瑜珈最重要的是呼吸。初學者容易只做動作忘了調吸。把呼吸做好。就成功一半了!
呼吸是聯繫生理和心理的橋樑，是瞭解生理狀況和心理狀況的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基礎，也是瑜伽修煉的靈魂。現代人偏離正確、健康生活法則越來越遠，於是生理、心理的疾病和問題也越來越多。這種偏離的表現就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。
正如瑜伽所言：
改變你的呼吸，...
教你瑜伽的呼吸
中醫教你紅酒五臟滋養法
對於生活質量越來越高的中國人來說，怎樣能在日常生活中提升品位，做到科學養生是非常重要的。雖然大家都知道紅酒對人體有益，但又有多少人知道喝什麼樣的紅酒才能達到真正的養生目的呢？
紅酒是最天然的健康飲品，長期飲用對人體健康有好處，而且能養生。紅酒具有味甘、性溫、色美、滋補、養生的特點。《本草綱目》中指出：“葡萄酒駐顏色，耐寒。”目前，人們已查出葡萄酒中含有約250種...
幫寶寶防輻射教你六招
電磁輻射對人的影響雖普遍存在，卻並不可怕。不同的人或同一人在不同年齡段對電磁輻射的承受能力是不一樣的，即使在超標環境下，也不意味著所有人都會得病，但對老人、兒童、孕婦或裝有心臟起搏器的病人，對電磁輻射敏感人群及長期在超劑量電磁輻射環境中工作的人來說，應採取防患措施。
1、別讓臥室裡電器扎堆
不要把家用電器擺放得過於集中或經常一起使用，特別是電視、電腦、電冰箱不宜集中擺放...
教你打羽毛球的正確姿勢
1.球站姿
當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因為前後站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的接網前球成功率就高了些，‘療效顯著’。
2.看球
球打出後，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。。。
但其實球出去後，並不必目送球很遠，做該做的事情，比如把送行的時間花一點點到站位更重要，多花這點時間跑位會跑的更合理，不過也不能完全...
中醫教你怎麼健身 太極拳首當其衝
“太極”出自我國古代哲學論著《易經》的陰陽八卦學說，始見於陳搏、周敦頤的“太極圖”，此圖表示宇宙及萬物都是由對立而又統一的陰陽兩個方面的物質組成。
“太極”寓有無限大和無限小的意義，具有圓（渾然一體）和遠（遼闊無邊）的特點，陰陽二氣平衡，互根、消長，不斷運動，無休無止。太極拳正是以這種理論為依據，講求動靜、陰陽。形體外動，意識內靜。
形動於...
教你培養孩子良好的「主見」
保健導讀：陳女士訴苦，她的兒子小然今年快4歲了，越來越有主見。比方說，小然希望自己控制睡覺前的活動，會選擇性地要求媽媽講故事、唱兒歌給他聽、陪他在被窩裡窩一會兒，或者再回答他一個問題等。
當周女士滿足其種種要求後，準備離開他的房間時，小然又會再提出“最後一個”問題。而這個“最後”的問題常常不止一個。於是，請孩子上床睡覺變成相當冗長的儀式。
4歲開始有&ldquo...
中醫教你八大清心之術
祖國醫學在發展中形成了整體觀念和辨證施治的特點，並特別重視清心與養生的研究。養生之道，貴在得“法”。一個人要想健康長壽，不但要有清心的健康精神，還要有適性適人的養生方法。因此，要掌握中華養生之道，還必須講究具體的清心之術。
靜思冥想法 這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個人可在心煩意亂時，獨坐在光線柔和、溫度適宜、環境安靜的房間裡，雙目微閉，深吸氣後再慢慢...
6大招數教你駕車提防「春困」
春困是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細血管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，於是出現昏沉欲睡的“春困”現象。因此，春天駕車出行，一定要注意以下幾點。
1、行車少開空調。開空調易造成車內氧氣不足，導致腦缺氧而降低警覺程度...
中醫教你看頭髮得知健康狀況
導語：頭髮是“血之餘、腎之華”，與脾胃、肝、腎都有密切的關係。
頭髮稀少屬於腎氣不足
肝藏血，肝血充分，頭髮就能有充足的供血；脾主運化，負責把營養成分運輸到全身，包括毛髮；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。有的小孩，天生頭髮枯黃、細軟，同時，走路、說話、站立、牙齒發育都比同年齡孩子要遲緩，這種情況就屬於腎氣不足。
而中老年人隨著肝血腎氣的...
「循經推拿」教你健康減肥
肥胖的根本原因是吃的熱量太多而運動消耗熱量偏少，不注意運動和飲食之間的平衡關係，多餘熱量轉化成脂肪蓄積起來等因素形成的。由此，減肥需從兩方面入手：
一方面，減少能量攝入；另一方面，增加能量消耗。
減少攝入能量別忘保證營養
在保證人體每天必須的各種營養素的基礎上盡量選擇能量低的食物，多吃一些富含膳食纖維的食品，例如牛奶、酸奶、魚、海產品、蔬菜、水果、豆類及其製品、粗糧等。控制總熱...