三式瑜伽雕塑下半身完美曲線

瑜伽一直受到都市女性的喜愛，不僅能夠平定氣神，還能保持動人曲線。下面介紹幾組針腰部、臀部及腿部的瑜伽動作，在做針對性的聯繫之前，一定要先熱身哦，可以做些基礎瑜伽姿勢。美腰體位：曲線扭轉式站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重複。教練點撥：塑造腰部線條...

2020年03月13日瑜珈運動暫無評論閱讀 25 ℃ 次閱讀全文

七步瑜伽塑窈窕曲線

全身肉肉鬆鬆垮垮、脂肪密佈？連去年買的衣服都穿不下？不妨試試以下的減肥瑜伽動作，減去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲線美人。山式功效：強化足底及小腿的肌肉力量，收緊腿部線條，鍛煉身體平衡感。雙腳併攏站直，重心保持在雙腳之間，雙手置於兩側，手掌向內，挺起胸部，打開雙肩，並保持背部直立，雙肩遠離耳朵，吸氣時伸直胳膊過頭頂，眼睛向上看，同時挺起胸部高於背後彎曲的頸部，注意...

2020年01月22日瑜珈運動暫無評論閱讀 21 ℃ 次閱讀全文

甩掉脂肪塑窈窕曲線的7步瑜伽

2019年12月28日瑜珈運動暫無評論閱讀 25 ℃ 次閱讀全文

優雅身姿讓瑜伽每刻描繪曲線

從睜眼的第一刻開始，你的瑜伽操就已經開始，每個部位、每個關節，每個漫不經心的小動作，塑身瑜伽其實可以無處不在。洗臉時的瑜伽一日之計在於晨，每天早上醒來的第一件事是什麼？非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動吧！（1）一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足...

2019年04月28日瑜珈運動暫無評論閱讀 22 ℃ 次閱讀全文

7步瑜伽甩掉脂肪塑窈窕曲線

全身肉肉鬆鬆垮垮、脂肪密佈?連去年買的衣服都穿不下?不妨試試以下的減肥瑜伽動作，減去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲線美人。山式功效：強化足底及小腿的肌肉力量，收緊腿部線條，鍛煉身體平衡感。雙腳併攏站直，重心保持在雙腳之間，雙手置於兩側，手掌向內，挺起胸部，打開雙肩，並保持背部直立，雙肩遠離耳朵，吸氣時伸直胳膊過頭頂，眼睛向上看，同時挺起胸部高於背後彎曲的頸部，注意不要過度向...

2019年03月17日瑜珈運動暫無評論閱讀 25 ℃ 次閱讀全文

臥室健身塑造完美曲線

這套由7個動作組成的健身操需要跳繩、排球、啞鈴等簡單的健身器械配合，除此之外，練習的過程中要注意連續性，連續做完7個動作為1組，練習的過程中不能有間歇，每組動作的練習時間應該保證30-60秒，所以最好隨身攜帶一塊秒錶來保證練習時間的充足。如果你剛剛接觸這樣的練習，可以在開始的幾次重複2-3組，等到能夠輕鬆完成時，再把運動量增加到5組。腹部練習這組腹部練習可以有效消除腹部脂肪。背部著地...

2019年03月08日體育健身暫無評論閱讀 25 ℃ 次閱讀全文

曲線交纏魔力美體健身帶

1、擺腿練習鍛煉部位，大腿，肩部，手臂準備動作，右腳踩在健身帶的中間，左腿向後退一小步成45°角。開始運動，雙手把健身帶舉過頭頂，繃緊你的臀部，同時讓你的左腿不斷地來回擺動。做一組(30次)，然後換腿練習。 2、抬腿練習鍛煉部位，大腿，脊椎準備動作，將右腿向後彎曲抬起，用健身帶拉住右腿或右腳腳面。開始運動，右腿隨著抬高，要保持脊椎伸直，背部呈一條線。伸展雙臂，放鬆肩關節，擴...

2019年03月02日體育健身暫無評論閱讀 28 ℃ 次閱讀全文

臥室健身3招速成誘人玲瓏曲線

2019年02月25日體育健身暫無評論閱讀 37 ℃ 次閱讀全文

臥室運動擁有誘人曲線

2018年12月07日體育健身暫無評論閱讀 28 ℃ 次閱讀全文

七種方案締造性感翹臀曲線

正所謂聞道有先後，術業有分工。就那瘦臀、美臀來說吧，有些運動對於美臀的效果反響不錯。今天我們就來盤點一下，究竟哪些運動可以締造性感動人的臀部曲線。 1.爬樓梯瘦臀我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養成一種生活習慣，對於那些不愛運動的美眉來說，是一種不錯的健身方法。 2.練瑜...

2018年04月11日體育健身暫無評論閱讀 25 ℃ 次閱讀全文

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