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快步走 太極拳 減肥
看姚先生半年跑瘦了60斤（詳見昨日本報A56版），讀者李先生很有感觸，“我也試過跑步減肥，跑一個月，瘦了五斤。”
可鬱悶的是，瘦了後，李先生卻不敢再跑了，“因為運動量太大，腰椎毛病復發，疼了三個月。”
因為這樣，減肥的事也不了了之。李先生說，自己220斤，為了減肥，啥方法都試了，像買日本粉絲代替飯菜，嘗試游泳減肚子之類的，但都沒減成。“關鍵是，我有腰椎關節病，再說今年我已經40歲了，也要考慮身體的承受能力。”
有腰椎、膝關節問題的人，怎麼進行運動減肥才比較好呢？為此，記者採訪了福州市第一醫院康復科丁勇主任。
“我建議李先生不要急於求成，本身有關節病，加上年紀偏大，減肥還是要循序漸進。”丁主任說，福州人愛爬山，這種運動雖然能減肥，但是對關節的衝擊力非常大，還是算了。他比較推薦快步走，不像跑步對關節的震動大，因此不限制在跑步機進行，隨時都可以。
另外，丁主任認為太極拳也是不錯的選擇，體力消耗很大，但動作又緩和。曾經有個朋友，專門拜師學太極拳，幾個月下來，也瘦了30斤。
最後，他還建議李先生，運動的具體方式，不妨請教練量身定制。日常飲食也需要科學搭配，並非完全吃素就是有效的。針灸作為輔助手段，也能幫助更快見效。
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