每天走坐在椅子上，面對著冰冷的電腦，落得腰酸脖子痛。今天39網小編就介紹幾個椅子瑜伽動作給大家，幫大家緩解疲勞，放鬆身體。
舞蹈式
1、站在椅子後，左手扶住椅背。
2、抬起右腿，吸氣，右手抓右踝。
3、呼氣，上身慢慢下降，抬頭，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5～10次後，慢慢還原。
4、換另一側重複，雙側各做2次。
功效
它使全身肌肉群得到增強，消除由於疲勞而產生的疼痛和...
椅子瑜伽 緩解腰酸脖子痛
常練太極拳可緩解關節疼
據路透社報道，波士頓塔夫茨醫學中心研究小組25日在美國風濕病學院會議上公佈了一研究結果。研究報告說：“太極運動神形合一，有助於膝蓋自我修復。” 研究人員對一組60歲的膝關節炎患者進行12周跟蹤調查，讓其中一部分患者每週打兩次太極拳，每次半小時;另一部分患者進行等量常規拉伸練習。
這些患者關節炎病史均超過10年。 結果發現，堅持打太極拳的患者關節疼痛明顯緩解，身體機能獲得...
打太極拳可緩解膝蓋關節炎疼痛
一項新的研究顯示，中國傳統運動太極拳有助於緩解膝關節炎患者的疼痛，並能夠減少身體損傷。
美國塔夫茨醫療中心的研究人員對40名、60多歲的膝關節炎患者進行12周的跟蹤調查，讓其中一部分患者每週打兩次太極拳，每次半小時;另一部分患者進行等量常規拉伸練習。這些患者關節炎病史均超過10年。
研究結果顯示，與做常規拉伸運動的人比，打太極拳的人關節疼痛有了明顯的緩解，情緒也較不抑鬱，身體功能和整體...
運動後吃香蕉可以緩解委頓
養生之道網導讀：在每次運動後，總會讓人感覺非常疲憊，並且食慾也大大下降，這就是委頓現象。為了減少運動後的委頓，我們應該做出有效的應對措施，那就是吃水果。健康專家認為，在運動後吃香蕉可以有效緩解委頓的症狀。
運動後，假如我們多留意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食品，對規復膂力、肉體有著很好的協助，此中香蕉是最為值得引薦的抗疲勞食品。
人們在活動時，特別是參與高強度的活動...
暈車當時 按3個穴位緩解
1.內關穴是指手掌內側手腕處橫紋正中上約2寸的地方，這個穴位通“心”，具有調節中樞神經的功能，按壓內關穴是治暈車最常用的方法。
2.合谷穴位於人體的手背部位,第二掌骨中點,相當於第一掌骨的末端與第二掌骨基地部連線的中點，也就是老百姓常說的“虎口”處，按壓此穴位可直接作用於胃腸，有非常好的緩解頭暈及噁心嘔吐作用。
3.足三里是指外膝眼下三寸處與脛骨前脊外一寸點的交叉部...
如何緩解暈車暈船
很多人都有暈車、暈船的情況，專家表示，遇到這種情況，採取一些措施有助於緩解：如放鬆、鎮靜止吐藥、塗風油精、聞橘皮、按內關穴、閉目養神等。
1.心情放輕鬆
如果出現暈車、暈船等情況，首先自己不要緊張，心情盡可能放鬆;還可以適當改變一下坐的位置，如果坐在靠窗的位置，可以把窗戶打開，呼吸一下新鮮空氣，調節心情。
2.服藥
服用防暈藥物，主要為鎮靜止吐藥，如乘暈寧、安定等，用來抑制中樞興奮，...
針灸具有緩解癌症放療痛苦
據瑞典媒體２４日報道，該國研究人員公佈的最新研究成果顯示，針灸可緩解癌症患者在接受放射治療時通常出現的作嘔、噁心等副作用。
瑞典研究人員調查了２１５名癌症患者通過針灸緩解放射治療副作用的效果，並將他們與另外６２名接受傳統治療的癌症患者比較。研究人員發現，在接受針灸治療的癌症患者中，只有３７％在治療中感覺噁心，７％出現嘔吐現象。與此相對，接受傳統治療的患者中，這兩個比例...
黃昏跑跑步可緩解壓力改善心情
有位長壽者說：“心情好，常跑跑。”生活中若真遇上不稱心的事，不妨跑一跑，因為這樣的確能夠消除人的鬱悶心理。美國威斯康辛大學的教授兼心理治療師瑞斯特，在運用跑步對沮喪者進行治療後得出結論：跑步對許多消沉者，似乎是合理的藥方，因為它既不貴，又不像藥物那樣會引起副作用。
大多數沮喪者是因為缺乏運動，而跑步是有氧運動，除了活動肌肉外，也能加強心、肺和循環系統的功能，使原本應...
左臥位睡姿可緩解孕期水腫
很多孕婦在懷孕期間發現自己的腿胖了、腳也大了一號。專家指出，女性在懷孕期間下肢出現水腫很正常，而休息和睡覺的時候左側臥位可以幫孕婦緩解這種情況。
朝陽區婦幼保健院婦產科婁曉君副主任醫師指出，懷孕期間孕婦下肢出現水腫的情況是很普遍也是很正常的生理現象，尤其是懷孕6個月以後，多數孕婦都可能出現下肢水腫。出現這種情況，是由於懷孕期間隨著胎兒不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈、引起血液回流，...
喝水——最便宜的緩解孕吐方法
導讀：孕吐是婦女妊娠頭三個月的一種正常反應，除了少量多餐、忌空腹等注意事項外，克服孕吐最簡單、最有效的方法就是多喝水。當然還有其他方法緩解孕吐現象，一起來看看吧。
孕吐，實際是胚胎為了避免有毒物質的危害而進行的一種自衛反應，輕度嘔吐有益胎兒健康。
研究認為，在20~56天的胚胎期，胎兒的雛形正在母體內進行著微妙的器官產生過程，在此期間，組織細胞將開始分化“改組”，形成胎兒...