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眼部瑜伽有效緩解疲勞

2018年12月03日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 36 ℃ 次

眼部瑜伽抽空練

方法:

1。坐在椅子上,保持背部挺立,雙肩放鬆,雙手自然放在大腿上,面向前方。

2。睜開或輕閉雙眼,自然呼吸,依次左右轉動眼球10次,上下轉動眼球10次,順時針逆時針轉動眼球各10次。

3。閉上雙眼,搓熱兩手,用掌心溫暖雙眼,拇指輕按太陽穴。重複2-3遍。

意識:將注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上,保持眼球和肌肉放鬆。

功效:促進眼睛周圍的血液循環,緩解眼睛的乾澀和疲勞

注意事項:保持動作輕緩,以免發生頭暈、噁心的現象。

標籤:【疲勞】【緩解】【有效】【瑜伽】、【眼部】


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