春節怎麼吃才不胖
養生之道網：春節是各種聚會不斷的時候，一不注意難免就容易長肥肉，那麼春節怎麼吃才不胖呢？下面養生之道網為您介紹春節怎麼吃才不胖，看看吧。
1、吃飯之前先喝湯，可以產生飽脹感，減少主食的攝入。飯前吃水果比飯後吃水果更科學。邊吃飯邊抽煙會降低消化系統的功能。
2、每天吃五種不同的水果和蔬菜，有助於減少食物中毒素對身體的影響。每天吃一根香蕉有助於控制血壓，排毒通便。每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火。
3、宴席中，邊飲酒邊吃豆腐，可以避免酒精中毒。飲用鮮橙汁可以減輕酒後不適。酒後頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。大量飲酒後，可以用食醋加紅糖解酒。
4、宴席結束後一小時，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。飯後半小時保持站立，有助於消化。按摩腹部5分鐘，可以緩解飯後飽脹感。宴席後適量步行有助於消化。飽餐後不宜松褲帶，會增加消化器官的負荷。
5、飯後甜點不要選冷飲，會妨礙正常消化。飯後馬上吃水果容易引起脹氣。吃完甜食後，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。多喝普洱茶有助於去除脂肪，保護腸胃。
6、不宜在進食過程中食用花生瓜子等零食，吃下面的零食不長胖。
１將葡萄整串直接做成葡萄乾，吃的時候就像是在吃新鮮葡萄一樣，手感與口感兼具。
２小小包一包海苔，每一份量只有5克，熱量只有19大卡，油脂量占總熱量的9%，加上又有維生素A與膳食纖維，算是零食類中的少數異類。
３鱈魚香絲沒什麼營養價值，但油脂占總熱量的4.5%，比海苔還要低，同樣屬於低熱量零食。
４瓜子所含的油脂是以不飽和脂肪酸為主，含豐富的膳食纖維。
５奇異果干也有減肥的功效。
7、傳統中國式點心通常熱量偏高，例如麻（米）烙、麻花卷、花生糖、冬瓜糖、花生等，每次不要超過2個或1湯匙。
8、就餐前先吃10個果凍。果凍主要成分是海藻膠，熱量很低而體積很大。多吃幾個之後，就會感覺胃裡面空隙不大，食慾自然下降。
9、就餐前先吃一把帶皮的鐵蠶豆，然後喝兩大杯檸檬水。蠶豆很難消化，喝水後在胃裡面膨脹起來，能幫助抑制食慾。
10、餐前喝一大杯低糖的稀豆漿，可以減輕用餐前急迫的感覺。如果能與果凍、水果等食品配合，效果更好。
11、就餐前先喝一大杯濃濃的黑咖啡，其中加一半的脫脂牛奶。牛奶飽腹感強，而咖啡可以提高基礎代謝率，增加能量消耗。
12、如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。
13、可樂、雪碧這類高熱量的飲料請從你的清單中剔除，香檳或葡萄汽酒倒是不錯的選擇，因為它們一杯大概也就80~120大卡的熱量。就算開懷暢飲也不會有熱量超標的危險。
14、給自己準備小一號的餐具，這樣能有效控制食量。
15、盡量選擇蔬菜和高蛋白的精瘦肉，補充足夠的纖維素才能潤腸通便，不會消化不良。
16、富含纖維的食物容易使人產生飽感，並可以在長時間內保持這種感覺。纖維還可以幫助你維持你的血糖值（血糖使你保持精力），並保證你的大便有規律。
17、狼吞虎嚥會進食過量，優雅地進食不僅會讓卡路里攝取量減少67卡，在而且在緩慢進食的情況下，細嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，讓食物更容易被消化和吸收，可以防止燒心和胃腸漲氣。
春節怎麼吃才不胖，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
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