老子雲“萬物負陰而抱陽”。古人認為陰陽的變化是宇宙的基本規律。中醫講“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，神明之府也。”太極拳家講：陰陽分，天地判，始成太極。所謂陰陽分是指陰靜陽動、陰息陽生；天地判是指清濁二氣分、陰陽相交化生萬物。由此可見中醫與太極拳理論對於揭示宇宙的基本規律上看法是一致的。 在中醫理論中，講陰陽對立、陰陽消長、陰陽互...

 中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質，是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。氣為血帥，血為氣母，氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。太極拳著重於對精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣，從而使氣血運行流暢而致平和。因此常見一般練習太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無需戴手套，練習後手還是暖暖的。這僅說明練習太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲而已。 中醫...

 注意了！太極特殊的動作組成，它包括各組肌肉、關節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫膈肌的運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，讓淤滯和毒氣排出體外。 ■ 你需要做的，首先是在公司選擇一個舒適的場地，比如茶歇室、露天小花園、會客廳。 ■ 建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起床重複一下。 ■ 練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些...

第一種、練習拳架。主要以鍛煉身體為目的，看上去要舒展優美。確切點叫“太極操”。 第二種、練推手。主要以各種用力技巧為主。領會如何鬆肩、鬆腰、松胯，如何沉肩墜肘，如何手上不用勁而以腰為軸帶動，用上週身的勁，如何引進落空，如何氣沉丹田，如何棚履擠按等。 第三種、練習散手。練習拳架的過程中仔細體會每個動作的技擊格鬥含義，也就是說直接練習太極散手。要有相當武功底子的人練習才...

 太極拳是我國人民在長期的生活實踐中創造和逐漸發展起來的一個優秀拳種，是武術項目的精華。練習太極拳能夠增強體質已廣為人知，堅持太極拳鍛煉可以治療某些疾病亦有報道。然而，太極拳鍛煉對癌症康復究竟有何作用呢？ 太極拳鍛煉並不是針對某些疾病、為某個局部起作用的特異性療法，而是改善人體整體功能狀態、以提高人體素質為目標的鍛煉方法，作為一種療法，其作用機制是複雜而又全面的。太極拳講...

85式楊式太極拳是較為常見的養生保健太極拳，具有柔和緩慢、松靜自然、舒展大方、老幼咸宜等特點。一共分為85式，連貫掌握需要堅持練習，85式中相互之間又可以轉化，熟能生巧。 85式楊式太極拳簡介： 傳統楊式太極拳是由楊澄甫先師的定型拳架。 85式楊式太極拳的特點：柔和緩慢、圓活連貫、結構嚴謹、速度均勻、身法中正、虛實分明、內外相合、上下相隨、輕靈不浮、沉穩不僵、綿裡藏針、柔中寓剛、松靜自...

養生之道網：雖然廣場舞正在風靡，但是太極拳才始終是最適合老年人的運動方式，那麼10天怎麼練好太極拳呢？下面養生之道網總結了一些太極拳練習技巧，看看10天怎麼練好太極拳吧。 1、心專 習練太極拳要高度專心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到週身各個部位，乃至貫注至U中指指肚。打拳時拇指小指是否相合到位？穿掌時勁運到中指了嗎？這些都要注意。 打一套拳15分鐘左右，83個式子，幾百個動作，編排嚴...

太極拳千變萬化，種類更是繁多，有42式太極拳、24式太極拳、16式太極拳等等，下面是對於16式太極拳手法解讀，這是常用的養生太極拳，大家一齊來學習下吧。 一、起勢 【動作一：左腳開立】隨重心漸移於右腿，左腳向左橫開半步，同肩寬，隨即重心移回兩腿間，腳尖向正南，成開立步。兩臂仍自然垂於腿側，兩肘微開。目平視前方。 【動作二：兩臂平舉】兩掌邊內旋邊慢慢向前向上平舉，兩臂自然伸直，肘微下垂，...

養生導讀：中華武術博大精深、傳承久遠。太極拳就是我國最經典的武術，為養生熱衷者的最佳運動方式，這是一套內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。其對強身健體、預防疾病具有很大的效果。那麼，練習太極拳的養生功效有什麼呢？下面小編來介紹一下。 太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如“行雲流水，連綿不斷”。這種運動既自然又高雅，可親身體會到音樂的...

據說現在全世界至少有1億人在練太極拳。為什麼有這麼多人熱愛太極拳呢? 真正的太極拳，是融太極拳架、內功心法、太極智慧(思維方式)為一體的含三為一的學問，因此，所產生的效益也就比較全面。 第一大效益： 祛病延年 祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經典《太極拳十三總勢歌》中，有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。這就證明中國古人創編太極拳的終極目...