一聽到踏青，很多人都會躍躍欲試，簡單、經濟、易行的綠色健身運動可以使人遠離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，身心舒暢。但究竟該去做什麼呢？不妨根據自己的愛好，選擇最心儀的運動方式。
快走
在春意初露的日子裡，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到...
春天戶外五玩兒法
新生兒臍帶護理的三原則五細節
寶寶初到人世，嬌弱的身體需要爸爸媽媽的倍加呵護，至於新生兒的臍帶，在臍帶脫落之前，護理不得當很可能會引起嚴重的後果，甚至威脅到寶寶的生命，切不可大意！
關於臍帶
哺乳類的連接胎兒和胎盤的管狀結構。原來是由羊膜包捲著卵黃囊和尿膜的柄狀伸長部而形成的。臍帶中通過尿膜的血管即臍動脈和臍靜脈，卵黃囊的血管即臍腸系膜動脈及臍腸系膜靜脈。當卵黃囊及其血管退化，臍動脈和臍靜脈就發達起...
五類人是心臟病高危人群
久坐不動、暴飲暴食這些對心臟不好的壞習慣已經被大家熟知，但其實還有一些易被忽視的習慣也在悄悄傷害你的心臟。據美國MSN網站近日報道，下面五種人要格外警惕心臟病。
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常堵車的人。德國一項研究顯示，人們陷於交通堵塞一小時後，心臟病發作的風險增加3.2倍。專家分析，遇到路面擁堵時，精神會高度緊張，腎上腺皮質醇濃度增加，心跳加快、心肌疲勞，從而誘髮冠心病的發生。此外...
中醫五行減肥健康瘦身五步法
根據你比較喜歡看中醫減肥，我愛吃養生藥膳瘦身，她最愛SPA芳香療法，這些現在流行的瘦身法，乍看各做各的，並沒什麼交集，而事實上，將這些方法結合在一起，以中醫五行為出發，加上藥膳營養哲學和芳香推拿，6周即可減肥2-3公斤！
五行是什麼？
中醫五行是的金、木、水、火、土，是一相生相剋的循環機制：木影響的是肝，火對心，土屬脾，金管肺，水是腎，它們之間環環相扣。人的屬性也不是完全單一的...
寶寶冬天穿衣五原則
隨著天氣逐漸變冷，很多家長怕孩子凍著，給孩子裹得裡三層外三層。然而，中國有句老話“要想小兒安，三分饑與寒”。孩子生理功能尚未健全，體溫調節不穩定，對外界適應能力較差，如何把握好這“三分寒”呢？中華中醫藥學會兒科分會委員萬力生博士建議，冬天給孩子穿衣服，掌握以下5原則：
背暖。保持背部的“適當溫暖”，可以預防疾病、減少感冒。“適當...
預防抑鬱症五方法
抑鬱症是“心靈的感冒”，抑鬱症相對治療來說更重在預防，預防抑鬱症要講究策略和方法，要從生活中的多方面去調理和預防抑鬱症的發病：睡眠、飲食和運動，更要注重心理治療和預防，保持心情舒暢，明確自我的價值和目標，建立可靠的人際關係，預防抑鬱症。
方法1：注意睡眠、飲食和運動
我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食慾不振，聽任自己處...
警惕!五類人不宜飲用保健酒
保健酒不是保險酒，有五類人群尤其要謹慎服用，最好不要服用。比如肝功能不正常者保健酒說到底還是酒，保健酒不保肝。
保健酒，顧名思義，就是指喝後對人體有保健作用的酒，是傳統藥酒的分支，是普通白酒的延伸。目前正規的保健酒依據功能可分為補氣、補血、滋陰、補陽和氣血雙補等類型，實際的適用人群是有針對性的，如果不對症難免會喝出問題。所以，...
練習太極拳 要注意五素養
真正的太極拳，含三為一（混元整體）是其本質屬性——是融太極拳架（套路招式）、太極術功（內功心法）、太極思維（太極智慧）為一體的拳學體系。因此，要想真正掌握太極拳，並不是簡單的學會幾個太極拳套路就算是學會太極拳了，還必須具備誠信、發願、磨礪、體悟、行動五大內在素養才行。這五大素養是探研太極拳真諦之基礎中的基礎。由此可以看出，太極拳不僅僅是祛病強身的養生術，亦不僅僅是&...
夏季拍打按摩五部位可防中暑
夏季氣溫過高，體溫調節中樞受到抑制，熱量蓄積在體內，易引起全身發熱、頭暈、口渴、噁心等中暑症狀，嚴重的還會出現昏迷、抽風等。為了預防“夏季高溫病”，在閒暇時間，不妨多拍打拍打自己的膕窩以及肘窩等。
膕窩 位於膝關節的後方，屈膝時比較明顯，呈菱形。膕窩內充滿脂肪，有重要的血管、神經通過。
方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打兩側膕窩處。
作用...
中華武術起源發展（五）
武術之所以能繁衍至今且日益發展，是由於它具有健身防身的雙重作用，武術在平時能滿足民眾強健體魄、陶冶性情的需要，遇到壓迫或強暴則成為御強抗暴，抵抗外侮的手段。因此，在我國漫長的封建社會中，備受欺凌和迫害的庶民百姓對武術有著深厚的感情，因面促進傳播與發展，並使我國的武術形成了獨特的民族風格。
民國時期，由於社會的發展，火器的普遍使用，武術的健身作用更為明確...