振動運動手法
一、抖法
動作定義：用單手或雙手握住患肢遠端，作連續的、小幅度的、頻率較高的上下抖動的手法，稱為抖法。
動作要領：
1、抖上肢法：醫者用雙手或單手握住患者的手腕部或手掌部，將其上肢慢慢地向前外側抬起60度左右，然後稍用力作連續的、小幅度的、頻率較高的上下抖動，並使抖動的幅度，由腕關節逐漸傳遞到肩部，使肩關...
推拿手法之單式手法五
成年人晚上失眠怎麼辦
養生之道網：研究發現中國近四成成年人都失眠，那麼成年人晚上失眠怎麼辦呢？下面養生之道網為您分析成年人晚上失眠怎麼辦，看看吧。
研究發現，中國成年人失眠發生率達38%，40%的成年人在最近一個月內出現白天打盹，當前日睡眠時間比1900年減少了1.5小時。
那麼成年人晚上失眠怎麼辦呢？研究發現數羊、喝酒不能促眠，反而泡腳、半杯牛奶或一本哲理性的書籍有不小的催眠作用。
1、失眠人需要生活有規律，養...
靈芝孢子粉適合哪些人吃
養生之道網導讀：靈芝孢子粉適合哪些人吃？靈芝孢子粉含有豐富的多糖肽、腺嘌呤核甘、蛋白質、酶類、硒元素等特殊成分，不僅可以增強免疫，抗腫瘤，還具有美容養顏的功效。靈芝孢子粉這麼好，那麼，靈芝孢子粉適合哪些人吃呢？一起來看看下文的介紹。
靈芝孢子粉適合哪些人吃？
靈芝孢子粉是藥食同源產品，理論上適合任何人群，除了極少數對靈芝過敏人群或孕婦之外，各類病症人群都可服用。
1、 提高人體免...
養生瑜伽9式 助睡眠幫排毒
養生之道網導讀：瑜伽的好處是人們都十分瞭解的，在保證健康的同時緩解壓力，瑜伽這項體育健身運動也在被人們所推崇。今天我們就一起來學習治療失眠助排毒的功效。
第一式：
１以山式為起式，雙腳伸直站立，雙臂自然垂放於身體兩側，下巴微收，眼睛向前看。
２伸直雙臂高舉過頭，抬頭，眼睛看向指尖。
３吸氣，身體向後彎。盡量向後彎，將全身肌肉拉緊。
４身體恢復直立位置，呼氣。
第二式：
１吸氣，身體...
瑜伽三招式讓你有個好睡眠
養生之道網導讀：瑜伽保持人們身體健康的功效的神奇的，不容質疑的。瑜伽還有治療失眠的神奇效果。那麼，如何練好瑜伽保證充足睡眠呢? 瑜伽指南幫你揭曉。
動作一 膝蓋彎曲
姿勢：
仰面平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子後墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。
輕輕地彎曲手臂，雙手平放在床上或托起髖部。
盡量放低下半部分的背，讓腰碰到床墊，然後慢慢...
濯足促睡 中醫養生妙招助你告別失眠困擾
養生之道網導讀：人的一生有三分之一的時候是在睡覺中度過的，而世界上有四分之一的人正經受失眠的困擾。失眠怎麼辦？失眠吃什麼好？治療失眠有什麼方法呢？
中醫養生妙招 助你告別失眠
對於睡眠，相信大家再熟悉不過了，如同我們每天吃飯一樣平常。人從胎兒的後期開始，就有了睡眠，人的一生大約有1／3的時間要在睡眠中度過。如果按人平均年齡70歲來計算，那麼我們一生程睡眠佔去的時間就有20多萬個小時，...
健身瑜伽動作 放鬆身心又助眠
工作壓力大，興奮過度等都會引起失眠。一夜都睡不好覺，讓你沒精神工作，整天昏昏欲睡。想要擺脫這樣的苦惱，試試治療失眠的瑜伽動作吧，讓你放鬆肩膀、頸部、上背部、胸部和骨盆肌肉的緊張，安心入眠。
橋式
功效：讓腰腹部和骨盤鬆弛，達到全身放鬆。
Step1
先仰躺，雙手掌心朝上自然張開，雙腳則張開略寬於肩或與肩同寬。
Step2
邊吸氣邊抬起腰部，下巴與胸口保持距離，停留8拍並且保持自然呼吸，最後...
夏天泡腳有什麼好處 哪些藥物效果更好
養生導讀：泡腳養生，相信很多人都知道的，一般只會在冬季的時候泡腳。但其實，在炎熱的夏天泡腳也是有好處的，正所謂“春夏養陽、秋冬養陰”，夏天泡腳對我們身體健康有很大的幫助。那麼，夏天泡腳有什麼好處呢？
泡腳是否確有神奇的功效？中醫專家表示,泡腳養生不分時節,的確有其理論基礎。雙腳是人體很多重要經絡的起源,泡腳通過促進經絡自我調節,可以維持人體平衡。
六大經絡始於足
為什麼泡...
三七花的功效與作用_三七花的藥用價值
養生之道網導讀：中草藥三七花的功效與作用專區，為您詳細介紹三七花的功效與作用、三七花圖片、三七花的藥用價值、三七花的副作用等，要想知道更多三七花的功效與作用相關知識，不妨來關注一下養生之道網。
三七花簡介
三七花圖片
三七花的功效與作用
三七花的藥用價值
三七花怎麼吃
三七花怎麼泡水喝
三七花泡水喝的功效
三七花和三七粉的區別
三七花適宜人群
三七花的副作用
三七花簡介
三七花又稱田...
中醫治療失眠症的九個古方
養生導讀：社會的快速發展，讓我們的生活壓力越來越大，這就使得失眠的人數在不斷上升。患上失眠是非常難熬的，不但影響工作生活，反而會給健康帶來很大的負擔。而想要治療失眠，方法還是很多的。今天為您介紹一些失眠中醫治療方法，希望能給大家帶來幫助。
一、失眠時的症狀。
1、起始失眠：入睡困難，直到半夜才能入睡。
2、間斷失眠：睡不安寧，容易驚醒，常有惡夢。
3、終點失眠：入睡不困難，不過，常...