養生導讀：相信大家都知道仰臥起坐這個運動動作，經常仰臥起坐是可以鍛煉自身腹部肌肉的。但是，你知道嗎，仰臥起坐的角度不同，效果也不同。
腹部的肌肉大致可以劃分為上腹部、下腹部和側腹部三個區域。傳統做法最鍛煉上腹部。仰臥在地板上，屈膝成90度，雙手貼於耳側，從肩部開始，像捲簾子一樣將上身捲起來，使脊椎一節一節地向上彎曲，到最高點時，腰部不要離開地面，並停頓一兩秒鐘，然後...
掌握仰臥起坐正確方法 瘦腹效果更佳
秋季的健康減肥方法有哪些？
養生之道網導讀：秋天，天氣逐漸轉涼，由於生理原因，人的食慾會變好，胃口大開，不知不覺就胖了起來。特別是那些正在減肥的人，這個季節體重最容易反……
秋天，天氣逐漸轉涼，由於生理原因，人的食慾會變好，胃口大開，不知不覺就胖了起來。特別是那些正在減肥的人，這個季節體重最容易反彈了。那麼秋季的健康減肥方法有哪些？讓我們一起來瞭解一下吧。
適合秋天減肥的食物應該是富含纖維素、暖胃又能提高...
懶人最愛的不花錢快速減肥方法
養生之道網導讀：誰說想要減肥就一定要去健身房的運動器材上揮汗如雨，誰說想要減肥就得減肥茶減肥藥隨身攜帶？其實我們平時日常生活中也有很多可以減……
誰說想要減肥就一定要去健身房的運動器材上揮汗如雨，誰說想要減肥就得減肥茶減肥藥隨身攜帶？其實我們平時日常生活中也有很多可以減肥的運動，只要堅持做，效果絕對不輸健身房的運動。生活中還是有很多不花錢就能快速減肥的小妙招的，一起來瞭解下。
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調節女人內分泌的7大有效方法
內分泌失調是很多女人遇到的問題，也讓很多女人煩惱，怎麼能解決這個問題呢？怎麼能有效調節女人內分泌呢？下面為女性朋友推薦七個小方法，讓內分泌不再失衡。
方法一：能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量...
什麼是簡單有效的減肥方法？睡覺真的可以甩去脂肪嗎？
養生之道網導讀：減肥方法有很多種，有專家研究，每天睡夠7個半就能夠預防肥胖，不需要節食減肥就能夠輕鬆的瘦下來。那麼什麼是簡單有效的減肥方法？……
減肥方法有很多種，有專家研究，每天睡夠7個半就能夠預防肥胖，不需要節食減肥就能夠輕鬆的瘦下來。那麼什麼是簡單有效的減肥方法？睡覺真的可以甩去脂肪嗎？往下看看就知道了。
有美國專家研究發現，一個人在睡覺的時候身體裡會釋放一些叫做「瘦體素」...
半夏的炮製方法
養生之道網導讀：半夏的炮製方法，半夏為天南星科藥用植物。你知道半夏的炮製方法嗎？下面就給大家介紹一下半夏的炮製方法，一起來看看吧。
半夏，又名地文、守田等，屬天南星目。廣泛分佈於中國長江流域以及東北、華北等地區。藥用植物，具有燥濕化痰，降逆止嘔，生用消癤腫作用，獸醫用以治鎖喉黃。在西藏也有分佈，海拔3000m左右。
半夏的炮製方法
半夏經過不同方法的炮製後所得中藥飲片的功效各有側重...
針對肺炎的調治方法
養生之道網導讀：肺炎是指終末氣道，肺泡和肺間質的炎症。其症狀：發熱，呼吸急促，持久乾咳，可能有單邊胸痛，深呼吸和咳嗽時胸痛，有小量痰或大量痰，可能含有血絲。 幼兒患上肺炎，症狀常不明顯，可能有輕微咳嗽或完全沒有咳嗽，應注意及時治療。
肺炎通常都是由感冒及支氣管炎惡化，或者直接由病毒感染而致病。在生活飲食上，病人要特別注意什麼問題嗎？除了注意安靜、保暖並補充水分外，飲食方面最好...
安全快速的減肥方法有哪些？
養生之道網導讀：減肥對於很多肥胖人士來說是件難事，過程痛苦不說，稍不注意還會反彈。因為減肥不容易所以最重要的還是要找對方法。那麼安全快速的減……
減肥對於很多肥胖人士來說是件難事，過程痛苦不說，稍不注意還會反彈。因為減肥不容易所以最重要的還是要找對方法。那麼安全快速的減肥方法有哪些？接下來小編將為你們一一介紹。
正確快速的減肥方法如下：
第一：慢跑減肥法：慢跑的動作簡單，容易掌握...
頸椎病的自我治療方法
養生導讀：白領一族長期上網，久而久之就和頸椎病結下了不解之緣，那麼頸椎病早期症狀是什麼，頸椎病的自我治療方法有哪些呢？下面養生之道為您總結了一些頸椎病的自我治療方法，看看吧。
頸椎病早期症狀有哪些？
很多上班族一旦出現脖子酸疼、落枕等情況，就非常緊張，擔心自己是得了頸椎病，但是這種情況多是頸椎過度疲勞所致，改變姿勢，多讓頸椎休息，一般都能自行緩解。頸椎病除了脖子酸疼外，通常還...
中醫保健中的足療方法
足療是運用中醫原理，集檢查、治療和保健為一體的無創傷自然療法。
足療包括兩部分：足浴和足部按摩。足部是人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能夠很準確地反映人體的健康狀況。
足療，即熱水洗腳，加之一些科學的腳部按摩。實踐證明，足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有“睡前一盆湯”的習慣做法，和“春天洗腳，升陽固脫；...