每當說到太極拳的時候，我們除了會聯想到電視劇中威風凜凜的武當派之外，關於現實的想法大概只有大清早在公園裡耍太極的老太太老爺爺們。其實，除此之外，太極還是女性養生的最佳運動選擇！為什麼這麼說呢，我們來看看下面一位專家的研究就知道了。 網上接觸練太極拳的女性很少（大媽一輩的就不說了），我總奇怪為何這項非常適合女人的運動不招女人們愛呢？她們寧可花費不菲的銀子去找不入流的...

為了讓太極拳發揮盡可能大的效益，學練太極拳者必須先明確自身練太極拳的目的，然後，再根據自己的實際情況，扎扎實實地錘煉好自身的太極功夫。 從理上命名謂之為太極拳。無極生太極，太極含陰陽相濟、陰陽互孕、孤陰不長、孤陽不生，乃至含三為一等形而上的思維方式。 從相上命名謂之為長拳。拳譜曰：“長拳者，長江大河滔滔不絕”。太極拳演練、自我熏修的過程中，可逐漸實現動作如行雲流水，...

養生導讀：太極乃中華傳統武術之一，太極拳的創始人為張三豐，太極修煉講究“以柔克剛，四兩撥千斤”。近代，太極拳發展非常迅速，形勢喜人，世界上許多國家開展太極拳運動蔚然成風。 生理、生化、解剖、心理、力學等多學科的研究證明，太極拳對防治老年人摔跤、高血壓、心臟病、肺部疾病、關節病、胃腸病、神經衰弱等慢性病的確有很好的效果，但凡事需講究度。鍛煉身體要循序漸進，即便太極拳這...

詠春拳是我國著名的傳統武術之一，對於詠春拳的起源有三種說法，其中的寸拳更是深受後人青睞。下面是對於詠春拳實戰技巧的敘述，更多有關詠春拳的招式等內容請瀏覽相關的書籍。 詠春拳實戰中的戰略戰術包括：“先發制人速戰速勝”、“後發制人出奇制勝”、“避實擊虛，擊其不備”、“以小勝大”和“集中兵力打殲滅戰”等。其戰術哲理是以柔制剛，以小...

養生導讀：陳式太極拳有陳式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市溫縣陳家溝陳王廷所創。陳式太極拳老架共有七個套路，流傳最廣的有：第一路和第二路（炮捶）。 陳式太極拳雖有小架、大架之分，但其運動特點基本一致：整套動作在快慢、剛柔、開合、曲直等矛盾的相互依存、互相轉化中，相連不斷，一氣呵成。 陳式太極拳歌訣： 1、金剛搗碓 金剛搗碓雙手起, 重心右移往後捋， 重心右移左腳...

養生之道網導讀：中國太極鼻祖張三豐，把練習太極拳作為入道修煉的基礎，太極修煉講究“以柔克剛，四兩撥千斤”，在鍛煉中要求練習者“恬瞻虛無、真氣從之”、百慮俱消、物我兩忘的境界，達到人天合一的境界。那麼練太極需要注意哪些誤區，才不會“走火入魔”呢? 太極拳 修身養性健身強體 太極拳是武術項目的一種，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。古傳太...

養生之道網導讀：對於武術的瞭解大家似乎都停留在空手道、跆拳道、劍道等之上。很少有人對合氣道也有所關注的，合氣道的特別之處在於仁愛。下面小編就和大家一起來看看吧！ 合氣道 塑造和善與剛毅 合氣道習練者是這樣一群人：他們是不參與競爭的武者，他們是尊重對手的格鬥者，他們甚至不會任何進攻的招數，但卻能於一瞬間將對手制服。他們學習武術不是為了爭取比賽的勝利，在他們的心中，“修身養性&...

每提及太極拳，年輕人常說那是老年人的運動方式，慢吞吞的，退休以後再練吧。 其實，正反映了人們對於太極拳的片面認識。的確，現在公園中常見許中老年人打太極拳，動作遲緩柔慢，但那僅是太極拳家庭中的而已。 當太極拳的套路主要有武當、陳式、楊式、吳式、孫式、武式這幾大類。其中楊、吳、孫、武式太極以“慢、柔、緩”見長，適用於康復、靜養、不宜劇烈運動和無武術功底的中老年人學練。 而...

養生之道網：太極拳手勁怎麼練？太極拳講究四兩撥千斤，手腕的勁道要足才行，那麼太極拳手勁怎麼練呢？下面養生之道網為您介紹太極拳手勁怎麼練，看看吧。 太極拳手勁影響因素 手勁的大小主要決定與前臂和手部肌肉的力量，而且也是全身肌肉一個協調性的體現。手勁大小受三個因素影響： １屈指肌肉在等張收縮時產生力量，叫動力性握力，是握力大小的決定因素。 ２屈指肌肉等長收縮時產生的力量，叫靜力性肌...

我們認識事物，就是認識事物的運動規律，而事物的運動必取一定的形式。練太極拳也是如此。它借助一套拳路或刀、劍、桿（槍）以外，還有獨具風格的推手法，供兩人或多人互換地進行鍛煉。太極桿（又稱黏桿）也是兩人一起來練習的。 太極拳的宗旨是通過鍛煉改變人的自然運動素質。人身（包括思想和體質）本來就是一個能夠自己運動的統一（有機）體。人自出生以後，就具一定的獨立運動的條件。隨著生活的前進...