養生導讀：雙節棍是中國古代流傳下來的一件奇特的兵器。雙節棍運動又稱棍道，是集健身、防身、表演、競技於一體的新興時尚運動，它以中國傳統武術套路為基礎，融匯刀槍劍棍九節鞭等動作，也可加入現代時尚的音樂和舞蹈元素。既有徒手搏擊與器械搏擊的完美結合，又有絢麗奪目的舞台表演效果，現在為大家介紹下雙節棍的基本套路。
1、雙龍出海
雙手運棍上撩，觸臂反彈上撩，接上步流星趕月下劈.上...
武術養生之雙節棍基本套路
晉陞女人味 時尚減肥五大運動
相信不少人都被舞蹈演員的身姿所折服，一種舞蹈對一個人身形的修煉可以說是一種徹底的淋漓盡致的。下邊的的這5種時尚運動，可以幫助快速恢復婀娜曲線，更重要的是散發無限的女人味道。
NO.1 瑜伽
做瑜伽是一種非常好的減壓美體方式，它不僅能矯正由於日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，塑造線條，更能起到調節身心、緩解壓力的作用，能讓你的心情無比愉悅和舒展。
此外，瑜伽還能塑形減肥。瑜...
三類人須小心瑜伽傷害
瑜伽(梵文YOGA音譯)原本是古印度僧人的一種修行方法，隨著瑜伽的風靡，這股有著“時尚運動”之稱的鍛煉方法，近幾年也迅速成為都市年輕女性所推崇的至愛。幾乎每個城市，我們都會見到至少一兩家瑜伽館，因為我們對於瑜伽的認識越來越深入，我們都知道它不僅有塑身的功能，它最終的目標就是讓練習者能控制自己，能駕馭肉身感官，平抑內心浮躁。通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體...
攀巖運動的概述以及發展
近年來，攀巖運動在城市中迅速的發展，不少人都喜歡這項戶外運動，攀巖分為人工巖與自然巖，攀巖運動素有“巖壁上的芭蕾”之稱。下面是對於攀巖運動的概述以及發展的敘述，希望可以增進大家對於攀巖的認識。
一、攀巖的起源
攀巖技術的興起最早可追溯到十八世紀的歐洲。當時的登山者為了克服類似阿爾卑斯山等終年積雪的冰巖地形，進而發展出一套有系統的攀登技術，只是此時無論在技術或者器材...
揭秘女人「傲」的絕招
男人以胸懷寬廣為目標，女人則以胸“圍”傲。瑜伽經典四式豐胸動作，絕對會讓你感覺到做女人真的“挺”好。
瑜伽作為一種美體健身的時尚運動，現在受到了很多女性的青睞，因為很多人長期堅持練習瑜伽，其美體健身的效果都是十分明顯的。下面小編就為大家推薦幾個豐胸且瘦身的瑜伽動作，讓大家跟好的體驗瑜伽的神奇功效。
瑜伽動作一：展望伸展式
這組動作減少放慢了下半身的血...
瑜伽緩解壓力 讓你生活更輕鬆
瑜伽是近幾年來風靡中國的一項健身運動，尤其是對年輕女性而言，天天瑜伽是必不可少的鍛煉方式之一。瑜伽在有益我們的身體健康的同時，還能適當幫忙我們減壓，緩解現代人的生活壓力，你快跟我來試一試吧。
輕瑜伽 生活減壓進行時
過快的生活節奏、過長的工作時間、過重的情緒壓力、過量的飲食習慣讓我們離健康越來越遠，離壓力越來越近。在各式各樣的解壓方式中，瑜伽是唯一結合了生理與心理、...
男人春季健身寶典
春天，在這個象徵著新開始的季節，你在做什麼忙碌的工作，沒完沒了的應酬，你是不是常被倦意包圍是不是發現身材已不像以前那麼健美了呢那麼，請隨我們在這 個春天，與健康親密接觸。
男人春季健身寶典
馬雅可夫斯基說過：世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。可是，在現在，現實生活中人們往往忽視了這一點，時光流逝，身體一圈一圈地在擴展，本應是肌肉健美的男子漢已變得大腹便便了，你怎...