養生之道網：戶外運動由於體力的大量消耗，很容易造成身體疲勞，那麼戶外運動後如何有效緩解運動疲勞呢？下面養生之道網為您介紹如何有效緩解運動疲勞，看看吧。
1、整理運動
運動中心肺工作量大，血液將大量氧氣運輸到心肺，如果運動結束，突然停止，心肺功能會突然下降，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少，更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內排出。
戶外運動結束後一定要進行10~15分鐘的...
如何有效緩解運動疲勞
兩式辦公室瑜伽 有效緩解腰椎疼痛
靜坐呼吸式瑜伽
一、靜坐呼吸式瑜伽
1、坐在椅子上，雙腿併攏，一手扶在大腿上，一手放腹部，收下頜，脊椎伸直。
2、腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸部，使氣充滿胸、腹，肚子鼓起，持續3秒鐘。
3、放鬆下頜，呼氣，同時放鬆胸部，肚子漸漸收縮，呼氣持續時間為5秒，氣體應從鼻子裡慢慢呼出，用力呼盡餘氣後，保持屏息狀態2秒鐘。
4、重複以上動作5次。
功...
中醫詳解足部刮痧 緩解月經不調
凡月經週期出現異常者 ,統稱為月經不調。是婦女的一種常見疾病。發生月經不調的原因有許多方面 ,如內外環境的改變 ,過度的精神刺激 ,飲食因素和其它疾病的影響 ,以及流產或產育過多 ,月經期不注意衛生等 ,造成人體內部的臟腑受損 ,肝、脾、腎功能失常 ,氣血失調致沖任經脈損傷而使月經不調。臨床上稱月經先期為經早 ,月經後期為經遲 ,月經先後不定期為經亂。祖國醫學認為經早 :多因素體陽盛或情志抑...
散步可以緩解夏季的煩躁
保健專家指出，擺脫“苦夏”的最好方法是自我調理與保健，有三條妙計可以告別“苦夏”。
聽音樂散步寧心神戒躁怒。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。 多喝涼白開膳食多樣化。
夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食慾神經受到抑制，飲食營養的調理和水分的補充至關重要，同時還要注意膳食...
家長須知：寶寶鼻塞如何快速緩解
養生之道網導讀：你家的寶寶又鼻塞了嗎？鼻塞怎麼辦呢？寶寶的鼻孔也小，一小塊鼻屎就可以把整個鼻孔堵住，無法呼吸。寶寶對寒冷的刺激也比成人敏感，稍一受涼就會出現鼻塞。
媽媽們發現，寶寶的呼吸有時候不通暢，總感覺他的小鼻孔堵著呢。這究竟是什麼原因?該如何處理呢?
寶寶由於生理原因及其他某些先天性疾病，往往容易出現鼻塞的情況。鼻塞的處理要視情況來定。
此外，從鼻子的解剖結構及生理角度來看...
司機如何緩解便秘症狀
秋意漸濃，我們已經慢慢能感受到秋天的乾燥。而乾燥正是秋天的特色，不過乾燥又同時帶給我們身體上不少麻煩。最明顯就是打噴嚏，皮膚出現痕癢，有些人甚至會有輕微咳嗽，這些都可能是秋天的過敏反應，要抗過敏就會由食療做起。
換季過敏，很多女孩子都面臨著這問題，小痘痘、噴嚏、鼻涕再次腥風作怪。要對抗秋天的過敏反應，大...
眼部瑜伽有效緩解疲勞
眼部瑜伽抽空練
方法：
1。坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放鬆，雙手自然放在大腿上，面向前方。
2。睜開或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉動眼球10次，上下轉動眼球10次，順時針逆時針轉動眼球各10次。
3。閉上雙眼，搓熱兩手，用掌心溫暖雙眼，拇指輕按太陽穴。重複2-3遍。
意識：將注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上，保持眼球和肌肉放鬆。
功效：促進眼睛周圍的血液循環，緩解眼睛的乾澀和疲勞。
注...
白領如何緩解下午精神困乏？
上班一族提示：現在氣溫越來越高了，辦公室內空氣不流通，長時間工作後很容易出現困乏，疲倦，想睡覺。有的午餐後會趴在辦公桌上睡會覺，認為自己要是中午不睡，下午就會崩潰的，但是中午趴在桌子上睡覺對身體也會產生一定的影響。那麼，怎樣緩解下午崩潰呢?
一、多走走多休息
累時不妨走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可幫助你重新設置生物鐘，與此同時呼吸新鮮空氣，還可以幫你降低褪黑激素分泌(睡眠...
常打太極拳緩解失眠多夢
太極拳運動能夠強身健體，同時，因為其在肢體運動的過程中能夠調節體內環境，所以還能夠用於失眠多夢等一類疾病症狀的調理。有很多失眠患者反映，常打太極拳，不僅感覺身體健康了，睡眠質量也不知不覺提高了。
之所以出現這樣的結果，養生門戶網專家分析，練習太極拳運動時，人的外表、肢體雖然在動，但其能通過意識誘導使大腦進入“清醒的抑制狀態”，進入至靜，即外物刺激對感官無作用，雖動猶...
保健5法，緩解頸部疼痛
1)摩頸:用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉。自上而下，再自下而上，如此反覆按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有酸脹感為度。
2)虎視:用手、是撐地，或取直立勢，轉頸回頭，左顧右盼，各轉動10～15次。注意轉頭回顧時，重在轉動頸部，不是轉眼睛，以看到自已的左、右肩為度。
3)晃頭:即搖頭動作，古稱“獅子搖頭&rd...