來越多的人加入到運動減肥的行列;進行健康的減肥，有多數人通過運動減肥獲得和了一點點的成績，但是真正通過運動減肥達到成功標準的人並不多，這其中不排除一些沒有繼續堅持的人，但在在一直保持做運動的人當中，也有多數不能減肥成功的。這種情況通過表現為，在運動的開始階段，會有一些小的成績，而在過了這個時期之後，體重保持不動，不能下降。就造成了眾多人所說的，運動並不能減肥。其實...
打破減肥停滯期該如何做運動
有氧搏擊減肥塑身的野蠻方法
有氧搏擊操練習者在伸展拳腳時，要求速度和力度的完美結合，通常1個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量， 在直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作中，身體的每一塊肌肉都參與了運動，而且發力要求迅猛、有爆發力，所以身體的彈性、柔韌性及靈敏度都得到了提高。
在揮拳、出腿、吶喊中，鍛煉者一邊發洩情緒，一邊瘦身，尤其受到帥氣女孩的青睞。 在激烈的音樂中，運動者必須倣傚拳擊選手，...
懶MM一天快速減肥法
養生之道網導讀：想要擁有苗條的身材是每個女人的追求，但是面對美味佳餚，各位美女們又要食指大動，這可真是個糾結的事情，下面，我們來介紹快速減肥……
想要擁有苗條的身材是每個女人的追求，但是面對美味佳餚，各位美女們又要食指大動，這可真是個糾結的事情，下面，我們來介紹快速減肥法。
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸...
這12個動作既壯陽又減肥
養生之道網：男士們的肥胖間接導致了性能力的下降。瞭解了什麼運動既壯陽又減肥，男人們就可以修身養“性”了。下面養生之道網為您介紹什麼運動既壯陽又減肥，看看吧。
什麼運動既壯陽又減肥：肩部運動
因為在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。而肩部運動不僅可以增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性。
1、將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到...
快步走 太極拳 減肥
看姚先生半年跑瘦了60斤（詳見昨日本報A56版），讀者李先生很有感觸，“我也試過跑步減肥，跑一個月，瘦了五斤。”
可鬱悶的是，瘦了後，李先生卻不敢再跑了，“因為運動量太大，腰椎毛病復發，疼了三個月。”
因為這樣，減肥的事也不了了之。李先生說，自己220斤，為了減肥，啥方法都試了，像買日本粉絲代替飯菜，嘗試游泳減肚子之類的，但都沒減成。“關鍵是，我有腰椎關節病，...
一起做瑜伽減肥練習
不要看瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。
此外，瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後 就會發覺腰腹部...
騎馬運動養生又減肥
騎馬減肥這種瘦身方法你試過嗎？騎馬減肥是一種不錯的減肥運動，有很好的塑身效果，幫你塑造好身材。下面就來看看這個好玩的瘦身方法如何達到塑身效果讓你擁有好身材的。
騎馬也能讓你擁有好身材，看看這個好玩的減肥方法吧！
我國障礙超越馬術女選手陳少曼在多哈亞運勇奪銀牌，而其雙胞胎姊姊陳少喬獲第四名，表現亮麗。當然，身價數千萬台幣的歐洲名駒更是決勝不可或缺的重要夥伴。
馬術競賽是以...
讓你告別鴨梨身材的七式減肥操
下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。
第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。
這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦...
夏季妙招，做做運動瘦下來
養生之道網導讀：講到夏天季節，許多美眉們再也不會懶惰不起了，因為都想馬上尋求快速減肥瘦身的方法。因為在夏天展示瘦瘦的腰的是每位MM的追求，因……
講到夏天季節，許多美眉們再也不會懶惰不起了，因為都想馬上尋求快速減肥瘦身的方法。因為在夏天展示瘦瘦的腰的是每位MM的追求，因此，減肥刻不容緩!那麼，夏季如何減肥?做做運動瘦下來！
1.甩手臂。立正站好，右手緊握成拳，左手自然垂放。利用手臂力量...
騎自行車減肥18個注意事項
養生之道網：騎自行車能減肥嗎？自行車是比較常見的大眾交通工具，那麼常常騎自行車能減肥嗎，怎麼騎自行車減肥效果好呢？下面養生之道網為您介紹怎麼騎自行車減肥效果好。
騎自行車能減肥嗎？
踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，可以強化心臟功能。週期性的有氧運動，能使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
騎自行車運動不僅使下肢髖、膝、...