壹藥師手把手教你冬季減肥吃什麼好
養生之道網導讀：冬天氣溫都比較低，因此我們在冬天的運動量減少，而食慾又在增大，所以稍不注意就會長胖。那麼，冬季怎樣減肥？吃什麼食物可以減肥呢……
冬天氣溫都比較低，因此我們在冬天的運動量減少，而食慾又在增大，所以稍不注意就會長胖。那麼，冬季怎樣減肥？吃什麼食物可以減肥呢？不要著急，下面小編我就來給你推薦幾種減肥食品，常吃就可以讓你在最容易長肉的季節保持苗條。
1、娃娃菜。冬季很多人看起來都非常的沒有精神，排除經常熬夜、飲食不規律等因素外，缺鉀也是一個很重要的因素，這時候你可以多吃點娃娃菜。娃娃菜裡面含有豐富的鉀元素，這種物質可以過更好的調節代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還有助胃腸蠕動，促進排便，冬季多吃點還有解燥利尿的作用。
2、玉米。經德國營養專家研究表明，在所有主食當中，玉米的營養價值和保健功效最高，玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍。 玉米中還含有大量的鎂，鎂有助於加強腸壁蠕動，幫助排泄體內廢物，因此多吃玉米對減肥非常有利。
3、黑豆裡面含有豐富的蛋白質中含有的蛋白質，它不僅能減緩肝臟中脂肪代謝的速度從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，還可以將體內各種脂肪的數量減少了，自然就能幫助減肥和控制體重了。
4、土豆。跟其他主食來比較的話，土豆裡面所含的澱粉並不是太多。比如說，烤土豆比大米飯、饅頭、主食麵包的能量都要低，而土豆的飽腹感卻更強一些。這是因為土豆裡面所含的水量較高，其中的澱粉含量只有20%左右，並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以，在日常飲食中如果用土豆來代替白米飯白饅頭的話，哪怕放開肚子吃，也很難讓人肥胖，甚至還有減肥效果。
5、南瓜。南瓜裡面含有豐富的粗纖維、維生素A和視黃醇，如果你經常加班、熬夜的話，經常吃南瓜是非常有好處的。另外南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。
6、胡蘿蔔。胡蘿蔔裡面含有豐富的果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，這樣就可以促使血液中膽固醇的水平降低。
仔細的同學一定能夠發現，上面小編我介紹的幾款減肥食品，蔬菜居多，所以在冬季我們除了多吃上面這幾種減肥食品外，還要多多攝入蔬菜水果哦！
標籤：【冬季減肥食譜】
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