一提起養生，許多人會覺得是件麻煩的事，其實，生活中簡簡單單的小動作，不需要多長時間，卻對養生大有裨益。
下面就由中醫專家為我們講解：如何通過生活中的簡單小動作實現防病養生的目的。
1、要快樂常捋心包經
心包經就是西醫中的胸腺，是人快樂的根源。心包經從胸中開始，淺出屬於心包，通過膈肌，散於胸部、上腹和下腹三焦。平常可以拍一拍心包經，其實有一個下意識動作，每個人都...
中醫的運動養生法
中醫對支氣管擴張的認識
包括全面的中醫對支氣管擴張的病因病機認識,中醫辨證分型治療支氣管擴張,中醫治療支氣管擴張的療效標準、分型治療、專方治療、老中醫經驗等,中藥治療支氣管擴張的用藥規律等。 支氣管擴張是指支氣管及其周圍肺組織因慢性炎症損害管壁，以致支氣管擴張變形的一種病症。以慢性咳嗽、咳吐膿痰和間斷反覆咯血為主要臨床表覘。在呼吸系統疾病中，其發病率僅次於肺結核。現代西醫學除採用控制...
節後傷食 中醫支招
江蘇省中醫院消化科病人驟增，腹痛、腹脹、消化不良、飲食不振的患者，較前明顯增多。這都是假日豐盛飲食惹的禍，中醫稱為“傷食”。江蘇省中醫院消化科中醫專家介紹幾種消食除脹、健脾養胃的飲食妙招。
外治法
飲食停滯、胸膈脹滿、或大便不通、或大便洩瀉，屬年老體虛、不耐攻積者，用60克紫蘇煎沸水，將毛巾在湯內浸泡，擰乾趁熱敷在腹部，用手順時針推磨，冷則隨換。
內治法
1．魚肉傷食，生...
中醫刮痧為什麼那樣神奇？
刮痧是傳統的自然療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，利用刮痧器具，刮拭經絡穴位或某處皮膚，通過良性刺激，使刮拭處充血，改善局部微循環，起到祛除邪氣、驅風散寒、清熱除濕、活血化瘀、通絡止痛，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪、防病治病的作用。
現代科學證明，刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，對於高血壓、中暑、肌肉酸痛等所致的風寒痺症都有立竿...
擇時養生 中醫教你改良生物鐘
中醫調教一日節律鍾
一天之中，每個時辰都有一個臟器主持，那就是它最活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環往復。
凌晨1～3點
這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境。肝最弱的時間是13～17點。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但13～17點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅於眼睛，至少...
白頭髮中醫食療方
養生導讀：隨著現代生活中的壓力越來越大，很多年紀人就已經長出白頭髮，這是很多人不願意看到的，於是有的人看到白頭髮就拔，認為下一次也許能長出黑頭發來。其中這種方法指標不治本，要想改變這種狀況，必須先瞭解白頭髮生長的原因，然後從飲食中找出相應的食療方法。
一、白頭髮產生的的原因
白頭髮主要是由於頭髮髓質和皮質裡黑色素顆粒減少或被空氣填空的緣故。當黑色素顆粒在毛乳回頭、毛球部的形成...
中醫治療口腔潰瘍的食療方
本病屬中醫學“口瘡”範疇，中醫認為，本病主要因情志過激，郁而化火，心火上炎;或久病火熱灼傷陰津，從而發病。臨床常見心火亢盛、陰虛火旺兩種證型。下面為大家介紹幾種食療方法：
【烏梅生地綠豆糕】
配方：烏梅50克，生地30克，綠豆500克，豆沙250克。
製法：將烏梅用沸水浸泡3分鐘左有，取出切成小丁或片。生地切細，與烏梅拌勻。綠豆用沸水燙後，放在淘籮裡擦去外皮，並用清水漂去。將綠豆...
早搓手午曬背 不同時段的中醫養生保健法
早搓手 早晨起床後，人體活動增加，心率加快，因此早晨要注意調養心肺可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。
午曬背 冬天的中午是陽光比較充足的時段，經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，這樣效果更好。
晚泡腳 活動了一天，晚上身體會較為疲勞...
中醫治療胃痛的7個偏方
養生之道網導讀：中醫治療胃痛的7個偏方，“胃痛”是一種很常見的症狀。胃不好，除了不良的飲食習慣外，心理壓力、缺乏運動等其他因素也是導致胃痛不可忽視的因素。中醫治療胃痛的7個偏方，一起來看看。
胃痛表現症狀
1、疼痛的位置
胃位於上腹部，胸骨下放凹陷、肚臍上方（靠近心窩處）處。如果將肚子劃分為四個區域來看，左側偏中上的部分這一區域的疼痛，最有可能是胃痛。不過，也有可能是食...
半月就見效 教你中醫點穴瘦腿法
露美腿的季節到了！給大家帶來一套著名名中醫達人推薦的瘦腿方法，適合不愛運動、下身肥胖的MM。每天堅持，半個月就能有驚喜效果，快來試一試吧！
中醫達人點撥
這一方法主要適合於典型的梨形，肉全堆在大腿、膝蓋MM;貪吃，喜歡吃甜食但是超級懶運動，跑一百米都喘氣的MM;上身瘦下身胖，運動減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。不適合於肝火過旺、愛長痘痘的人。
這種方法有助於驅除人體內...