提起太極，大家都會浮現一幅畫面：行雲流水的動作、舒緩的節奏……太極作為中華武術的精華，其歷史可謂源遠流長。它動作極慢，每個步驟都緩緩而行，盡顯輕柔一面，尤其適合中老年人練習。不過，現在，青少年也成為運用太極健身的主要群體，今天，華世論健就為大家詳細介紹一下太極慢功，它對我們的身心調整大有幫助哦！
太極動作慢，但慢得有道理。有研究指出，太極與緩步跑...
調整身心 請太極慢功幫忙
週末瘦腿 跳繩來幫忙
跳繩減肥花樣多，不同的跳法有不同的減肥功效。如果你的大腿上脂肪比較多，想知道如何通過跳繩來瘦大腿上的肥肉嗎？今天小編就教你跳繩瘦大腿的方法，幫你打造完美性感玉腿。
跳繩瘦大腿的方法一、高抬腿跳繩
一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳。要點是跳時腳尖向下。如果連續換腿跳有困難，可在跳一次後原地輕顛一下調整節奏後再換腿。
採用高抬腿跳，配上大強度訓練會使臀大肌收縮和伸展，因此有...
要瘦腿 白菜芹菜來幫忙
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
像T型台上的模特一樣，瀟灑自如在眾目睽睽之下，扭動著纖細的腰肢、修長的雙腿去“度量”百味的人生，揮灑青春的朝氣，書寫黃昏的童話……
美腿除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
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清腸治便秘瑜伽幫忙
坐姿扭轉
1、 可坐在椅子上練習。
2、 準備往右側扭轉：右手往後搭在椅背上，吸氣預備，吐氣，上半身慢慢的往右後方扭轉。
3、持續往右後方扭轉，動作中維持正常的吸吐，吸氣預備，吐氣時腹部縮的更多，扭轉的再深入一點，最後視線可以落在右後方最遠處。停留片刻後回到原始動作休息，換邊練習。
曲膝壓腹式
1、仰躺於瑜伽墊上。
2、右膝彎曲抬起，將其靠近腹部，雙手環抱膝蓋，吸氣預備，吐氣時雙手略施壓...
防暑健體度盛夏 9款藥膳來幫忙
炎炎夏日，如能選食一些藥膳粥，將對防暑降溫、祛病延年、強身健體、保健益壽大有裨益。下面為大家介紹幾款藥膳粥，材料不多，製作簡單，很適合一般家庭，您不妨試試。
葛根粥
材料：葛根粉20克，粳米（大米）50克。
做法：粳米洗淨後入鍋，加水適量煮粥，待熟爛時，放入葛根粉再煮片刻即可。早晚食用。作
作用：解暑清熱，生津止渴。適用於夏季發熱不退、口乾煩渴者食用。
清暑益氣粥
材料：西洋參...
小兒腹瀉 中醫食療來幫忙
導讀：從中醫的角度來看，小兒的脾本來就常不足，小兒發病與否與其脾胃功能密切相關。風寒之邪如果直中脾胃或者由於不注意飲食衛生而感受濕濁之邪，就會發生腹瀉。對於已患病的小兒，在飲食上更應以清淡的流質或半流質食物為主，並鼓勵患兒多喝加鹽的米湯水，以保持足夠的體液防止脫水。
家長在日常飲食上有意識地給小孩搭配餵養些健脾養胃的食物，如用山藥、山楂、薏米等來煲湯或煮粥，以增強小兒脾胃功能...
春季養生 五類水果來幫忙
春季是養生的大好時節，水果是很多人的最愛，水果裡含有豐富的維生素，可以幫助美容養顏，不過吃水果還是有一些禁忌的。
草莓
功效：
中醫認為，草莓有去火、解暑、清熱的作用，春
季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑製作用。 另外，草莓最好在飯後吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發生。
不可多吃的理由：
中間有空心、形狀畸形不規則且過...
小兒生長痛不用愁 藥膳來幫忙
小兒生長痛在兒科臨床中較為常見，以夜間出現原因不明的雙下肢或膝關節疼痛，翌日自行消失為主要臨床表現。本病疼痛部位較固定，無遊走性，局部不紅不腫，也無明顯壓痛，用手撫摸可減輕疼痛。疼痛往往數日或數周出現一次，也有連續數日或數月不間斷者。
中醫認為：本病多為小兒先天不足，後天失養，致使腎精不足，寒邪侵襲所致，當以調補肝腎，散寒通絡為治，可選用下列藥膳食療方。
1.二籐膏
組方：雞血籐...
女性性冷淡藥膳來幫忙
性冷淡學名陰冷，系指缺乏性慾對性生活沒興趣，甚至漠然厭惡的一種症狀，多因情緒抑鬱、恐懼、性生活不協調或卵巢機能不足，腎上腺皮質和腦垂體等內分泌腺功能失調所致。中醫認為此病多為勞損胞絡、子宮虛損、冷邪沉於陰部而引起。
治療以補腎壯陽為主，除可請有經驗的醫生進行心理治療和性生活指導外，還可以選用以下食療方：
蓯蓉胡桃豬腰
取肉蓯蓉15克（洗淨切片）、胡桃仁15克、豬腰2個，刮豬腰，去掉...
滅秋燥之火 找中醫幫忙
秋燥時節，人們往往容易出現低熱、咽干、便秘等上火症狀，中醫專家建議，可用針灸、按摩、拔罐等方法來“滅火”。
如果上火的症狀較輕，最簡單的辦法是用“皮膚針”在大椎、曲池、合谷、曲澤等穴位敲打，直到穴位出現淡血色，可以起到較好的去火效果。
如果上火症狀較重，可以採用拔罐和刮痧的方式去火。先用潤滑油或食用油塗在身體上，沿著背部膀胱經或心包經走罐或刮痧。根據上火情...