瑜伽作為一種運動既有益於身體健康，又能減肥瘦身，而且在家就可以練習，但是很多瑜伽動作對初學者還是有難度的，特別是筋骨比較硬的MM，這個時候如果不注意就會拉傷，所以我們今天為大家介紹一些適合初學者練習的瑜伽動作，讓大家安全輕鬆地減肥瘦身！
磨豆式
動作要點：坐於地面，雙腿伸直，背部挺直，腳尖向上為了讓你能更好的屈伸，初學的MM應該在臀部下方墊上墊子毛毯；慢慢向前屈...
菜鳥也能學的簡單瑜伽減肥動作
簡單健康戶外健身方式
越野跑（cross-country race）
在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑。 既是獨立的競賽項目，也是各項運動經常採用的訓練手段。沒有固定的距離，也不受場地器材的限制，每次練習或比賽都是按當時當地的自然環境條件選擇路線，決定起點和終點。早期越野跑比賽方法是主辦單位事前不宣佈比賽路線、距離和目的地，在比賽前派人引路，沿途散發紅白紙屑，運動員按紙屑標誌追蹤。跑程多為崎嶇小徑，或...
簡單瑜伽改善頸椎不適
魚式 平躺，以頭頂和臀部支撐身體，腰部及頸部懸空，雙腿放鬆。
鋤式 平躺，雙腿緩慢上舉，逐漸向頭部貼近，雙腿始終保持伸直，最好以雙腳在頭部上方著地為最佳。
這個動作能夠鍛煉腰部和腿部的柔韌性，充分伸展脊椎，增強背部和頸部的血液循環，可以達到鍛煉頸椎的效果。
上述兩個動作，每個動作保持30秒左右，然後緩慢地呼吸回位，放鬆。動作過程中，以身體達到最大限度為佳，不要勉強用力。
標籤：【不...
開車族頸椎病簡單自救
現在，專家推出了一套健康操視頻，在動作設計上充分考慮到了車主及白領人群所處的狹小環境和繁忙作息，通過免費的在線觀看就能學會，簡單易學的方法對白領開車族來說非常有幫助。
妙招一：拉頸壓肩功
步驟：1.舉起右手，手指摸向左耳上方
2.牽拉脖子向右，同時左肩下沉(脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺)
3.保持動作5—10秒
4.相同動作，另外一邊再做一次
功效：伸展頸肩周圍肌肉，促進頸部血液循環。...
簡單豐胸瘦身瑜伽
如果上述三點連成等腰三角形，則有胸部外擴的情形，而乳峰的位置若低於上手臂中央，就算是胸部下垂。知道了標準，下面就來試試這三式豐胸瑜伽的神奇功效吧···
完美胸型的黃金比例大不大不是重點，美不美才需要計較。要讓胸部變大的方法不少，但要讓胸型美麗卻需要花時間保養呵護。到底怎麼樣才算是完美的胸型呢?以古典的黃金比例來衡量，當兩手自然下垂時，乳峰的位置是相互對稱，而...
寶寶洗護品成分越簡單越好
經常給寶寶洗澡，不僅會起到清潔皮膚的作用，還可以促進血液循環，有利於寶寶的新陳代謝，洗澡的益處可謂非常之多。但給寶寶洗澡卻需要很多的講究，只有正確的洗澡方式，才會起到應有的作用。
寶寶的洗護用品所含成分越簡單越好，事先一定要有所瞭解，然後再挑選。
嬰幼兒洗護品的配方基本原理雖然與成人用品相似，但在基本原料、防腐劑、香料、著色劑上有特殊要求，具有極其嚴格的超過成人產品的衛...
3種有氧運動瘦簡單
1.各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人...
簡單的床頭瑜伽美容DIY
喚醒肌肉
做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。
對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。
對精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態。
增加警覺
平躺於床，雙腿併攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。轉動頭部，看右臂。保持此種狀態10秒鐘。換個方向再做一次。
對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。
對精神的好處：活躍神經系統，...
讓你健康活力的11個簡單防病法
1.傻笑讓血液循環增速21%
美國得克薩斯大學最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。“所以，盡可能發現生活中的‘笑點’吧!”耶魯大學預防研究中心主任大衛?卡特茲博士說。
2.刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成
愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾?帕克癌...
簡單瑜珈平衡身心
練習瑜伽沒有所謂體型或嚴格的外在限制，因為它強調的是肢體與心靈間的平衡，在這個繁忙的都是生活中，我們可藉由幾個簡單的瑜伽動作，增加身體的柔軟程度，讓自己輕鬆解壓，也讓你體驗身心靈合而為一的美妙境界。
動作1：放鬆上半身、加強下半身曲線
雙手食指合掌於胸前，脖子肩膀放鬆，肚子收，尾椎朝下，然後雙腳併攏，身體維持不變，右腳彎曲，腳掌放在大腿內側保持平衡，最後再將雙手往上拉長延伸，手...