養生之道網導讀：上班族一天保持同樣的姿勢坐在電腦前，身體健康受到了很大的影響。這裡小編教給大家7個小動作讓你保持健康。
1)轉頸
茶餘飯後的休閒時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是：坐在椅上，先抬頭，盡量後仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10～15次，再將腰...
7個小動作讓白領更健康
瑜伽小動作 身段更柔美
為大家推薦一組瑜伽，只需要借助一個書本和一根繩子還有一張椅子就能在家輕輕鬆鬆完成。只需15-20分鐘就能練出柔美的身段。大家試一下吧!會有驚喜出現哦!
動作一：背部伸展
借助對像：牆壁
靠牆坐立，腿部伸展，讓後腦勺、肩胛骨、臀部緊貼牆壁，你能體會到胸部自然向前挺，後背的豎脊肌有酸痛感,手臂自然放鬆在身體兩側。
動作二：腿部伸展
借助對像： 毛巾或者繩子
單腿...
支招：瑜伽簡單減肥小動作
養生之道網導讀：說到減肥，平時比較關注這方面的MM肯定能提出很多方法。比如吃減肥、節食、鍛煉運動等。小編我認為減肥靠運動就是很不錯的方法，因……
說到減肥，平時比較關注這方面的MM肯定能提出很多方法。比如吃減肥、節食、鍛煉運動等。小編我認為減肥靠運動就是很不錯的方法，因為它們不僅能鍛煉身體，還能讓我們的減肥更加健康。想要減肥當然少不了用運動來燃燒脂肪哦，那麼減肥到底有...
三個小動作 擊退職業病
養生之道網導讀：現代城市生活的繁忙，把上班一族的運動時間壓縮到了極限，每天電梯、地鐵、私家車等等，坐在辦公室的時間更長，隨後帶來的就是各種疾病。對於辦公室一族不妨試試下面的運動。
運動一：搖頭晃腦
“辦公室一族”常常需要提肩打字和凝視電腦屏幕，因此容易出現肩痛、頸痛。針對這一辦公室疾病，專家建議你，當在操作電腦一小...
掌握4大小動作，喚醒筋骨輕鬆瘦
養生之道網導讀：如果身材肥胖就會影響到整體的形象，為此不少愛美的女性朋友想要快速的進行減肥瘦身。那麼自然減肥最快方法是什麼？我想這是很多朋友……
如果身材肥胖就會影響到整體的形象，為此不少愛美的女性朋友想要快速的進行減肥瘦身。那麼自然減肥最快方法是什麼？我想這是很多朋友們都關心的問題，那就趕緊來看看吧。
清晨剛剛醒來時進行運動應以舒緩自如為主，目的是喚醒沉睡了一夜的筋骨，活躍機...
3個健身小動作 練就魅力鎖骨
養生之道網導讀：擁有性感的鎖骨是女人美麗的標誌之一，你的鎖骨漂亮嗎?你知道如何練就漂亮的鎖骨嗎?小編教你三招健身小動作，幫你塑迷人鎖骨!
簡單三個健身小動作 擁有完美性感鎖骨
1.眼鏡蛇式運動
身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。
TIPS：這個動作有助於頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑形極有極大的好處。長期堅持下來，不僅讓你...
掌握瑜伽瘦身小動作，輕輕鬆鬆瘦出好氣質
養生之道網導讀：為什麼眾多的鍛煉當中，瑜伽會這麼受歡迎呢？因為我們可以一邊眺望天空一邊練習瑜伽，這不失為一種舒緩身心，淨化心靈的瘦身好方法。……
為什麼眾多的鍛煉當中，瑜伽會這麼受歡迎呢？因為我們可以一邊眺望天空一邊練習瑜伽，這不失為一種舒緩身心，淨化心靈的瘦身好方法。然而現在，由於生活忙碌，人類總是不停地轉動著大腦，長期感覺焦躁不安，因此腦部就會處於充血狀態，身心很容易就會疲...
練習減肥瑜伽4大小動作，輕輕鬆鬆甩手臂贅肉
養生之道網導讀：對於胳膊粗的女性，夏天都不敢穿短袖衣服，害怕把那蝴蝶臂露出來被別人笑話。有的女性腿粗，到夏天是不敢穿熱褲，怕那大象腿展現出來……
對於胳膊粗的女性，夏天都不敢穿短袖衣服，害怕把那蝴蝶臂露出來被別人笑話。有的女性腿粗，到夏天是不敢穿熱褲，怕那大象腿展現出來。其實像這些女性都可以通過練習瑜伽的方法而達到瘦胳膊瘦腿的效果，下面我們給大家介紹一種甩手臂贅肉的快速減肥瑜伽...
瑜伽瘦身七個小動作
瑜伽對於人們來說是一個非常複雜的一種運動，因為它的動作很多很繁雜，所以說我們要選擇適合自己的瑜伽瘦身動作。那就看看下面的動作是否適合你呢？
1、跪下，腳背貼地，臀部置於腳跟上，腰背挺直，十指交錯，置於脖子後方，肘部置於胸部前方，仰起頭，往左右兩側轉。
2、坐下，兩腳盡量張開，腳趾指向上方，雙手緊貼頭部高舉過頭，彎腰，俯身，直至上身、掌心貼地。
3、躺下，兩腳併攏，腳趾指向天...
美腿小動作圖解大全
養生導讀：據調查顯示，男人關注女人的第一個部位就是腿部，女人腿部的長度和曲線在很大程度上影響她的魅力得分值。那麼女人如何美腿呢，您需要一份美腿小動作圖解大全。下面養生之道網總結了各種美腿小動作圖解，供參考學習。
美腿小動作圖解
1、收臀勾腳
收緊臀部，坐在離椅子的1/2處，大腿和小腿成直角，腳跟著地，勾起腳尖，雙手垂直，背要挺直。踮起腳尖，然後輕輕落地，此動作重複20遍。
2、坐直...