養生之道網揭秘：冬季吃什麼不發胖
養生之道網導讀：在寒冷的冬天，人們的胃口比較好，吃東西也比較沒顧忌。但是這個時候不代表我們不需要減肥哦！那麼在冬天吃什麼減肥有效果呢？其實小……
在寒冷的冬天，人們的胃口比較好，吃東西也比較沒顧忌。但是這個時候不代表我們不需要減肥哦！那麼在冬天吃什麼減肥有效果呢？其實小編我認為吃蔬菜減肥是最好的方法，一些時令蔬菜都能收到不錯的減肥效果哦。下面一起看看冬天吃什麼蔬菜減肥吧。
一、減肥蔬菜：茼蒿。茼蒿是冬天才能吃到蔬菜。很多人都不喜歡吃茼蒿，但是茼蒿的營養價值可是很高的哦。茼蒿含有粗纖維，能夠加快腸道中的廢物排出，清除宿便。茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質，鉀的含量也很高。有調節體內水液代謝，消除水腫的功效。
二、減肥蔬菜：菜花。菜花有白色和綠色兩種。兩種菜花的營養價值基本相同，但是綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素要高一些。菜花的鈣含量甚至和牛奶相同，而且含有的類黃酮也非常多。另外菜花的含水量非常高，飽腹感很強，最重要的是熱量含量低。
三、減肥蔬菜：海帶。海帶是熱量極低的減肥食物。海帶中含有非常豐富的碘、甘露醇和微量元素。有刺激腸壁，促進腸胃道消化的作用。還有緩和便秘，消除脂肪和膽固醇的減肥功效。其中甘露醇的利尿消腫效果也很好。有三高或者脂肪性肥胖的女生可以多吃海帶。
四、減肥蔬菜：土豆。一年四季都可以吃到土豆，土豆是非常有利於健康和減肥的食物之一。土豆含有的脂肪量極低，而且吃土豆還可以減少脂肪的攝入，讓多餘的脂肪慢慢代謝掉。另外土豆含有優質蛋白和人體所必須的8種氨基酸，以及多種維生素，因此多吃土豆絕對有益。
五、減肥蔬菜：南瓜。南瓜含有的胡蘿蔔素和維生素A非常高。常吃南瓜可以幫助肥胖者減肥呢。南瓜的熱量很低，而且飽腹感非常強，又可以促進消化。同時南瓜含有果膠，可以吸附腸道中的廢物，幫助排出體內毒素，還能提高細胞免疫力。
想要在冬季怎麼吃都不胖，那麼你就要好好利用這些時令蔬菜。多吃蔬菜對我們總是有好處的，所以趕緊試試吧。
標籤：【冬季減肥食譜】
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