美國弗吉尼亞大學研究人員發現，與每週5天中速步行的女性相比，每週進行3次較短距離快走的女性雖然消耗相同的熱量，卻能成功減去5倍腹部脂肪。快走能使女性腰圍減去至少5厘米，大腿脂肪減少3倍。16周內，在不改變飲食的情況下，體重減輕近3.5千克，是對照組的4倍。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 另外，快走時內臟脂肪消耗量是中速行走時的3倍。該研究...

如果你平時很少運動，打一場羽毛球後，大腿、手臂肌肉必定會劇烈酸痛。有一些小技巧可以幫你減少這種勞動 酸痛。 首先運動前不能空腹，在開始做運動前，要吃含蛋白質（肉類、奶類）或者碳水化合物（粗糧、主食）的食物。碳水化合物可以給肌肉能量，蛋白質能幫 助治癒酸痛的肌肉。所以，運動前喝點牛奶，吃片麵包都是不錯的選擇。 此外，高強度體力活動後，不要因為勞累而坐下休息停止活動，而是繼續做低強...

根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。 第一式：丹田小腹神闕穴 方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效...