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老年人如何預防老年斑

2017年10月26日中醫常識暫無評論閱讀 26 ℃ 次

養生導讀：人到老年，臉上就會出現很多斑塊，很多人都覺得很正常，認為，年齡大了，新城代謝慢了自然就會出現，其實這是錯誤的，壽斑，其實是皮膚老化的象徵，它的形成不僅影響容顏，也提示人體的器官組織細胞已趨向衰老，所以防止壽斑的形成與發展有益於健康長壽。那麼，老年人如何預防老年斑呢？

人在進入老齡期以後，為什麼會出現老年斑？

近年來，醫學專家們正在逐漸揭開這一人體的奧秘。一些醫學家研究發現，這些棕褐色的斑點，主要是在皮膚的基底細胞裡，是由一種叫脂褐質的棕色顆粒堆集而成。棕色顆粒極微小，直徑大約在1～3個微米，有人把它叫做“老年色素”或“衰老色素”。這些棕色顆粒是不飽和脂肪酸過氧化反應時，產生一種分解物，由於細胞不能繼續將它分解和排除，就逐漸堆積在細胞裡。它們存在於細胞內，妨礙細胞代謝，加速細胞機能衰退，引起細胞老化，是人體衰老的標誌。

色素斑除了在皮膚出現外，還可以在血管、腦脊髓、肝臟、子宮、橫紋肌、腎上腺、睪丸等臟器和組織中發生。老年人由於細胞代謝機能逐漸減退，加上平日膳食中，動物脂肪和植物脂肪比例不當，過多食用植物脂肪 (植物油中含不飽和脂肪酸較多)，容易使體內的老年色素增加，出現老年斑。

在皮膚上形成老年斑以後，一般不易消退。

怎樣防治老年斑呢？

首先，要注意調整飲食中的脂肪含量。每天脂肪總的攝入量不宜過多，達到人體總熱能的20%～25%即可。另外，注意飲食中的不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸的比例合適，一般以1.25～1.5：1為宜。在日常膳食中，多吃些富含維生素E和維生素C的食物，維生素E是抗氧化劑，它能夠減少褐質的形成和沉積，維生素C可以改善皮膚細胞代謝，這兩種維生素都有助於防止形成老年斑。在膳食中，綠葉菜、水果、雞蛋、動物肝臟等富含維生素C、E、A，多吃有助於防止老年色素斑的形成。除了遵照合理膳食、營養充足的原則外，還應適當進食一些具有抗氧化作用的食物，如西紅柿、青辣椒、茄子、胡蘿蔔、捲心菜、山楂、大棗、蘋果、香蕉、芝麻等。

其次，要起居有常，適當運動。日常生活要規律，每天應按照人體生物鐘的節律作息。老年人在白天應盡量做一些自己力所能及的勞動，做到勞逸適度。要避免長時間日光曝曬和異常刺激，或採用防曬霜防曬。運動可以增強心血管系統、呼吸系統、消化系統、神經系統和運動系統的功能，促進新陳代謝，對防止老年壽斑有益。老年斑如果數量很少，還可用激光、冷凍等手術除掉，色斑數目較多時，宜用5氟尿嘧啶軟膏外用，每日3次拍打手背，拍打到發紅髮熱，再摩擦100次，大約兩三個月可使老年斑減淡或者消失。