養生之道網核心提示：與任何鍛煉方式一樣，練瑜伽也具有一定風險，可導致包括肌肉韌帶拉傷、中風、腦損傷、關節炎、視網膜破裂在內的一系列損傷，甚至會落下終生殘疾。
美國《紐約時報》報道，練習瑜伽已經成為一種時尚，除了能夠減肥健身外，練瑜伽還可以降血壓、緩解疼痛、刺激身體產生可充當抗抑鬱劑的化學物質，甚至能夠提高性能力。但與任何鍛煉方式一樣，練瑜伽也具有一定風險，...
瑜伽存在風險 練習需因人而異
9個健身動作讓男人做「硬漢」
養生之道網導讀：男人要想在性愛中的表現更加出色，就需要加強鍛煉。今天小編給大家介紹一下男人需要通過哪些肌肉鍛煉來提高性愛能力。
男人養生之道
男人提高性能力的9個健身動作
男性要想在性愛中有更好的表現，需要鍛煉哪些肌肉？男性性交時的骨盆抽送動作，需要背部下方肌肉的彎曲和伸展，還需要臀屈肌的協助，因為這些肌肉包圍著腰部脊柱。豎脊肌在腹直肌和腹橫肌的協助下，則能避免你的臀屈肌和背...
舉重有助提高男人性能力
如果你覺得自己太缺男人味，可以去健身房——通過塑造肌肉來提高雄性激素分泌。尤其在約會前，建議你做些舉重練習，因為男人體內的雄性激素會在舉重後的48小時達到頂峰。
對性慾起作用的主要是睪丸間質細胞分泌的雄性激素。據瞭解，有些男性由於得了某些疾病，或受過外傷，損傷了睪丸功能，會導致性腺功能低下。
由於肌肉體積和力量與睪丸酮的分泌息息相關，因此，最能增加肌肉體積和力量...
教你俯臥撐的正確做法
養生導讀：有研究表明，男人多做俯臥撐能提高性能力，也可抗衰老。俯臥撐，很多人都會做，但你做對了嗎？掌握正確的方法才可以鍛煉腹肌，今天就介紹了八種不同俯臥撐的正確做法，一起來看看你是否會做。
俯臥撐是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。一項研究成果中指出，做俯...
男性鐵襠功練習功法
養生導讀：鐵檔功是古代養生保健功，有治療早洩陽痿的功效。那麼男性鐵襠功如何練習呢？下面養生之道為您總結了男性鐵襠功練習功法，教您男性鐵襠功如何練習，供參考。
什麼是鐵檔功？
鐵襠功是古代養生家秘傳的保健功，又稱鐵丹功，此功有較強的強腎壯陽作用，可增強男性性功能，對陽疹、早洩、陰冷、不射精等病症有較好的療效。
鐵襠功是一套保健強身功，對性能力下降者有一定幫助，鐵襠功是提升性能力其...
男人健身應該鍛煉哪些部位
器械上雖然標明了鍛煉的部位和方法，可來健身的人還是希望能有個教練在旁邊指導，有問題的時候拉過來問問。可女人最關心胸挺不挺、臀翹不翹，男人最擔心自己風光不再、性能力衰退，這些帶有私人性質的問題哪能隨便說出口。當人們不僅僅關心減肥塑型時，這些隱私問題也被帶到了健身房，悄悄提給了私人教練。
在和私人教練談論隱私的問題上，女人比男人的態度要從容得多。女性健胸、減臀的要求已經不再是什麼...
有氧健身促進性愛的六大秘訣
養生之道網導讀：有氧健身鍛煉可促進性愛的六大秘訣 有氧鍛煉可以幫助你做到，經常鍛煉必能提高性能力。有氧運動能夠增強心臟、提高肺活量和增加肌肉力量，這樣你在房事上亦可更有力量和耐力。
有氧運動好處眾多，例如減肥、健身、保持良好健康等。不僅如此，主要鍛煉心血管的有氧運動，還能提高你在床上的“戰鬥力”，為你帶來更好的性愛表現。
有氧鍛煉能夠提高性能力和性生活的愉悅度。很多...
雙人瑜伽 讓身體感受浪漫
用眼睛看見愛情，讓身體感受浪漫。在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，增加了瑜伽的樂趣。顧名思義，雙人，可以是夫妻、朋友、父母和孩子等。由於有很多身體的親密接觸，它更適合情侶共同練習！雙人瑜伽的最精妙之處在於：並不是什麼人都可以共同練習，也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。當你的他（她）願意與你一起練習時，就已經證明了你的幸運和幸福。
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跑步可以提高性能力嗎？
養生之道網：男性養生離不開性能力的話題，不少運動方式都具有壯陽補腎的作用，那麼最常見的跑步可以提高性能力嗎？下面養生之道網為您解析跑步可以提高性能力嗎，看看吧。
由於對跑步提升性能力的作用不瞭解，所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所懷疑。性愛醫學專家指出：科學合理的跑步方式同時持續減持，對性能力的提高確實系是有幫助的。
運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活...
14種雙人瑜伽體式大全
養生導讀：雙人瑜伽是增進朋友、情侶、親子關係的絕佳運動，在家就可以體驗雙修的感覺，那麼雙人瑜伽體式大全都包括什麼動作，又有什麼好處呢？養生之道為您介紹14種雙人瑜伽體式大全，有興趣的看看吧。
1、眼鏡蛇式
眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌，刺激腎上腺分泌，提高性能力。補養脊柱，解除便秘的困擾。女性練習時，對於糾正月經失調等毛病也很有效。
2、舞蹈式
女站立，右腿向上抬起，右手抓住腳背，左手向...