養生導讀：失眠是不少人的苦惱，尤其是中老年人，晚上睡不著覺實在是難受。那麼做什麼運動能治療失眠？治療失眠要注意什麼，你又知道嗎？下面養生之道為您介紹做什麼運動能治療失眠，您可以試試。
失眠的原因有哪些？
1、身體原因
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。
2、精神原因
可能的...
做什麼運動能治療失眠
幾類粥可擺脫失眠困擾
養生導讀：失眠不是疾病，但失眠引發疾病，如果要說，失眠更多時候是“心病”引起的，日有所思夜有所夢，久而久之，神經衰弱症、抑鬱症、臉色萎黃等等，就會找上門來了。在床上輾轉反側，數著綿羊、數星星，眼光光望天光，難再入睡，失眠，讓很多人深受其苦。在中醫看來，睡眠可以通過食療來調理，身體狀況不同，食療方也各異。
百合蓮子粥
百合蓮子粥：取干百合、蓮子（帶芯，水中泡...
失眠易胖?關於失眠的7個問題
養生之道網導讀：“一個人失眠，全世界失眠，無辜的街燈守候明天……”很多人在生活中都有過睡不著的時候，都有過“失眠”，的體驗。而首都醫科大附屬北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恆，他將為我們解答7個關於失眠和睡眠不足的問題。
睡不著只是一種睡眠狀態，但只有這種狀態持續兩周甚至更長的時間，才稱...
香蕉也能緩解失眠困擾
養生導讀：香蕉是常見的水果，雖然它其貌不揚，但是功效和作用卻很大，香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。
生活力不從心，時間不夠用，精神壓力大，晚上失眠變成了家常便飯。面對經常的夜不能寐，我們有什麼好辦法呢?不妨試試水果。
香蕉蜂蜜奶昔的做法
食材：香蕉1-2根，純牛奶500毫升，蜂蜜適量。
1.將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機內。
2....
五一將至 推拿治旅途失眠
不少旅遊者因環境改變，在旅途中容易失眠，影響了第二天的旅遊。這裡向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法治療失眠。
1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，約2分鐘無法入睡，具有鎮靜安神的作用。
2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。
3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向後約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。
小編推...
簡易有效的推拿治療旅途失眠
不少旅遊者因環境改變，在旅途中容易失眠，影響了第二天的旅遊。這裡向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法治療失眠。
1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，約2分鐘無法入睡，具有鎮靜安神的作用。
2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。
3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向後約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。
4、用...
失眠瑜伽 讓你睡得更香
你曾有過失眠、睡不著，老是在床上翻來覆去的經歷嗎？數羊、喝溫牛奶都對你無效，試著用簡易瑜伽動作，助你一覺到天明。
通常，瑜伽會以呼吸法、冥想法等方式來排除緊張、雜念，讓心靈安定、肌肉放鬆，頭腦放空，對於治療不易入睡、失眠，有非常理想的效果。所以晚上睡前做些和緩、放鬆的瑜伽，有助於我們在放鬆的狀態下，很快進入深層睡眠狀態，讓身心靈能真正得到充分的修養生息。
引導進入深層睡眠運用...
美味藥膳治失眠
神經衰弱以失眠、多夢、頭昏、腦脹、心神不寧、健忘多慮、脫髮遺精、疲怠乏力等為常見症狀。中醫認為其症狀的發生，多與肝火上升灼傷心陰、心脾不足、氣血兩虧導致陰虛火旺、心腎不交有關。因此主張用平肝清火、健脾養心、滋陰補腎、安神定志的藥、食物治療。
飲食原則：可常吃豬腦、桂圓、蓮子、芝麻、核桃、牛奶、豆漿、黑豆、紅棗、百合、枸杞、蜂蜜及海鮮等食物。少吃刺激性強的食物，禁煙。
藥膳食療...
食療也能治失眠
《中華人民共和國食品安全法》6月1日起施行，《中華人民共和國食品衛生法》同時廢止。我作為藥業工作者特別關注“以保障公眾身體健康為宗旨”的新《食品安全法》中第四十八條“食品……不得涉及疾病預防、治療功能。”和第五十條“生產經營的食品中不得添加藥品，但是可以添加按照傳統既是食品又是中藥材的物質（87種）。”根據前些時市場出現有“藥膳&rdq...
神經衰弱四大自我調理法
失眠成了一種常見現象，夜深人靜的時候很多年輕人在微博上發出失眠的痛苦。其實失眠也是神經衰弱一個表現。神經衰弱是常見病。主要症狀是精神疲倦、神經過敏、失眠、多疑、焦慮、抑鬱等。本病屬中醫“不寐”、“心悸”、“郁證”等範疇。其實，失眠並非要靠藥物治療，如果失眠程度不深，其實是可以通過加強自我鍛煉驅除失眠困擾的。下面，就跟著小編一起學習一下吧！
站...