戶外運動要注意什麼？
春天來了，萬物更新，到郊外去，融入大自然，或是旅遊，或是健身，隨著天氣的變暖，這些戶外運動又要成為人們健身度假的首選。在戶外運動中，人們應當注意什麼呢？筆者近日走訪了中國登山協會戶外運動部副主任邢立明教練。他提醒說，戶外活動安全第一，因為這項運動或多或少的存在著一些未知因素，如果不注意有可能發生事故，甚至出現傷亡。
邢教練透露，由於好奇心太強、準備不足、粗心大意，對戶外運動缺乏瞭解、過高估計自身體能、單獨行動，甚至冒險等原因，僅去年3月至11月，全國在登山和其它戶外活動中不幸遇難的共計15人，主要死因有：中暑、病故、落海、滑墜、過河、墜落、雪崩、瀑降窒息等。
這只是粗略統計。如果加上交通等意外因素，死亡人數還會上升。這些事故發生的地點，除了青海、西藏邊遠地區之外，北京鳳凰嶺、深圳豐海、廣東三水、湖北宜昌等城市近郊。那麼為何在戶外運動中會出現傷亡事故呢？
邢教練介紹說，當前我國戶外運動呈現火暴趨勢。我國戶外運動俱樂部已經從前兩年的300個增加到現在的600多家，經常參與戶外運動的人數越來越多，如果算上驢友和自由郊遊的人，其數目會成倍增長。
戶外運動走紅，與人民生活水平的提高，生活質量的改善有密切的關係。國家步入小康了，人們有錢、有閒之後想什麼？最大的渴望就是健康，而以戶外運動為代表的時尚休閒體育，蘊涵著許多為其它項目所不具備的健康元素，如陽光、清新的空氣、優美的風光、崎嶇的山路……因此需求量自然地會越來越大。
在節假日，約上幾位志同道合的朋友，或者與家人一起，結伴而行，走向山川、叢林、河流、海洋……吮吸大自然的乳汁，享受戶外運動的樂趣，十分愜意。年輕人也可以參加經過資質認證的戶外運動俱樂部組織的登山、森林探險、攀巖、溯溪、定點穿越、沙漠探險等活動，鍛煉堅強的性格，培養頑強的意志品質和共同協作的團隊精神，使整個假期其樂融融。
邢教練指出，戶外運動好處很多，如果你想從事這項運動，也要瞭解它的特點。首先，戶外運動是個新興項目群，包括登山、攀巖、山地越野、溯溪、溯降、定點穿越、森林探險、沙漠探險、洞穴探險等，其中最為普及的還是群眾登山活動和郊外野遊。
從技術上看，這些運動大都與登山相關，具有某種挑戰性質和探險性質。為了確保生命的安全，科學地開展這項運動，既滿足人民群眾融入自然、科學健身，又保證安全。近年來，中國登山協會組織了許多戶外運動比賽和相關活動，通過這些形式推廣、宣傳戶外運動的益處，總結經驗，規範管理，更好地為廣大群眾服務。
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