引體向上是一些中學考驗學生體質的項目，不要小看簡單的引體向上運動，能做超過10個已經是不錯了。引體向上可以增高的嗎?民間有不少引體向上增高的說法，引體向上是不是真的可以增高呢?
專家表示，引體向上的確可以增高，這和這項運動的動作有關。因為引體向上是一項拉伸運動，時常鍛煉，可以很好的拉伸身體筋骨，從而可以激活關節促進長高。但是引體向上的動作要正確，下面就來詳細的介紹下...
引體向上可以增高的嗎
健身者注意運動性疾病
人們在參加運動時如果精神過於緊張，或久蹲後突然起立，就很有可能會發生一過性低血壓現象，出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列症狀，嚴重者會當場發生昏厥。發生此種情況時應立即停止運動，經適當休息後多數可自行緩解。
運動性血尿
多見於長時間劇烈運動者。曾有資料顯示，在跑完全程的馬拉松運動員中，約有15%的人會出現血尿。這是由於在劇烈運動時，全身肌肉、關節等處的血...
做什麼運動能治療失眠
養生導讀：失眠是不少人的苦惱，尤其是中老年人，晚上睡不著覺實在是難受。那麼做什麼運動能治療失眠？治療失眠要注意什麼，你又知道嗎？下面養生之道為您介紹做什麼運動能治療失眠，您可以試試。
失眠的原因有哪些？
1、身體原因
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。
2、精神原因
可能的原因有壓力很...
腳部按摩的幾個禁忌
“搓腳心”是我國傳統保健療法，從中醫觀點看，腳心處集中了許多穴位，經常按摩這些部位，可有效地調節人體新陳代謝，促進內分泌平衡，達到健身祛病之效。如“湧泉”穴，顧名思義，為人體元氣之所在，刺激此穴，可使人恢復元氣，健身長壽。
根據自我症狀，找相應的部位，自己或請他人採用搓、揉、按、壓等手法，刺激相應穴位。<<中老年人如何自我保養?身體各部位病患的反射部位...
健身時間：選擇早上還是下午
人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就...
防止孕婦營養失衡的對策
全面均衡的營養才能使肚子裡的寶寶更健康，如果某些方面攝入量低，可通過飲食來改變。
維生素A攝入量較低
要多吃深綠色蔬菜，其中胡蘿蔔素類含量較高，可以在人體內轉化為維生素A；適當食用動物肝臟、蛋黃、奶製品，尤其長期從事電腦工作的人要多吃。
鈣攝入量低於正常需要
奶類、豆製品是鈣的良好來源，同時注意補充維生素D，每天保證至少一個小時的戶外活動，經常曬太陽可促進鈣的吸收。
脂肪供能比超...
腿腳抽筋試試足部按摩
養生之道網導讀：抽筋十分常見，尤其好發於腿腳部位，寒冷的天氣，如不注意保暖則更容易出現抽筋的現象，其實發生抽筋不要著急，做些足部按摩就可以緩解抽筋症狀，我們一起來學學吧。
腿部抽筋要按足部反射區：膝膕神經、腓膕神經、副甲狀腺。
1. 腓膕神經：
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經絡養生—叩擊穴位步行法
叩擊穴位步行法，是一種步行與叩擊穴位同時進行的健身運動。由於源自我國民間，因此較為簡便易行，更是一種老少皆宜的練習方法，尤其對中老年人來說，可以結合散步或快慢走，或在室內原地踏步練習此功，有益無損，堅持經常，可以收到醒腦、減輕疲勞、鍛煉平衡機能和輕健腿腳的功效。
叩擊穴位步行法，就是邊走邊叩擊腿上的承山、足三里、三陰交、血海穴位。這四個穴位都屬保健長壽穴位，練習者可根據自己的...
椅式瑜伽 適合老年人的方式
提起瑜伽很多人認為那不過是年輕女士的時尚健身方式。其實不然，除了女士外，男士練瑜伽的人數也在日益增多。而在美國，許多老年人也迷戀上了瑜伽這種健康的運動方式，和傳統愈加不同的是他們用椅子加以輔助。
在美國加州，約瑟琳老年人活動中心是椅式瑜伽的發源地，拉克希米於1980年發明了椅式瑜伽。當時她正在執教的傳統瑜伽班上有個學生得了風濕性關節炎，病情嚴重到不能自行穿衣、開門，更別提做那些高...
三個穴位中老年應該經常按
穴位按摩是祖國醫學的重要組成部分，它是以祖國醫學理論為指導，以經絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。中老年人由於身體各器官功能的減弱和衰退，所以更容易被疾病侵害。下面給老年朋友介紹三個最常用的長壽穴位的按摩方法，以起到防病健身的目的。
一、合谷穴
1、取穴
合...