擦腰 站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側，貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。擦數十次，直至覺得皮膚發熱為止。 揉臀 體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針轉或逆時針轉地揉動數十次，然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。 按命門穴 站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰...

病因病理 1、傷食：由於乳食不節、餵養不當、過食厚陳，以致脾胃損傷，運化失司，升降失調，乳食停積而不化。<<中老年人如何自我保養? 2、胃陽虛：如果胃陽盛，則多會而不清。苦出現胃陽虛，則飲食而悶脹，飲食易於留滯。進食生冷之物，容易導致胃傷。 3、脾陽虛：脾陽虛，就會食而不化，飲食停留，脘痞腹脹。 臨床表現 胸脘痞悶，噯氣酸腐，大便臭穢，矢氣味殊，飲食不香或食慾大減;有的患兒會出現...

原發性疼痛呈陣發性燒灼樣或鑽刺樣疼痛，每次持續數秒或1～2分鐘，每日可發作數次；繼發性通常由其他疾病引起，疼痛呈持續性，伴有面部感覺障礙或咬肌癱瘓、萎縮。中醫認為，此病是由於氣血阻滯、肝胃實熱上衝或陰虛陽亢、虛火上擾所致。 1.預備式 坐位，雙目微閉平視，放鬆心情，調勻呼吸，靜息1～2分鐘。 2.揉按翳風穴 用雙手拇指指腹，分別放在同側翳風穴上，其餘4指附在面部兩側，適當用力揉按0.5～1分...

這種方法最好在晨起進行，具體作法如下： 首先進行臉部按摩，用雙手掌面分別搓臉的正面、側面和耳後各10次; 然後將五指分開，如梳頭狀自前向後梳10次; 其次分別用左右手揉擦對側前頸各10次;揉拿對側肩井穴各10次。 隨後擦後頸部10次，並上下移動，抓拿後頸部，依次用大拇指點揉左右風池、天柱、天鼎等穴。用拇指對頸背部痛點按揉。 最後，一手托枕部，一手反掌托下頜，在進行輕柔的徐徐牽引下旋轉運動數次...

    養生之道網：中醫的推拿按摩對肥胖有明顯療效，且經過了長期的臨床驗證。下面介紹的一些自我推拿手法，體胖的朋友可以隨時隨地做，效果不錯。 中醫減肥 事實上，中醫的推拿按摩對肥胖有明顯療效，且經過了長期的臨床驗證。下面介紹的一些自我推拿手法，體胖的朋友可以隨時隨地做，效果不錯。抱顫腹部這個手法非常易學，操作簡便。 在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用，不...

人的耳朵確實是一個非常神奇的地方，如果我們把耳朵上的主要穴位連起來，其形狀恰似倒置於子宮中的胎兒。而人體各器官和組織在耳朵上都有相應的刺激點，一旦受到疾病侵犯，耳上的某個特定穴位就會產生預警信號。因此，當刺激某個耳穴時，就可以診斷和治療體內相應部位的疾病，很多中醫高手還可以通過觀察耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凹凸變形、脫屑、毛細血管是否充盈等現象來協助診斷疾病。 比如在冠心病...

準備動作：雙腳自然分開與肩同寬，全身盡量放鬆，均勻呼吸。 第1節，洗臉：雙手掌心貼於鼻兩側，由下向上，由內向外，環繞整個前面至耳旁，按摩12次。 第2節，梳頭：雙手指稍稍彎曲，指尖用力由前向後梳頭。從額頂部向後到枕部。從兩側向後腦部。沿耳廓上方梳理到頸項部，各3次。 第3節，揉耳：擠壓揉按牽拉對耳輪的上、中、下部各12次。 第4節，搓頸：先用左手掌心搓頭枕部，再搓頂部，最後是大椎部...

一、先取坐位，全身放鬆，全神貫注。 1.雙手握拳，用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。 2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴；然後換成右足心。   二、然後脫衣仰臥於被蓋內，雙目自然閉合。 1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。 2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側顳部由前向後推摩。 4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。 5.用兩手拇指端揉按風池穴。 6....

月經失調，也稱月經不調。婦科常見病 。表現為月經週期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身症狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病、高血壓病、肝病、內分泌病、流產、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤等均可引起月經失調。自我按摩對月經不調有一定的輔助治療作用，可在月經前後幾天睡覺和起床時各做一次。 預備式 平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊於右手...

如果肩周炎病人關節活動障礙僅累及一側，那麼，可以用健側上肢對患側進行自我按摩。 病人在進行自我按摩以前，一般先進行熱水浴，按照前面介紹的熱水浴方法作患側肩關節的局部熱療。隨後可以選擇一種較為適合自己的肩周炎醫療體操進行鍛煉，最後進行肩周炎的自我按摩。 自我按摩的步驟及方法為。 1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約1-2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片...