A-A+

春季養生調情緒中醫6穴解憂煩

2022年02月17日中醫常識暫無評論閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀：春天雖然天氣變暖，但綿綿細雨卻總會讓人莫名地惆悵，因此春天又是人們經常會憂鬱的季節。那麼春季養生如何調節情緒呢？中醫有沒有解憂高招呢？

春季是抑鬱症多發期，有50%的抑鬱症患者在春季會出現自殺傾向。為什麼春季特別容易抑鬱？中醫認為，五臟春季肝當令。春季正是肝氣舒發的季節。但是，春季陰雨綿綿，外濕困阻體內陽氣，肝氣不舒，情緒就會受到影響。另外，“清明時節雨紛紛”，冷暖空氣交替，觸景生情，人也比較容易情緒低落、焦慮。原先患有精神類疾病如憂鬱症、狂躁症的病人，特別容易發病。

中醫養生講究春季要情志平和，少發怒、生氣、憂傷。人體臟腑對應穴位，按摩能使肝氣、胸氣舒展，從而令心情暢快起來。一般人都可以學學認識穴位，自己進行按摩。這些穴位認穴相對簡單，完全可以“自助”排憂解煩。不過，真正患有抑鬱症的病人還是要及時到醫院治療

解憂煩

功效：舒展肝氣，清神醒腦，提高情緒

點穴：膻中穴、合谷穴、太衝穴、百會穴、風池穴、太陽穴

1、膻中穴

膻中穴為兩乳頭連線的中點，有寬胸理氣的作用。平常你如果覺得胸悶氣短，總是唉聲歎氣那就是身體在告訴你，“胸氣不暢”。可以按摩膻中穴，它有寬胸理氣的功效。

2、合谷穴

合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。

手法：將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動，或者輕柔和緩地揉動。雙手順時針方向交替按摩。每日2-3次，每次10分鐘。

3、太衝穴

太衝穴在足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。合谷、太沖相配伍，一氣一血、一陽一陰、一升一降，相互為用。肝經的水濕風氣由太衝穴向上衝行。肝為“將軍之官”，主怒。生氣指的就是發火，或郁而不發，或干生悶氣。人體能量在怒時，往往走的是肝經路線，肝也會受到影響。太衝穴在足部的反射區為胸部，是肝經原穴，主肝經總體氣血，按壓可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑鬱不舒展的時候可以按摩這裡。

手法：輕輕按摩，手法不宜過重，否則會導致皮下淤血。按摩4-5分鐘。按壓後可以喝少量的水，以助代謝。

4、百會穴

百會穴位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。

有清腦醒神的功效。人體督脈重要穴位，為手足三陽、督脈之會。能解除頭痛、頭重腳輕症狀，也能緩解焦躁情緒。

5、風池穴

風池穴位置在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。

風池穴也能解頭暈頭痛，對於鎮定情緒、緩解緊張情緒亦有幫助。

6、太陽穴

太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

太陽穴是人頭部的重要穴位。按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神。《達摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”。

手法：旋轉按揉，每回合按30次左右，以有酸脹感為宜。

春季養生有六“最”

口味之最：省酸增甘

專家稱，春天很容易上火，有些人可能因為上火還會得痔瘡等疾病。為了預防肝旺傷脾，適合選擇辛甘的食物：蔥、生薑、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等穀物果。陰虛內熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。補品之最：大棗蜂蜜專家指出，春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物，應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實，可以每天做一點粥來食用，不僅可以幫助護肝健脾胃，還可以幫助滋補、增加氣血、預防春困。

水果之最：草莓

專家表示，這個時候如蘋果橘子等已經經歷了漫長的冬天，雖然現在的儲存設備和技術都很先進，但由於時間太長，基本都不太新鮮了，而草莓這個時候剛好大批上市，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。另外，草莓屬漿果類，這類水果對延緩大腦衰老，增強記憶力是最強、最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。

飲料之最：紅茶

專家表示，適時適量的補充水分可以說是全身都受益，其中清晨的第一杯水特別重要，在起床後空腹喝一杯溫開水，補充一晚上缺失的水分，還可以起到潤肺養膚、加快腸蠕動促進排便的功效。另外，很多人喜歡喝茶，在北方初春季節，天氣仍然十分寒涼，所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春後可以逐漸換做綠茶。

青菜之最：小白菜、油麥菜

由於春天經常容易睏倦，所以這個時候一定要減少脂肪的攝入，可適當增加蛋白質的食物，如蛋類、牛奶、魚類、豆製品，雞鴨肉等，以增強免疫力；多增加綠葉蔬菜，以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質，蔬菜中豐富的營養物質也可預防春困及有效地幫助我們達到瘦身的目的。

在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為主，葉菜為佳，其營養價值較高，同時熱量極低。由於經過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養物質積累豐富，超過其他季節的蔬菜，外加上冬季氣溫低、無蟲害、農藥干擾少，食用起來安全性好、對人體健康尤為有益。同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒，比如一些常見的：小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見的，如：芥蘭、莧菜、紫背天葵。

零食之最：堅果

專家認為春季應每天補充適當的堅果，堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易睏倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。

尤其是白領和學生一族。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右

春季養生勿忘防“春燥”

春燥輕則導致頭昏、煩悶、胸滿、咳嗽、痰多、四肢重滯，重則形成溫病，甚至侵害內臟。因此，春季要特別注意及時清除體內的積熱。

清除積熱的方法很多，在症狀輕微時一般不需要服藥，可以通過春遊、到空氣清新的園林山野之中，盡情地呼吸清新的空氣，排出胸中的鬱熱之氣。

如何在春天找回“水靈”

多吃應季蔬菜，如菠菜、韭菜等。北京協和醫院臨床營養科於康教授提出，春季陽氣升發、乍暖還寒，可以選擇一些適合這個季節吃的食物。韭菜四季常青，但以春天吃最好。它不但是調味佳品，而且是富含營養的佳蔬良藥。春季上市的菠菜，對解毒、防乾燥頗有益處。

養幾盆薄荷和百里香。略帶香味的綠植，既能吸附塵土、濕潤空氣，又可以提神醒腦，薄荷、百里香就是不錯的選擇。另外，，也可以使用加濕器，讓環境不那麼乾燥。

生活要有規律，注意勞逸結合，適當休息，切忌連續“作戰”娛樂到午夜。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排泄，達到清火排毒的目的。家庭中也可以利用蜂蜜製作一些飲品，具有解除內熱的作用。

食療推薦：清熱潤燥蜂蜜雙花飲

原料：蜂蜜500克、桑葉50克、金銀花50克、黃菊花50克