將啞鈴留在家裡，到戶外體驗一個健身、塑形的自然之旅。野外開闊的地勢、新鮮的空氣，使健身不再枯燥無聊，同時崎嶇路面和風的阻力還能加速熱量的燃燒，使你的健身更有成效。當你真正踏上了郊外的小路，相信你一定會愛上這種自然的健身方式！
1、展臂訓練
練習部位：後背、肩部選擇在一塊稍大的岩石上坐下，上身挺直，雙腿併攏，膝蓋與小腿成90°。雙手各握一隻裝滿水的水壺，手臂伸...
享瘦自然野外減肥方式
中醫減肥超級攻略
都說減肥永遠是女人一生的話題，和多女孩都喜歡用快速的減肥方法來減肥，那就是吃減肥藥，可是，是藥三分毒這是大家都周知的，而且減肥藥會對身體有副作用造成不小的傷害，那麼什麼方法能健康的減肥呢？今天小編就來告訴你中醫減肥的七大超級攻略，讓你走出減肥的誤區。
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼，蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取...
中醫辨證減肥治療方
中醫對於肥胖的認識早有記載，發生原因多與“濕、痰、虛”有關。中醫根據成因把肥胖分為以下幾類：
1. 腹型肥胖：因肝氣過剩引起，多伴有便秘及高血壓傾向。
2. 虛胖：因腎功能太強或太弱引起，多伴有月經不調、手腳冰涼等症狀。
3. 脂肪型肥胖：因血氣過盛引起，容易引發心臟病。
4. 病態肥胖：因血氣不足，脾臟陽氣太盛引起，產後肥胖、激素性肥胖屬於此類。
5. 氣胖：因三焦經異常引起，屬精...
腳底按摩能減肥嗎 5種腳底按摩減肥法
養生導讀：腳底按摩能減肥嗎，5種腳底按摩減肥法，減肥的方法有很多，如運動減肥，節食減肥，針灸減肥等等，那麼腳底按摩能減肥嗎？下面推薦5種腳底按摩減肥法，助你快速瘦身。
腳底按摩的原理是通過刺激達到療效，由於人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。臨床實驗證明，人的雙腳合併正是人體器官組織立體分佈的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會...
針灸減肥十要點
養生導讀：針灸減肥是通過針刺人體某些穴位，可以起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，促進機體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，經過針灸治療後，大部分人都能切實地感受到原先旺盛的食慾有所下降、胃腸功能和精神狀態都有所改善，從而達到針灸減肥的目的。
1、減體重和減脂肪要區分開來
大部分人認為減肥就是減重，其實不盡然，針灸減肥是側重於減脂肪。做針灸治療時只是針對局部一些脂肪進行重新...
背部拉筋減肥操圖解
養生導讀：您聽說過背部拉筋減肥操嗎？如果沒有，就out了！拉筋不僅可以排毒去痛，而且男性拉筋可壯陽，女性拉筋可減肥，簡易方便的背部拉筋減肥操可是受歡迎的喔。下面養生之道網為您圖解背部拉筋減肥操。
拉筋的好處是什麼？
1、祛痛、排毒、增強性功能
拉筋過程中，胯部、大痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是“腰膝、四肢及全身各處的痛、麻...
女人減肥瘦身 是「吃」出來的
養生之道網導讀：在日常生活中，很多肥胖的女性什麼都不敢吃，只怕食物中含有脂肪高的食物，其實，女人減肥瘦身也可以「吃」出來，那究竟是怎麼樣吃呢……
在日常生活中，很多肥胖的女性什麼都不敢吃，只怕食物中含有脂肪高的食物，其實，女人減肥瘦身也可以「吃」出來，那究竟是怎麼樣吃呢？下面給你一一介紹。
很多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總以為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有...
既美容又減肥的瑜伽
休閒之餘OL族最喜歡的運動就是瑜伽了，正像很多人所瞭解的瑜伽可以瘦身，這裡就介紹給大家一套將健美身材和美容二合一的瑜伽操，促進血液循環，幫助新陳代謝，放鬆身心，發洩情緒，改善睡眠，讓你在最短的時間裡達到最高效的鍛煉。
預防面部肌肉鬆弛下垂
1、身體前傾，雙膝、雙手撐地，小腿抬起，低頭含胸，縮腹，拱背。
2、抬頭下腰，用力張嘴，將舌頭盡量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒...
七式減肥操讓你告別鴨梨身材
下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。
第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。
這個動作既可以收腹，又可以...
減肥效果最好要運動多長時間
運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物——瘦身蛋白的濃度。
.hzh {display: none; }
運動多長時間減肥最好
結果發現，86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。另一項類似研究的結果正相反，不過這項研究是以激烈的運動來作測試的，因此得到“運動會使瘦身蛋白減少”...