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春季健康減肥的三大食物,你都吃對了嗎

2021年01月13日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 37 ℃ 次

養生之道網導讀:許多MM還在用傳統的節食方法來使自己瘦下來。但是,這可是一個不利於自身健康的蠢辦法。減肥並非一定要節食,只要你選對食品,就能……

許多MM還在用傳統的節食方法來使自己瘦下來。但是,這可是一個不利於自身健康的蠢辦法。減肥並非一定要節食,只要你選對食品,就能越吃越瘦。那麼,這樣的食品有哪些呢?小編這就來為大家推薦一下。

黃瓜

熱量:15大卡(100克可食部分)。

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留 生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過 程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失

芹菜

熱量:12大卡(100克可食部分)。

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

大白菜

熱量:17大卡(100克可食部分)。

大白菜中含有豐富的膳食纖維和維生素A,眾所皆知維生素A能起到明目護眼的作用,對美容養顏都具有一定的功效。但是大白菜不宜在冰箱中儲存過久,這樣會消耗白菜的營養。還有消化性潰瘍患者不宜生食大白菜,以免粗纖維劃傷腸胃,造成創傷。

瞭解這低熱量減肥食品,大家就不用再緊緊地管住自己的胃了,不用再用節食這種愚蠢的辦法啦。好好善待自己,開心減肥。

標籤:【健康減肥法


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