運動有益健康已被越來越多的人認識。運動有各種項目，但囿於時間、條件、地點等原因，有人用爬樓梯來進行鍛煉，有的單位為了開展群眾性體育活動，還開展爬樓比賽等，看誰跑得最快最高。
爬樓運動能加快心率，增強心血管功能，增進呼吸運動，鍛煉腿部以及耐力、速度等等，對身體有很大益處。但每項體育運動都有優勢和弱點，要根據自己具體情況安排運動項目、運動方式、運動頻率和運動強度等。
膝...
健身新時尚 爬樓梯簡單實惠
最簡單好用的七個防癌妙招
1.每日運動
每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
·可減低患下列癌症的機率：乳腺癌、結腸癌。
2.培養健康飲食習慣
美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果--半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙拉1份、1中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，...
最簡單的有氧運動 跳繩
跳繩一直備受減肥人士的喜愛，因為跳繩每半小時就可消耗熱量四百卡。跳繩也是一項最有效的有氧運動，它對心肺系統等各種臟器、身體的協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
跳繩也需要一些技巧，才能達到運動健身的目的。接下來，小編為大家介紹一些跳繩的運動技巧。
1、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側...
肩周炎的簡單防治
(1)蛇肉湯：烏蛇肉、胡椒、生薑、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補虛、祛風、散寒之效。適用於肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。
(2)桑枝雞湯：老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。
(3)川烏粥：生川烏頭約5g，粳米50g，薑汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為...
高效10分鐘減肥操 簡單瘦身
工作忙，找借口。不想運動，假期可不能偷懶哦！現在開始瘦身塑型吧！給自己一個在今夏展露的機會，現在就開始行動吧！
想擁有名模般凹凸有致的完美身材？很多現代女性常常為自己的胸部下垂，臀部過肉，腰圍過粗而煩惱，但又苦於沒有大量的時間鍛煉。
其實你需要的是針對胸部，臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身計劃。每天只需抽出10分鐘，不需要任何健身工具，隨時隨地便可輕鬆瘦身塑型。
堅持2個月，...
十個簡單動作 完全消滅脂肪
輕鬆10個動作，快速消滅你的脂肪。現在就開始動一動吧！10個動作為一個循環，在一個小時的時間裡盡可能多地完成循環組。每週進行3次訓練，下個月就是你的show time。
10個動作對抗身體脂肪
Prisoner Squat 囚式深蹲 雙手十指交叉緊貼腦後，挺胸，肘部往後彎曲。 A 臀肌用力下蹲，屈膝讓身體重心盡可能降低，動作不要過猛保持脊椎的正常彎曲弧度。 B 用力蹬腿，用腿部肌肉力量讓重心上移回到初始位置，不要...
幫助男人抵抗性衰老簡單十招
隨著年齡的增大，男人們在某方面的能力也越來越弱，那麼男人如何才能延緩衰老的腳步，從而讓自己的快樂時間獲得延長呢？以下簡單十招，將幫助你有效抗衰老，更年輕。
一、經常運動
慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。
二、飲食營養
適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對於增強性慾是有益的。
三、自信
要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖...
簡單瑜伽 練出修長美腿
瘦腿法多種多樣，以下是小編推介強效瘦腿法，九個瑜伽體式 ，讓你的大腿立刻瘦腰部更苗條。想擁有修長雙腿，試一試強效瘦腿法，九個瑜伽體式，讓你修長雙腿立刻現。
動作1：坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重複15次。
動作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住...
推薦幾款美味又簡單的藥膳減肥菜式
減肥的熱度一直以來都是是越來越高咯，為了讓自己能更瘦，特別是女孩子們不惜節食。其實吃也能讓你變瘦，比如藥膳減肥就能既不傷身，又能減肥，還有保健的作用。
古法糯米飯
材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。做法：將紅小豆及薏苡仁用水淘洗乾淨後並放入鍋內先蒸20分鐘，然後放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁即 可食用。
怪味海帶
材料：海帶、紅小豆、蘿蔔、山楂、甜葉...
簡單推拿治療小兒腹瀉
養生之道網導讀：寶寶最害怕的莫過於打針、吃藥了，但是面對寶寶最常見的腹瀉還有更好的方法麼? 兒童中醫保健專家表示：可以通過推拿的方式調理寶寶腹瀉的症狀，也是兒童中醫保健的一個重點，有效緩解寶寶腹瀉的好方法，讓我們具體瞭解一下吧。
兒童腹瀉
推拿治腹瀉
導致寶寶腹瀉的原因有很多，...