養生導讀：現在很多的人健身就是光做健身運動，而忽略了用飲食搭配健身，所以這些人健身的效果也不太明顯。下面給大家介紹五個健身飲食小知識，讓健身效果翻倍，一起來看看吧！
健康飲食知識1：運動抽筋，注意補充鈣、鎂。
運動後出現腿抽筋症狀，並不表明你的運動量超負荷了，而是營養不足造成的。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使...
飲食搭配好 健身效果將會翻倍
嬰幼兒保健 看寶寶該如何正確理飲食
養生之道網導讀：寶寶飲食絕對不可以過於隨意哦，寶寶應如何飲食呢?寶寶需要哪些營養?怎樣才能做好寶寶的飲食保健?我想很多爸爸、媽媽都很關心這些問題。下面我們就來具體的瞭解一下寶寶飲食的相關知識吧。
一、蛋白質：足月兒每日每千克體重約需2～3克。
二、脂肪：每天總需要量為9～17克/100卡熱。母乳中未飽和脂肪酸占51%，其中的75%可被吸收，而牛乳中未飽和脂肪酸僅佔34%。亞麻脂酸和花生四烯酸是必需...
孕期全程飲食指導
用藥一定要小心
第一期妊娠早期（0～3個月）：是胚胎各組織器官形成時期，是胎兒生長發育至關重要的時期，也是胎兒最易致畸的時期。這一時期孕婦往往會出現程度不一的妊娠反應，如噁心、嘔吐、食慾不振等，此時要注意，膳食調配上應多樣化，營養要豐富全面，以清淡少油膩為主，少食多餐。如果妊娠反應很大，吃下去的食物被嘔吐了，要繼續補充回去。同時要注意不要吃太涼的食物，如螃蟹、甲魚等盡量少吃，以...
腮腺腫瘤術後飲食的四個要點
養生之道網導讀：腮腺腫瘤術後飲食要注意什麼？首先不要吃酸味食物，如橘子、楊梅等。飲食以新鮮、易消化食物為主。下面小編為您介紹腮腺腫瘤術後飲食的四個要點。
腮腺腫瘤術後飲食
一般而言，腮腺腫瘤手術過後，患者的日常飲食不當會刺激傷口，使傷口得到感染，危害健康。手術後傷口加壓包紮，導致患者傷口疼痛，張口及咀嚼困難，患者因此減少進食，可告訴患者這是暫時性的，鬆開包紮後可恢復。在此期間...
合理的飲食方式可有效預防疾病
想要擁有健康的好身體，很多人最先想到的就是要進行鍛煉，然後就是打針吃藥。最新文章指出，預防疾病最有力的武器不是打針和吃藥，而是一日三餐。合理的飲食方式對身體健康的貢獻同樣不可以忽略的哦！
均衡膳食已經成為健康飲食的標誌，藥補不如食補也是老百姓公認的說法。專家推出的三種健康飲食方，給出適合中國老百姓的建議。
高纖維、中脂肪、加鉀減鈉——DASH飲食來降壓DASH飲食即膳...
老年人過年飲食注意事項
養生之道網：老年人過年飲食注意事項有哪些？每到過年的時候，老年人發病的幾率就不斷上升，主要是因為飲食習慣的不當，養生之道網總結了老年人過年飲食注意事項，看看吧。
1、過年一般吃得都比較油膩，老年人飲食一定要清淡，哪怕另開爐灶也要保持自己平常的飲食水準：少鹽，少油，少糖，營養均衡。
2、老年人控制其忌食的攝入也是過年的關鍵。如果有特殊的疾病的話，一些食物是其不能吃的，或者是不能大...
專家傳授防癌飲食技巧
聽說“禍從口出”，是否也聽說過“病從口入”隨著人們生活水平的提高，“吃”已經不再是一個問題，而如何健康地“吃”，如何避免“吃”出疾病才是需要關注的問題。其中，癌症專家提醒：不少癌症就是吃出來的疾病，人們在日常生活當中應該主要預防致癌飲食習慣。
唐代名醫孫思邈的《千金方》中說到：“凡欲治療，先以食療，食療不愈，...
中風病人飲食要平衡
養生導讀:中風病人康復期宜以清淡、少油膩、易消化的柔軟平衡膳食為主。
第一、應限制動物脂肪
如豬油、牛油、奶油等，以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子、動物內臟、肥肉等，因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高，促進動脈硬化 可採用植物油，如豆油、茶油、芝麻油、花生油等，因其中所含不飽和脂肪可促進膽固醇排泄及轉化為膽汁酸，從而達到降低血中膽固醇含量，推遲和減輕動脈...
中醫飲食知識 服中藥加糖有講究
有些人在服中藥湯劑時，常因味苦難以下嚥而加糖。對此，中醫專家說，有些中藥不適宜加糖服用，因為加糖後的中藥湯劑在減輕了苦味的同時，藥效也降低了。
據專家介紹：中藥有寒、熱、溫、涼四氣和辛、甘、酸、苦、鹹五味。其中，辛能散、甘能緩、酸能收、苦能澀、鹹能入腎，不同口感的中藥具有不同的藥效。有些苦味中藥湯劑加了糖，就會改變中藥的藥性而影響療效。例如，有些苦味中藥能刺激末梢神經，反射性...
飲食提升寶寶免疫
寶寶免疫力不佳，就經常生病：別人無病，他有病；別人小病，他大病。想要寶寶不生病，除了加強運動運動外，媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調理體質。只有健全的免疫系統，才能幫助寶寶抵抗致病的細菌和病毒，遠離疾病。
NO.1 水
人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自...