養生導讀：上班族瑜伽：5招教你解決久坐憂鬱。提到上班族，關鍵詞就是久坐和電腦。因為整天都坐在辦公室或者電腦旁，很多身體上的疾病包括心理上的毛病便隨之而生。簡易瑜伽操可以幫助上班族特別是美眉們健身，解決久坐等憂鬱，放鬆身心，保持身體健康。
妙招一：早晨提神醒腦練習。
椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼氣，放...
瑜伽五招解決上班憂鬱
五招瑜伽幫你改善睡眠
瑜伽可以幫助你。美國加州聖地牙哥大學心理學博士柯爾（Roger Cole）同時也是一名瑜伽老師，曾經進行睡眠與瑜伽倒立類體位法的初步研究。他發現，瑜伽動作可以改變荷爾蒙濃度，因此降低大腦被喚起的程度（brain arousal）和血壓。
睡眠是睡眠機轉和清醒機轉相互拉拒的淨結果，失眠的人常以為睡不著是因為睡眠機轉出了問題，其實是清醒機轉過度喚起（hyperarousal）所致，也就是說自律神經系統失調，也就是...
五招入手，培養寶寶獨立性
導讀：依戀是寶寶成長中一段必經的心理歷程，但是媽媽可以用一些方法，培養寶寶獨立的性格，比如適當滿足寶寶依戀的需要，多接觸大自然，用榜樣法等等。
依戀行為是寶寶成長的必經之路，隨著年齡的增長，依戀行為總是會消逝的，它是嬰幼兒成長過程中一段必經的心理歷程，只是不同的孩子在依戀的強度和時間長短上有些差異。培養獨立的寶寶，媽媽要從一下幾方面入手。
一 學習生活技能
學習生活技能，是訓練...
五招幫你「揉」走失眠
按壓心包經 循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。
點揉神門穴 神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次。
睡前搓湧泉穴 於每晚臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
揉捻耳垂 雙手拇指和食指分別捏...
女人學會五招能快速瘦腿健身
養生導讀：女性都愛美，從頭到腳都很在乎，許多女性朋友都會因為小腿粗而發愁，怎麼辦呢？先不要著急，從現在開始就來練習吧！下面為大家介紹一組強效瘦小腿運動，非常簡單，趕快來試試吧！
動作一：收緊粗壯小腿。
1、身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本。
2、慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次。
注意：注意上身應盡量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感...
春季調養最佳五招
養生導讀：春日融融，是令人驚喜的美好時光，也是最適合重新開始的季節。天氣回暖，萬物吐芽生發，潛伏在慵懶身軀裡的靈魂已經蠢蠢欲動，等待新生的能量。春天，也是淨化調養身體的最佳季節。
以中醫而言，春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態。
中醫裡所說的“肝”，包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等，調養肝臟不僅在...
五招預防夏季腸道傳染病
夏季天氣炎熱，食物容易腐爛變質，加之蚊蟲多，傳播渠道增多，各種腸道傳染病在夏季頻發。
山西省疾病預防控制中心傳染病防控科科長李國華介紹，夏季易發的腸道傳染病主要有細菌性痢疾、食物中毒、水中毒等。為避免這些疾病，應採取以下措施加以預防。
一、隔餐隔夜的飯菜，食用前要回鍋加熱燒開，保證食用...
洗菜不要泡 五招清除蔬菜的致癌物
很多專家警示，蔬菜中的亞硝酸鹽很可能是比農藥危害更大的一種成分。由於過度施用氮肥，蔬菜中的硝酸鹽含量經常偏高，轉化成亞硝酸鹽之後，可能和蛋白質分解產物合成亞硝胺，成為誘發胃癌等癌症的隱患。調查發現，我國膳食中80%左右的亞硝酸鹽來自蔬菜。
但是，怎樣才能遠離蔬菜中的亞硝酸鹽呢?看看下面這些研究結果吧。
洗菜的時候不要浸泡
很多人買回蔬菜之後，因為擔心其表面的農藥，都喜歡放在水...
給你推薦五招有效應對秋乏
秋季溫度適中，人往往處於舒適、鬆弛的狀態，同時也容易產生莫名的疲憊感，既秋乏。這究竟是什麼原因呢?原來，人體在炎熱的夏季往往食慾不振、睡眠不足、體能消耗大，秋乏是機體為補償夏季的過度消耗而產生的一種保護性反應，同時會給人帶來些許煩惱和不適。
應對秋乏招數
1、保證睡眠。睡眠不僅能恢復體力，也是提高身體免疫機能的一個重要手段。所以避免秋乏，就要保證充足的睡眠。
2、適當鍛煉。秋季...