養生之道網：白領晚餐怎麼吃才健康？早餐太慌張，午餐太隨便，晚餐是白領們最重視也最能獲取營養的一餐了，但是晚餐吃飯習慣不對也不利於健康，那麼白領晚餐怎麼吃才健康呢？
白領晚餐怎麼吃才健康？
1、晚餐要早吃。
在晚餐食物裡，含有大量的鈣質，在新陳代謝進程中，有一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過腎小球進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常在餐後4～5小時，所以晚餐最好在6點左...
白領晚餐這麼吃才不會得病
冬泳健身要量力而行
冬天到了，冬泳愛好者的冬泳健身活動又開始了。但是，冬泳也是要講點科學的。概括起來就是：因人而異，量力而行，循序漸進，持之以恆。
有一項調查表明，同是慢性支氣管炎、肺心病患者，一些人參加了冬泳，另一些人沒有參加，15年後，參加冬泳的人的心、肺功能指標沒有什麼改變，而未參加冬泳的那些人，多次心衰者有之，“駕鶴歸西”者有之。經功能檢測，發現經常參加冬泳可使人的心、肺功能年輕...
心臟須遵守保健5條新規則
心臟病是人類頭號殺手。要保護心臟健康，就必須遵循一定的心臟保健規則。美國著名時尚雜誌《男性健康》最新載文，給出“健康心臟的5條新規則”。
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1．擴大心臟病風險評估範圍。英國《BMC醫藥》雜誌刊登最新研究發現，只考慮到年齡、血壓、膽固醇等因素的美國弗萊明翰心臟風險預測模型具有一定的局限性，根據該模型預測心臟病風險為低級的人群中發生的心臟病占總病例的1/...
教你對症選食鹽—亞健康吃竹鹽
養生之道網導讀：民俗有“開門七件事，柴米油鹽醬醋茶”之說。無論是誰，只要生活在這個世界上，柴米油鹽是少不了的，小民百姓日夜操勞的目標也主要就是為著柴米油鹽吧。柴倒是起了變化，現在燒煤、燒煤氣、燒天然氣了。米或許也不一定必須了，西方人都吃麵包，而且飲食的歐化在東方國家似乎成了一種時尚。油，因為心腦血管病越來越多，高脂肪飲食是罪魁禍首，所以人...
女人易腎虛 調理要用心
常言道“心氣是方能容光煥發、肝氣是方能睛明眼亮、脾氣是方能和健肺活、肺氣方能鼻巧膚細、腎氣方能發濃齒固”。
中醫理論認為，寒與腎相應，最易耗傷腎的陽氣，很容易引發腰膝冷痛，易感風寒，出現夜尿頻多等疾病；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴等疾病又隨之而生。因此，對腎臟的保養十分重要。
腎：主藏精、納氣、主骨生髓。主水，有先天之根之稱。
腎與芳香療法：...
太極拳可以幫你瘦身
太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，太極拳雖然動作舒緩柔和，但實為靜中有動，柔中帶剛，遲緩中含有爆發，靈活中藏有力量，因而能大大強化中老年人的雙腿能力和自穩力。眾所周知，中老年人就是怕摔倒，輕者骨折，重者中風。經常參加太極拳練習，可以防止摔倒，防止骨折，令人延年益壽。而且，常練太極拳還有助於心腦血管系統、呼吸系統及消化...
十二妙計助你戰勝慢性病
轉眼間 2010年即將結束，在這一年裡，不僅物價一片“漲”聲，就連各大醫院的門診量也有兩位數百分比增長，尤其是慢性病人越來越多。預計到2020年，中國內地將有85%的死亡歸因於慢性病，而高血壓、糖尿病、血脂異常、冠心病等慢性病也將越來越年輕化。
患上慢性病，疾病將“如影隨形”，需要長期甚至終生治療。專家表示，在與疾病共存的日子裡，只要善於打持久戰，合理控制病情，...
有益健康的中藥減肥法
現將近年各地醫藥期刊有關這方面的報道，就其常用藥物與方例稍加歸納，約有六大法。簡介如下：
一、和胃消脂法：
形體肥胖，大多由於甘肥太過，油脂粘膩先壅於胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味穢濁，舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化，甚為應手。本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載。傳統有焦三仙、保和丸等方，尤以中醫兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，...
高血壓者練瑜伽須謹慎
高血壓患者學習瑜伽需謹慎：瑜伽已成為時下最流行的健身運動之一，但是因練習瑜伽而導致拉傷或其它損傷的患者卻不在少數。練習瑜伽要從自己的實際情況出發，千萬別爭強好勝，以免適得其反。
在挑選學習瑜伽動作的健身場館或其它機構時，首先看清其師資力量，要選擇專業的瑜伽教授場館，並且在選擇練習瑜伽之前要考慮自己的健康狀況，例如有頸椎疾病、椎間盤病變、膝關節病變等疾病的患者，在練習時切忌操之...
16種食物兒童不宜多吃
橘子：多吃易產生“葉紅素皮膚病”，甚至腹痛腹瀉，引起骨病。
菠菜：其中含有的大量草酸，在人體內與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收，可導致兒童骨骼、牙齒發育不良。
雞蛋：每天最多吃3個，過多會造成營養過剩，引起功能失調。
果凍：本身沒什麼營養價值，多吃或常吃會影響兒童的生長發育。
鹹魚：10歲以前開始常吃鹹魚，成年後患癌症的危險比一般人高30倍。
泡泡糖：其中的增塑劑含微毒...