1、蘋果玉米湯 原料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊 做法： 1、雞腿去掉皮下脂肪，飛水（就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出）； 2、蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲； 3、大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味。 減肥原理：蘋果是最理想的減肥水果之一，它不僅熱量非常低，所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦！...

 你只需堅持三個星期，體重就能輕鬆減掉10公斤。而且，用這個方法減肥成功後，不僅不會因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，而且肌膚會變的比以前更加紅潤清透，青春痘也會變少，真是一舉多得，強烈推薦！ “大紅豆”減肥食譜 材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長參6克，大棗10枚 提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊...

 南瓜不僅有較高的食用價值，而且有著不可忽視的食療作用。南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，並有利尿、美容等作用。以下是4款南瓜瘦身食譜： 美容瘦身南瓜湯 原料：南瓜500克，水1500ML。 做法： 1.南瓜洗淨切小塊； 2.鍋中做2～3倍水； 3.加入南瓜； 4.大火燒開，轉中火，再煮10分鐘即可。 雜糧南瓜粥 原料：大米、大黃米、燕麥片、玉...

 夏日炎炎，什麼最消暑？水果當然要數西瓜，那蔬菜我們不能不提及冬瓜。然而冬瓜除了消暑之外，還有一個更加誘人的作用，那就是可以幫助減肥瘦身。現在就由小編為大家推薦幾款冬瓜食譜，讓大家消暑之餘還能瘦身！ 冬瓜知識大補給 大家知道冬瓜有三大營養價值嗎？那就是利尿、消暑， 還有減肥。 1. 利尿消腫 冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達...

 你是否靠節食來減肥，卻總是餓得頭昏眼花，甚至會報復性地暴飲暴食？其實，節食是減肥最不明智的做法，且有越減越肥之悲。不妨試試紅薯減肥吧，它含熱量低，又頗具飽腹感。 據測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養成份。助你填滿肚子的同時，輕鬆甩掉小肉肉。 紅薯含有均衡的營養成份 如維生素A、B、C，纖維素...

 面向大家介紹史上最強悍的減肥食譜： 第一天 早餐：早起（7：00左右）2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶（調在一起），溫水沖泡，空腹喝下，一個煮雞蛋，一個鐘頭左右去wc便便。 上午（9：30左右），半個蘋果（蘋果比較大）。 午餐（11：30左右）：薏米粥一碗（薏米是可以瘦身排毒的好東西）、蝦仁燴豆腐半碗（營養還是要保證的）、番茄一個。 下午茶：（3：00左右）：普洱茶一杯。 晚餐（6：00左右）：...

  山藥減肥的原因有如下幾點。        ◎山藥含有大量纖維素，食用後可以產生飽脹感，從而抑制食慾，有助於控制飲食。 ◎100克山藥裡脂肪含量僅為0.2克，含水分75.2克、蛋白質1.1克、碳水化合物21.5克、鈣4毫克、磷60毫克、鐵0.6毫克、硫胺酸0.05毫克、核黃酸0.03毫克，並含有澱粉。因此，不僅營養豐富，食用後還可增強飽腹感，達到減肥、健身的目的。 ◎山藥的新鮮塊莖中富含...