養生之道網導讀：飲食專家指導 多吃牛肉可以健身，食物的營養成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備，不同的食物，營養成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養成分的攝入，重要的前提就是為了健康。
很多人都是希望自己有一個比較健康的身體，同時也是希望我們有一個健壯的身材，這個時候我們就要保證我們的飲食，其中有很多的東西是可以幫助我們健身的，其中一個比較好...
飲食專家指導 多吃牛肉可以健身
適合夏季的運動：游泳、散步、健身球皆可
養生導讀：夏季天氣熱，很多人都懶洋洋的，不想運動。其實夏季高溫不是不運動的理由，適量運動對身體有益。適合夏季的運動有哪些？夏季運動以輕運動為宜，微微出汗為佳，這裡推薦六種適合夏季的運動，看看哪個適合你！
適合夏季的運動
夏季高溫也不能不運動，特別是美女們不要懶，運動是最好的排毒聖品。夏季鍛煉的關鍵是要選擇一個適合自己的運動項目。那麼適合夏季的運動有哪些？今天推薦6種運動！
一、...
冬季強身健身六招
養生導讀：冬季來了，天氣逐漸轉涼，氣溫下降，很多人一不留神就感冒流鼻涕，疾病入侵，都是因為身體免疫力下降，令其趁虛而入。擁抱健康，就需要有一個強健的體魄，現推薦六招讓你冬季也能強身健體。
1、熏食醋。
《本草綱目》認為，醋有“消癰腫，散水氣，殺邪毒”功效，並有熏醋防感冒的記載。在乾燥寒冷的情況下，鼻黏膜乾燥萎縮，防禦功能下降。每日早、晚用醋在室內熏蒸1次，每次20分鐘，...
15個生活小零食 健身護膚功效足
養生之道網導讀：生活中我們常常會見到一些小零食，比如花生、葡萄乾、無花果等等，那麼大家知道這些食物都有哪些功效嗎？接下來小編為大家盤點了15個這樣的小零食，常吃不但可以強身健體還能護膚哦，趕快來看看吧。
小零食大營養 身體健康皮膚好
一些小零食雖然不能與正餐的營養相匹配，但是也不能忽略其重要的作用，可謂是小零食大營養。
1.花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳...
暑假來襲 運動健身你有啥好主意？
養生之道網導讀：暑假來襲，運動健身你有啥好主意？馬上暑假就要到了，許多愛美的愛健康的少男少女開始策劃自己的暑期活動了。還有那些辛苦了半年的教師，也在計劃著自己的暑假生活。假日的根本目的就是讓人休息，緩解一下長時間的勞累。使人的身體維持健康狀態。介於這一根本目的，我們的暑期計劃自然應該圍繞著健身，通過動動和娛樂的方度過一個最充份最有價值的假期。那麼下面我們就來介紹幾種適合在假...
夏季運動健身 十大注意成就健康體魄
養生之道網導讀：夏季運動健身，十大注意成就健康體魄。我們在夏季進行運動的時候都會注意到出汗量要比在別的季節進行運動是出汗的量要多，那麼在夏季運動的時候我們也應該注意一些運動事項，下面我們請專家為我們詳細講解。
夏日運動健身中的十大注意事項：
1.穿著棉制服裝
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快;深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優於化纖製...
羽毛球健身時的禁忌你知多少
養生之道網導讀：現在很多的人都把打羽毛球的禁忌給忽略掉了，但你知道羽毛球的禁忌會影響你發揮的水平嗎?今天小編來告訴大家羽毛球的禁忌有多重要!
1.降低羽弦的張力(緊度)：較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
2.選擇甜區更大的拍形：所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒...
夏日海灘游泳健身7個小常識
海中游泳，因為是動水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離，所以不可高估自己的游泳能力，才不會造成不幸。
1.應在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線。
2.海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一洩氣，無所依靠，容易造成溺水。
3.海中游泳，因為是動水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要...
解密健身禁忌 讓你安全健身
養生之道網導讀：現在人們都認識到健身的重要性，但是很多人都不知道如何做好健身運動，小編在這整理出了體育健身禁忌，希望能幫助大家做好體育健身運動。
如何健身
解密健身禁忌 讓你安全健身
誤區一 週末集中做運動
正如人們吃飯不能飽一頓餓一頓一樣，運動也是如此。比如有人喜歡利用雙休日集中健身以彌補平常鍛煉的不足。健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而集中運動也會傷害身體，無異於暴飲暴食...
步行健身在於春
在春意融融的日子裡，快步行走健身法應是您的最佳選擇。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當。對於現代人而言，每天步行一萬步並非一件輕鬆事。
一年之際在於春，就讓我們的快步行走健身計劃開始吧。
準備：防寒的衣物、舒適的鞋、做適度的伸屈運動。漫步五分鐘後，就可加快步伐了。
速度：年老體弱的人，每分鐘約走六十至七十步;長距離健...