健身瑜伽，在很多方面是要注意的，比如在練習時間上或選擇的時間段上都是要注意的，除此之外還有一些外部的輔助設施要注意。 練習瑜伽的最佳時間 18：00-20：00 因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。 練習瑜伽的注意事項 1、練習冥想： 冥想是種意識狀態。當你練習冥想時，要盡量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和...

秋冬就手腳冰冷，即使窩在厚厚的被窩中，腳還是冰冷不已？那麼試試做保暖瑜伽動作吧，讓你促進新陳代謝，迅速暖身。 今天跟大家分享預防手腳冰冷的小撇步： 一．瑜伽體位法：瑜伽已成為保養健身的顯學，相信大多數人已上過瑜伽課，在此介紹兩個體位法－－蜜蜂式與雲雀式。 1. 蜜蜂式 步驟一：盤腿，放鬆肩膀，深呼吸調息，緩和情緒。 步驟二：雙手往前撐住地板，臀部提起，以膝蓋支撐並慢慢將上半身往...

養生之道網導讀：夏天的到來似乎有點突然，你是不是已經做好準備了呢？防曬和瘦身是夏季永恆不變的話題。那麼我們如何才能做好這樣的課程呢？下面小編就和大家介紹一些減肥方法吧！ 辦公室健身瑜伽 治療頸椎病且減肥 久坐在辦公室裡的朋友們經常會有頸椎、肩膀等酸痛的症狀，這正是長期保持同一個姿勢不運動而造成的。小編推薦一套椅子上的瑜伽，這套辦公室健身瑜伽除了能治療辦公室綜合症之外，還能有效的...

瑜伽語音冥想 作用：放鬆大腦皮層，進入安靜的內心世界。 動作：按瑜伽冥想姿勢坐好，閉上眼睛，注意力集中於自己的呼吸深吸一口氣。呼氣時先發出“O”的聲音，然後合上嘴唇，發出“M”的聲音，直到這口氣徹底呼出，然後再吸氣重複。反覆進行。 發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的回音。 肩倒立式 作用：改進血紅蛋白含量，補充大腦和腹部器官的...

瑜伽對身體的益處，已是眾所皆知。除了讓女性為之瘋狂的瘦身效果，瑜伽對於身體保健與傷後復建，也是有例可循。 站姿前彎後彎 效果：前彎可放鬆脊椎、伸展大腿後肌群、改善下背酸痛；後彎則可釋放壓力、強化下背部及核心穩定。 步驟： 1-1、雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂放身側，調整呼吸。 1-2、雙手於胸前環抱，上身自然前彎，請前彎至身體柔軟度可到達處，不可逞強。 1-3、若身體柔軟度較佳者，可再往下...

俗話說得好，世界上沒有醜女人，只有懶女人。女性要保持好的身材的確不容易，下面為廣大愛美女性推薦六款睡前減肥瑜伽，晚上減肥瘦身效果更好哦。 這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是很高難度的動作，但在做的過程中，還是要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷。 束角式 功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處...

養生之道網導讀：如今人們的生活工作壓力都在不斷的增大，及時的放鬆心情緩解壓力才是關鍵。而瑜伽是很好的減壓體育健身運動。那麼，如何練習減壓瑜伽?瑜伽指南幫助你。 膝靠胸運動 仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿後面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。保持這個動作5到10秒。 不要把你的手放開，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到1...

養生之道網導讀：練習瑜伽可以幫助你減肥瘦身，保持良好的身材，但這做這項健身運動時也有些要注意的事項，小編給大家介紹下小編給大家介紹下如何預防自己掉入誤區。 瑜伽是一種古老而傳統的健身方式，現如今在很多女性當中流行。瑜伽貌似溫柔，但如果練習不當，有可能給練習者帶來損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等。 為了避免這些意外的出現，練習者除了選擇正規的瑜伽訓練班外，還...

夫妻之間的性生活非常重要，姐妹們想要“性”福必須先動起來哦。推薦你幾個助性的健身瑜伽動作，每天堅持做，只需一個星期，助你投入性事，樂在其中。 護理師李淳廉說，女性要改善性趣缺缺的問題，可從心理和生理兩方面著手，首先心理不能有排斥感，因此前戲很重要。生理上則要掌握兩大重點，一是血液循環要順暢，陰道分泌物多，才能減輕過程的疼痛感。二是平常運動不到的下腹部，要多多伸展，才...

養生之道網導讀：瑜伽成為現在修身養性的最佳運動，小編在這整理出一套瑜伽指南，教你怎樣做瘦腿瑜伽，教你如何用最短的時間瘦腿，怎樣的才才是瘦腿的最快方法。 6式美腿瑜伽 讓你傲人雙腿不可擋 核心提示：纖細修長的美腿，最能夠展現女性的性感魅力。但瘦腿的最快方法是什麼?據網友證明，以下瑜伽教程有助於快速打造模特般的美腿。要想告別蘿蔔腿，塑造出令人難忘的美腿來，就一定不能錯過這些方法了哦。...