笑也能減肥哦。下面就來看看這個快樂瑜伽吧! 歡笑瑜伽緩解壓力 瑜伽 + 哈哈 = 歡笑瑜伽 瑜伽加上 “哈哈”，或者“哈西呀”(“hasya”梵語裡是笑聲得意思)就是歡笑瑜伽了。歡笑瑜伽，也叫作哈西呀瑜伽，由Madan Kataria博士於1995年在孟買創建。之後，歡笑瑜伽便向火花一樣迅速受到全世界人們得喜愛。據報道，目前世界上已有超過2500家歡笑瑜伽俱樂部。 Madan Ka...

運動專家孕婦瑜伽謹慎為好 懷孕4個月的金女士告訴我們，幾乎所有的瑜伽館海報都告訴孕婦，瑜伽運動是整個孕期的首選。但她比較後發現，孕婦課程設置和普通的瑜伽課相差無幾，瑜伽教練只是減輕了訓練強度，對懷孕期女性的保健常識所知不多。 專家建議：對瑜伽館的宣傳不可盲目輕信。孕婦瑜伽因人而異，並不是人人都適合的。孕婦瑜伽不可簡單複製普通的瑜伽課程，無論難度、運動時間長度或者運動量，孕婦都要...

對於瑜伽初學者來說，建議從站立體式開始練習，比如山式、三角伸展式、三角側伸展式等，可以毫不誇張地說，所有的站立體式對於初學者來說都是非常必要的，他們不僅能增強身體的柔韌性，也能使體質強健，以適應難度更大的瑜伽動作。 所以，在每日次的練習中多做一些站立體式是非常有益的。 隨著練習者身體素質的提高，身體靈活性的增強，站立體式可以不作為必要的體式，但是仍然建議每週至少練習1次． 此外...

情書、玫瑰、燭光，浪漫但浮光掠影；撮飯、泡吧、K歌，平淡又沒有創意。 讓我們設計一個獨特的情人節節目吧——雙人瑜伽，拋開塵世紛擾，品味一次愉悅的身心之旅，用眼睛看見愛情，讓身體感受浪漫！在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。 和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，增加了瑜伽的樂趣。顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，但是由於有很多親密的...

有一雙迷人的雙眼是所有人的嚮往，但是眼類疾病使一個個人的美夢破滅，怎樣防止諸多眼類疾病的發生？那就試著做瑜伽眼保健操吧！ 功效 * 消除眼睛長時間直視某一處產生的疲勞。亦可預防視力減退、近視或斜視。 姿勢分解 * 正坐於椅上，挺直腰背吸氣，雙眼向上看，停留3~5秒。 * 呼氣，雙眼向下看，停留3~5秒。 * 吸氣，向左看，呼氣，回正中。 * 吸氣，向右看，呼氣，回正中。 練習重點 * 盡理讓每一個步驟...

眼鏡蛇 1、 趴姿，額頭貼地，雙手置於身側預備。 2、 臀部夾，雙手置於胸旁，吸氣，將上半身延伸順勢提起。 3、 保持手肘向後微彎，脊椎延伸（包含頸椎），頸部、下巴順勢延長，頭微微抬起看天花板。注意！觀察課堂上學員有時會把頸部往後完全放掉，變成了斷頭鴨，這是錯誤的，這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩，而且會嚴重壓迫到後頸椎，請學員留心喔！結束後還原休息。 坐姿側彎 1、 坐姿，采散盤或隨意...

你是否為了突起的小肚腩而煩惱呢？節食搞得自己太痛苦，運動又沒時間，今天推薦一個瘦腰妙招給你，只要在睡覺之前動一動，做一下三個小動作，就可以輕鬆擁有美妙小蠻腰。 這些運動可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進睡眠，仰臥時的動作有以下三種。 瘦腰妙招 第一種：先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒後再伸直。換左腿。兩腿交替，連續做20次。 第二種：兩腿彎曲，手臂放在身體兩側，頭及上身...

想成為氣質熟女，其實很簡單。每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是很高難度的動作，但在做的過程中，還是要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷。 好吧，讓我們一起拋開雜念，隨著呼吸感受身心的放鬆，內心的平和…… 束角式 功效：使腎臟、前列腺和...