養生之道網導讀：白領們遇有工作性質及工作環境的原因，常常使得自己的健康處於水深火熱之中，尤其是女性朋友們。那麼，白領女性如何保健呢?白領健康守則有哪些?
職業白領
職業女性保住健康七必備
一要工作負荷適當。
現代職業女性的工作負荷隨著競爭激烈而增加，精神壓力日趨加大。超負荷狀態會引起心理過激反應，中樞神經系統持續處於緊張狀態導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各...
健康白領七大必備元素一個都不能少
孕期補鈣必備的五種食物
養生之道網導讀：孕期母親的飲食要供給給自己和腹中的寶寶，很多孕期的朋友在孕期會出現缺鈣的現象，那麼孕期的朋友們要如何補鈣呢?中醫食療當然是最好的補鈣方法，下面我們就來看看哪些食物最具補鈣功效吧。
牛奶
除含有高質量的蛋白質外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質，不光...
春季必備燃脂食品，讓你健康快速瘦身
養生之道網導讀：春天到了，夏天也即將光臨。此時此刻，你還在健身房瘋狂健身嗎？你還在拚命喝減肥茶，吃減肥藥嗎？NO！現在時間已經不多了，讓它們……
春天到了，夏天也即將光臨。此時此刻，你還在健身房瘋狂健身嗎？你還在拚命喝減肥茶，吃減肥藥嗎？NO！現在時間已經不多了，讓它們統統靠邊去吧。想要擁有完美身材，不妨試試以下的健康減肥食品吧！
蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的...
冬季快速減肥必備飲食
養生之道網導讀：冬天氣候乾燥寒冷，很多朋友為了保持身體的熱量，都會大量進食很多高熱量的食物。由於大多數人在冬季缺乏運動，又攝入過多的能量，導……
冬天氣候乾燥寒冷，很多朋友為了保持身體的熱量，都會大量進食很多高熱量的食物。由於大多數人在冬季缺乏運動，又攝入過多的能量，導致了脂肪的累積，從而容易產生肥胖。那麼，在冬季，怎樣才能既吃得健康，又不容易肥胖呢？接下來，我將介紹幾款健康的...
拒絕象腿 OL必備的美腿方案
養生之道網導讀：對於美女們來說，擁有一條纖細的性感美腿才是她們的驕傲。但是對於久坐的上班族來說，長時間坐著如何能夠瘦腿呢?OL瘦腿秘訣有哪些呢?瘦腿方法是怎樣的呢?
拒絕象腿 久坐OL實用美腿方案
肌肉轉化為脂肪。
瘦腿美腿方案：恢復運動習慣或練“美腿功”。
雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹...
白領必備 DIY舒緩肩部酸痛秘籍
養生之道網導讀：白領們長時間坐在辦公桌前，肩膀酸痛是常有的現象。久坐使得肩頸肌肉緊張、僵硬，更嚴重者，可能演變成慢性疼痛，給白領生活帶來嚴重困擾。那麼，白領肩酸怎麼辦呢?如何緩解白領肩酸?
白領必備 DIY舒緩肩部酸痛
解放你的雙肩
雖然我們現在不需要像小時候那樣，雙肩上壓著一個書包，但我們日常的生活，卻讓雙肩陷入了更重的負擔，讓它變得緊張。
坐立時不要聳肩
調整好你的椅子和桌面的高度...
宅男減肥必備四大水果
養生之道網導讀：如果您每天宅在家裡，總覺得無聊，就很想吃東西來打發時間，而這一吃不要緊，結果導致身體發胖。無論是宅男還是奼女都會出現這種情況……
如果您每天宅在家裡，總覺得無聊，就很想吃東西來打發時間，而這一吃不要緊，結果導致身體發胖。無論是宅男還是奼女都會出現這種情況，其實要想吃東西的話，就不如吃些減肥的食物，下面我們就給大家介紹宅男減肥水果。
可以令宅男減肥的水果有以下的幾...
有車族必備十件常用工具
養生導讀：作為擁有一部愛車的車主，行車不僅要注意舒適，更應該注意安全。汽車出廠時，廠家都一般會提供一些隨車用品，同時我們自己在汽車使用中也會用到一些東西。那麼車上應該準備哪些用品以備不時之需呢？
1、後備輪胎。
後備輪胎往往被遺忘在行李廂下而缺少保養，所以建議車主必需每3個月定期檢查一下後備輪胎，必要時還要給它充氣。
後備輪胎
2、千斤頂。
千斤頂是換胎不可缺少的工具，幾乎所有的...
准媽媽必備的100首胎教音樂
養生導讀：音樂胎教作為從西方引進的系統早教工程，包含了豐富的教學模式。它遵循胎兒在母體內的發展特徵及其圍繞孕媽媽在整個孕期中的生理和心理變化而進行。在音樂胎教師的指導下，孕媽咪會在孕早期、孕中期和孕晚期會分別接受不同方式的音樂胎教，比如聆聽式音樂胎教法、歌唱式音樂胎教法、吟誦式音樂胎教法及律動式音樂胎教法等，醫院還會根據每個孕媽咪不同的身體特質，為其量身定制適合她與BB的胎教...
白領必備 辦公室的養生寶典
養生之道網導讀：常時間坐在辦公室裡的白領們，每天因為緊張的中作而忙忙碌碌。無暇關注養生就會使自己的身體健康下滑。那麼 ，下面就來和小編一起盤點白領養生保健秘笈，揭秘辦公室養生經。
辦公室“養生經”
一。見縫插針，休息時間做做“養生操”
由於長期伏案工作，固定一個姿勢寫字、辦公，辦公室人群的頸椎病相當普及。同時由於姿勢的固定，容易使頸椎疲勞，出現骨質增生等症狀...