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夏季2食療方擊退「空調病」

2016年02月06日日常養生暫無評論閱讀 49 ℃ 次

養生之道網導讀：夏季到了，氣溫非常的高，很多人都習慣待在空調室裡不出來，長期這樣很容易患“空調病”，那麼患此病該怎麼辦呢？空調病的症狀有哪些？如何預防空調病？夏季吹空調應注意什麼？接下來小編給大家一一解答。

夏季吹空調易患病 2食療方擊退“空調病”

夏天，赤日炎炎似火燒，千家萬戶開空調，室外高溫室內涼，關窗閉門把病遭。適應能力差者特別是老年人或久待在空調房間的人，易患“空調病”。要預防夏季空調病，在正確合理使用空調的同時，還要保持合理膳食和適量運動。盡量少吃生冷食品，每日飲用不少於8杯溫開水或茶水。

夏日氣溫高，人們貪涼愛“貪”空調，但一涼一熱極易讓人患上“空調病”，諸如發燒、呼吸道感染和拉肚子等。

要預防夏季空調病，在正確合理使用空調的同時，還要保持合理膳食和適量運動。盡量少吃生冷食品，每日飲用不少於8杯溫開水或茶水。同時，由於夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在於動物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質流失過多或攝入不足，可導致人易疲勞、體重減輕、皮膚乾燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外，飲食應以開胃、清淡的食物為主，可以適當增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質，還可補充大量水分。

空調病的主要表現有兩個方面：

一是適應能力弱或體弱的老人在室外高溫出汗的情況下進入涼冷的空調房間，頓時冷氣襲來，猶如中醫說的外感風寒，出現類似風寒感冒的頭痛、身痛、鼻阻等症狀；

二是由於空調提供的是再循環空氣，關門閉窗新鮮空氣很少，室內空氣負離子極少，還會產生一些臭氧等異味氣體，使人產生胸悶心慌、頭昏乏力、肢體酸楚、噁心欲吐、胃腹脹滿等不適症狀，但查血查尿都是正常的。

用中醫的理論講，夏天暑濕之氣瀰漫，在空調房內因冷而汗孔緊閉，體內的濕熱不能通過出汗散發，鬱積體內，形成“寒冷外束肌表，濕熱內蘊脾胃之證”。

空調病的食療方法：

生薑湯

生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可以用生薑絲泡水喝。需要注意的是薑湯不可過淡或太濃，還可在薑湯中加適量的紅糖。姜絲紅糖水有活血化淤、調經止痛等作用，對於痛經的女性尤為適合。

荷藿薏仁粥

荷藿薏仁粥是用鮮荷葉100克、藿香30克（干品，鮮藿香則用嫩莖葉50克），加水800毫升，煮沸後，小火再熬20分鐘，濾去渣，取藥液約500毫升；用此藥液與薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1劑。

本方荷葉既芳香化濕，又清熱解暑，是夏日的解暑佳品。配藿香能增強芳香化濕的功效，其性味辛溫，又能疏散外寒。薏苡仁健脾利濕，使暑濕從小便而去。

現在研究，薏苡仁還有增強免疫功能，提高適應能力的作用。所以本方對從高溫環境進入空調房間，因適應力差而出現類似感冒風寒的症狀者，有很好的防治效果。

當然，在使用該食療方的時候，還應根據患者的證型，隨證加減藥味，或者選擇適合的其他藥膳治療。

夏季養生空調病有3大症狀

專家介紹，空調綜合征俗稱“空調病”，主要有3大症狀。

呼吸道疾病：

由於空調房間與室外的溫差較大，如果人們經常進出空調房間，就會引起咳嗽、發燒、流涕等症狀。

關節、腸胃易受涼：

患者常常會感到關節酸痛、頸僵背硬、腰沉臀重或肢痛足麻，有的還會有腸胃不適的感覺。

大腦神經失衡：

如果在空調房間停留時間太久，由於空氣不新鮮，容易使人頭暈目眩。

3類人易得空調病

一般來說，有3類人容易得空調病，要多加注意。

抵抗力差、體質弱、骨質疏鬆的老人來未發育完全的孩子，尤其是有慢性疾病、接受激素類藥物治療的病人和吸煙者。經常處於中央空調環境下的白領上班族。女性。這是因為工作女性跑外鄞少、坐辦公室多，而且夏季女裝多為短衣短裙，手足易散熱，使血管舒縮失調，再加上女性多畏寒，所以女性特別容易患空調病。

駕車一族開空調注意事項

記者在採訪中還發現，空調病患者中有想當一部分是駕車一族。汽車空調的使用，給這些駕車族帶來了疲倦、皮膚乾燥、不同程度的手腳麻木、頭痛、咽喉痛以及腸胃不適等症狀，這些都是曲型的空調病。

專家提醒，駕車族平時要特別注意：在使用汽車空調時，一般車廂內外溫度差在10℃以內為宜；車內開著空調，最好不要抽煙，若要吸煙，應把空調垢通風控制開關調到“排出”位置；不要躺在開著空調的停駛車裡睡覺，因為車內通風性差，開著空調睡覺，可能會因為發動機排出的一氧化碳滲漏到車廂內而使人中毒；停在烈日下、車內溫度很的車不要馬上使用空調，應先把所有車窗都打開，讓熱氣‘排出去，等車廂內溫度下降後，再關閉車窗，按需要開啟空調。

健康養生三步走夏季如何遠離空調病

健康，可以說是人類一直追尋的話題，而在夏季到來之際，如何健康用空調成了更多人群關注的熱點。據瞭解，每年都有部分人群因為長時間吹空調而患上空調病，所以正確、健康的使用空調刻不容緩。

空調病（air-condition disease），空調給人們帶來舒爽的同時，也帶來的一種“疾病”。長時間在空調環境下工作學習的人，因空氣不流通，環境得不到改善，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等症狀，以及一些皮膚過敏的症狀，如皮膚發緊發乾、易過敏、皮膚變差等等。

最受空調病困擾的就是長時間呆在空調房的上班一族，那麼我們究竟該怎麼預防？怎麼防治？今天筆者就給大家帶來了預防空調病的要點，為大家帶來正確的空調使用概念。

1.使用空調必須注意通風，每天應定時打開窗戶，關閉空調，增氣換氣，使室內保持一定的新鮮空氣，且最好每兩周清掃空調機一次。

2.從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應後再到太陽光下活動；若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。

3.空調室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調，入睡時關閉空調更為安全，睡前在戶外活動，有利於促進血液循環，預防空調病。

4.在空調環境下工作、學習，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，這樣降溫太快，很容易發病。

5.應經常保持皮膚的清潔衛生，這是由於經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。

6.工作場所注意衣著，應達到空調環境中的保暖要求。

7.空調開到26攝氏度以上，節能，不易患病。

總結：以上盤點的這些防禦空調病的食療秘方，效果非常好，營養又健康，大家不妨常喝喝，那麼你就能遠離空調病折磨咯。