養生之道網導讀：瑜伽深受大家喜歡的原因可不是因為它能夠減肥，很多運動也都是可以減肥的，但是瑜伽減肥很健康，不會對身材造成影響，比如說你的胸部。
豐胸運動
十分鐘豐胸瑜伽讓乳房挺起來
1、雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重複8次。
2、人體直立，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重複8次。
3、人體直立，兩手從背後抓住椅背，然後逐漸下蹲，再回復，重複4—8次。
4、人體站立，...
十分鐘豐胸瑜伽讓乳房挺起來
減肥需挑食 5大類食譜塑造美麗身材
養生之道網導讀：平時，人們常說挑食不好。但是，想要減肥就得挑食。想要遠離肥胖問題，成功消腫、減重，謹記高鉀、高纖、高蛋白等5大「挑」食原則是……
平時，人們常說挑食不好。但是，想要減肥就得挑食。想要遠離肥胖問題，成功消腫、減重，謹記高鉀、高纖、高蛋白等5大「挑」食原則是關鍵。為此，小編歸納出5大類必備的瘦身食物，在平常生活中大家可以把這些食物放進菜餚裡，讓減肥效果事半功倍。
第1大...
用什麼方法減肥 中藥減肥一周爆瘦
養生之道網導讀：用什麼方法減肥又快又有效呢，很多的人都想瞭解這個問題的答案。在我們看來，減肥是要長久，如果想要短期內爆瘦的話，感覺到不太現象……
用什麼方法減肥又快又有效呢，很多的人都想瞭解這個問題的答案。在我們看來，減肥是要長久，如果想要短期內爆瘦的話，感覺到不太現象，因為胖也不是一天兩天就可以胖起來的，當然瘦也要一定的時間。我們給大家推薦的中藥減肥讓您一周爆瘦。
一周中藥減...
冷水浴的好處與壞處
養生導讀：冷水浴主要是利用水的溫度來刺激肌體，從而實現鍛煉身體、提高身體機能的方法。冷水浴利用得當可提高機體對寒冷刺激的適應能力，有利於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。
冷水浴的好處與壞處
1、冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。對於那些身體體質較差的朋友，就更不能用冷水洗...
瑜伽鍛造完美上半身
首先進行暖身練習，通過10個左右的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對頸、肩、胸、背、臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。
美背體位--眼鏡蛇變形式
俯臥，雙手心向下曲臂放在肩部下方，下頜觸地，吸氣，由頭、頸、肩、胸、腹依次向上抬起身體，讓脊柱一節節地舒展，充分鍛煉背部肌肉，彎曲右小腿，使其盡...
中醫拔火罐減肥常識，學學更瘦身
養生之道網導讀：中醫的減肥方法有很多種，其中就有拔火罐減肥，而很多人很可能是聽說過這種減肥方法，但是對於它的相關作用原理卻是不知道吧。所以在……
中醫的減肥方法有很多種，其中就有拔火罐減肥，而很多人很可能是聽說過這種減肥方法，但是對於它的相關作用原理卻是不知道吧。所以在這裡裡小編要介紹中醫拔火罐減肥常識。
拔火罐的作用
拔火罐通過物理的刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體...
注意九種症狀禁止刮痧
保健刮痧手法更簡便，操作更安全，主要針對疾病早期預防、病後康復、功能性病症以及亞健康症候、減肥美容、消除疲勞、提高機能等。
保健刮痧主要應用範圍如：頭痛、頸痛、肩痛、背腰痛、腿痛、感冒、牙痛、便秘、腹瀉、食慾不振、痛經、疲勞、失眠、養顏美容等。
刮痧，人們並不陌生。現在許多洗浴中心、美容院、休閒保健中心都設有保健刮痧服務項目。人們認為偶爾刮刮痧能起到祛病強身的作用。但...
空調房 OL為肌膚補水計劃
養生之道網導讀：夏季天氣乾燥，氣候炎熱，OL們每天大部分時間待在空調房裡，肌膚難免會面臨一些問題，最大的問題是乾燥。那麼，OL肌膚乾燥怎麼辦?肌膚補水方法有哪些?如何保濕肌膚?
空調房 OL為肌膚補水計劃
第一步：去除角質
從面部護膚的經驗來說，大家都明白肌膚角質如果長時間不處理的話，就會導致塗抹上去的滋潤產品沒辦法被肌膚吸收。所以，第一步需要做的就是去除身體肌膚的角質。
現在市面上的產...
開車一族的自我保健
隨著我國汽車數量的逐年增加，開車族的隊伍也日益壯大。其中的某些人，總喜歡把眼睛盯在汽車的高性能上，卻忽視自身素質的培養，以致發生不應有的事故。他們有必要瞭解與駕駛有關的保健知識，從而有效地保護自己的健康與安全。
合理飲食
由於司機（特別是出租車司機）的職業特點，如單獨行駛，運行時間長，勞動強度大，長年受嚴寒酷暑影響，體力消耗大，加之駕駛中神經系統處於高度興奮、緊張狀態等，機體...
准媽產後「束身」方法
養生之道網導讀：減肥是所有女性在分娩後一個必須要為止奮鬥努力的，而最佳的產後減肥方法就是：母乳餵養、自己帶寶寶、少吃多餐、飲食調控、適當做家務、運動減肥。其他方法產後都有介紹，今天就來講講產後減肥方法。
產後運動減肥方法
產後運動減肥方法必練4個動作
要減肥首先要“把脖子拉長”，但這並不只是拉脖子，而是首先從拉脖子開始，頸椎向上牽引，同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在...