導讀:辦公室一族,一坐就是一整天,導致出現身體健康問題,如腿部浮腫,這是因為長時間坐著,導致腿部靜脈受到壓近,影響血液的循環。要避免這種情況,除了經常起身運動一下,不妨練一練盤腿坐。
養生之道
練習時應閉目盤膝而坐,調整氣息的出入。通過一段時間的鍛煉,可使腿部血液流通,而且有利於身心的放鬆,提升精力及注意力。
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久坐傷腰 按摩有方為OL「療傷」
養生之道網導讀:上班族們久坐的危害著實不小,不僅傷心、傷腰還會危害女人們的“孕氣”。那麼,對於不得不久坐的上班族來說如何緩解這些傷害呢?如何解決久坐危害呢?下面就來和小編一起盤點白領養生之道,從中揭秘找到秘訣吧。
白領
上班族久坐傷腰 按摩有方
根據流行病學調查:習慣久坐的人群中,患腰痛的發病率較高。有些老年人認為自己辛勞了一輩子,現在該“坐享清福”了,坐著...
宅人健康隱患多 久坐警惕4大骨關節疾病
高溫炎熱的天氣,使得每個人都不願出門,甚至連動也懶得動,整天宅在家裡,寧願對著電腦,享受遠離高溫的痛楚,但是殊不知,當你認為你遠離了酷暑的同時,疾病正悄悄的向你靠近。
入夏以來,高溫預警信號一個接一個,氣溫屢屢突破35攝氏度大關。越來越多的人過上了“全程冷鏈”的生活:在家有空調;出門乘坐空調車、地鐵,工作單位的中央空調馬力強勁;下班後忙不迭地趕回家孵空調、看電...
7動作對抗上班族久坐危害
養生之道網導讀:坐班族們都知道久坐危害大,可是面對自己的,工作也無能為力。那麼,久坐的白領們要如何是好呢?怎樣保護自己的身體呢?如何減輕久坐危害呢?下面就來學習小編為您盤點的白領保養秘笈吧。
不適宜長坐
上班族7個動作對抗久坐危害
1.“BMW”原則。
就是在Bus(公交車)、Metro(地鐵)和Walk(步行)中進行鍛煉,比如踮著腳尖站、單腳站立等。
2.爬樓梯。
對提高心肺功能、減肥作用明顯,還...
電腦族不宜久坐 超過四小時易致命
養生之道網導讀:現在的白領工作者們,大多數時間都是在伏案工作,久坐在辦公桌前,你知道麼?其實久坐危害是相當大的,因此一定要改掉這樣的習慣。那麼如何該呢?如何減輕久坐危害?下面小編給大家支招,趕快去看看瞭解下吧。
白領不適宜久坐
久坐危健康 應常常站起來拒做“溫水青蛙”
“溫水青蛙”的故事您聽說了嗎?說的是一個肥大的青蛙,蹲在溫水鍋裡一動不動,彷彿舒服極了。...
白領健康須知 久坐子宮傷不起
養生之道網導讀:大多數白領每天的工作都是以坐著為主,要麼坐在電腦前眼睛一眨不眨的盯著電腦要麼就是伏案工作,長時間做了白領女性的子宮很受傷。那麼,下面就來和小編一起盤點白領養生知識,揭秘久坐對子宮的危害。
白領一直坐著子宮很受傷
久坐不動會“憋壞”子宮
長時間坐著,女性的盆腔容易充血,導致附件和宮頸的血液循環不暢通,而且長時間坐著陰部透氣不好,這兩方面的原因綜合起來就比...
白領警惕辦公室久坐的健康危害
養生之道網導讀:長時間坐在辦公室裡的白領們必須面對久坐帶來的各種困擾。那麼 ,久坐會帶來哪些疾病呢?如何緩解久坐危害呢?下面就來和小編一起盤點白領養生保健秘笈,揭秘久坐不傷身方法。
辦公室長期久坐的危害
慢性腹瀉
症狀:發燒、體重持續下降。
原因:壓力是導致腹瀉的重要原因。
解決方法:若腹瀉持續,可能導致脫水。所以要多喝水,補充水分。注意不喝冷水,並適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸...
7個養生方 教白領久坐保健康
養生之道網導讀:久坐是人們的健康大敵,而忙碌的上班族每天要再電腦前坐上八個小時甚至更久,那麼,久坐的危害就會接踵而來。那麼 ,下面就來和小編一起盤點白領養生知識,教白領久坐保健秘笈。
7個方法教您如何在辦公室久坐不累
1、大腿與地面平行。
將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一...
久坐白領瑜伽術 預防脊椎早衰
久坐的你有沒有擔憂過自己的脊椎健康問題呢?嚴重的話可能會引起脊椎早衰的現象啊,在辦工桌前面工作的你,怎麼能夠視而不顧呢?現在我們來介紹一套瑜伽防脊椎早衰術,讓你健康坐著工作。
脊椎的正常形態
人類從爬行到直立行走的過程,受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎間盤協調性、減震性、蛻化性的影響,形成了人類天賦脊椎的四個生理曲度:頸椎向前突、胸椎向後突、腰椎向前突、骶椎向後...
久坐上班族練習的瑜伽動作
曾經有一位同事戲稱自己每日的工作就是,“打扮入時,坐在辦公室裡充當一棵漂亮的植物。”如果你也是或者即將因為久坐辦公室而成為植物的話,一定要當心了,因為長時間的坐姿,以及缺乏運動會導致脊髓神經在脊柱分支點上發生充血。
下面提供幾個有助於行血散淤的姿勢,既可以消除久坐疲勞,又可以美麗健康,它們統稱為“摩天式”。
摩天式(一)
1、站立,脊柱挺直,雙手放於身體兩側,...