我們以一袋奶為1個鈣單位，約含250毫克鈣，相當於75克豆腐乾、150克豆腐絲、200克豆腐、100克花生仁、125克黃豆，相同鈣單位的不同食物可以互換。而絕大多數人的日常飲食再加1個鈣單位食品，就可以滿足鈣的基本需要。由此可見，並不是任何人都需要補鈣的。
哪些人才需要特別補鈣?
1、孕婦懷孕4個月後，需在日常飲食基礎上加兩個鈣單位食品，11歲以上的孩子和老年人也是如此。
2、哺乳期婦女最好...
補鈣需知：看適合特別補鈣的人群有哪些
春季養生特別防病建議
預防外感。春季氣溫不穩，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋、蒜之類有助於預防外感。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。
增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。可根據自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊遊等。
調節情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興...
這些人應該特別注意防中暑
在炎熱的夏季，下述幾種人比較容易中暑，因而需要預防：
嬰幼兒 嬰幼兒各系統的生長發育還不夠完善，體溫調節中櫃這個“高級指揮部”的功能尚差，而且棕色脂肪含量較高，對散熱不利。
老年人 老年人各器官機能減退，尤其是皮膚汗腺萎縮，不易出汗散熱，加上體溫調節中樞易受到高溫抑制，過量的熱積聚在體內使體溫升高而中暑。
孕婦 由於體內胎兒生長發育較快，新陳代謝旺盛，基礎代謝提高，盛夏...