養生之道網導讀：健身你會嗎？健身的方法有很多，你知道如何選擇健身項目嗎？什麼樣的健身方式是最適合你的呢？其實健身應該跟著年齡走，你知道如何選擇嗎？
健身跟著年齡走
如今，健身房裡無論男女，不分老少，大家都練得熱火朝天、十分賣力。不過身體建設並非簡單、單一、模式化的項目，它因人而異，因年齡段不同，健身的側重點也並不一致。寶力豪健身的魏寧教練提醒：“健身項目的選擇...
健身應該隨著年齡定
晚上跑步健身的注意事項
養生之道網導讀：上班一族很難在早上進行鍛煉，起床後趕著上班，哪還有時間去進行運動，於是他們不得不把鍛煉的時間放在了晚上，這其中選擇跑步的人特別多，而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的，健身教練提醒：晚上跑步的人要謹記5個事項。
一是要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的...
健身不傷身 對症七大運動兇手
健身，高品質生活的必要元素，也是燃燒我們身體脂肪的有力武器。如果告訴你，這種提升生活品質的方式，在某些情況下，也可能成為傷害你健康的“兇手”，你相信嗎？
鼠標手愛上打網球！
“打網球多有氣質啊，又鍛煉身體又能秀好身段，平時除了對著電腦工作就是忙家務，打網球能夠使身心都放鬆。
而且，喜歡打網球的人，可是個個都符合我對社交圈成員的要求呢！可是，上週末一場痛快球...
「溫和健身運動」能抗癌
據《科技日報》報道，近日有研究表明，經常健身的人不太可能患上癌症。跑步、游泳、划船、球類等運動都可以降低患癌症的風險。但是若要達到抗癌的目的，必須保持每天鍛煉至少30分鐘。
來自芬蘭庫奧皮奧大學和奧盧大學的專家們對芬蘭東部沒有癌症史的42歲～61歲之間的2560名居民追蹤研究了大約17年。研究發現，那些每日健身至少30分鐘並且平均運動強度在5.2MET以上的人，患癌症的風險比那些運動不足的人低一...
牛肉的十大健身健美功效
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺甘，從而使訓練能堅持得更久。
2.牛肉含維生素B6
蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓...
辣 能健身也能傷身
導讀：常見的辣味食物有：辣椒、生薑、大蒜、洋蔥、胡椒等，吃了這些辣味食物可以健胃助消化、預防膽結石、改善心臟功能。
水煮魚、香辣蟹、麻辣鍋、毛血旺……這些菜是人們外出就餐經常會點的菜，還有不少人學著在家裡烹調那些“紅彤彤”的辣菜。如今，人們越來越愛吃辣，特別是一些年輕人，不僅喜歡“飆辣”，還養成了嗜辣的...
白領放鬆健身最宜五式瑜伽
養生導讀：白領久坐辦公室，身體容易囤積脂肪，他們是最易發胖的人群之一，因為工作任務基本都是在電腦上完成，運動量較少，所以造成容易造成脂肪囤積。學習瑜伽不僅可以緩解久坐肥胖難題，同時經過做瑜伽動作，還能消除了工作疲勞，使精力飽滿。想要瘦身，白領可以做哪些瑜伽呢？下面介紹5式適合白領的瘦身瑜伽。
一、消除水腫型肥胖。
1、坐在瑜伽墊上，脊椎和頸部伸直，膝蓋彎曲90度，雙手放在膝蓋後方...
飲食專家指導 多吃牛肉可以健身
養生之道網導讀：飲食專家指導 多吃牛肉可以健身，食物的營養成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備，不同的食物，營養成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養成分的攝入，重要的前提就是為了健康。
很多人都是希望自己有一個比較健康的身體，同時也是希望我們有一個健壯的身材，這個時候我們就要保證我們的飲食，其中有很多的東西是可以幫助我們健身的，其中一個比較好的健身食物,...
適合夏季的運動：游泳、散步、健身球皆可
養生導讀：夏季天氣熱，很多人都懶洋洋的，不想運動。其實夏季高溫不是不運動的理由，適量運動對身體有益。適合夏季的運動有哪些？夏季運動以輕運動為宜，微微出汗為佳，這裡推薦六種適合夏季的運動，看看哪個適合你！
適合夏季的運動
夏季高溫也不能不運動，特別是美女們不要懶，運動是最好的排毒聖品。夏季鍛煉的關鍵是要選擇一個適合自己的運動項目。那麼適合夏季的運動有哪些？今天推薦6種運動！
一、...
冬季強身健身六招
養生導讀：冬季來了，天氣逐漸轉涼，氣溫下降，很多人一不留神就感冒流鼻涕，疾病入侵，都是因為身體免疫力下降，令其趁虛而入。擁抱健康，就需要有一個強健的體魄，現推薦六招讓你冬季也能強身健體。
1、熏食醋。
《本草綱目》認為，醋有“消癰腫，散水氣，殺邪毒”功效，並有熏醋防感冒的記載。在乾燥寒冷的情況下，鼻黏膜乾燥萎縮，防禦功能下降。每日早、晚用醋在室內熏蒸1次，每次20分鐘，...