1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。
直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反覆。時間：30秒。
2. 屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。
雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反覆5次。全過程：30秒。
3. 屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌...
8個簡單動作 男人不再發「膘」
小妙招讓寶寶不再磨蹭
2～5歲的寶寶注重力不集中，很容易受環境的影響，旁邊有什麼好玩的事就會讓他忘記初衷。邊干邊玩，做什麼事總是磨磨蹭蹭的，許多父母為此頭疼不已，那麼，如何改善寶寶磨蹭呢？
早晨，囡囡在床上磨蹭了半個小時不起來，爸媽急得不得了，在抱怨的同時趕忙給她系扣子，可囡囡一點也不急。洗臉時又是磨磨蹭蹭，把手按到洗臉盆裡半天不動，爸爸說她，囡囡有理地反駁：“我慢慢洗，才能洗乾淨。&rdqu...
8個簡單動作男人不再發「膘」
1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。
直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反覆。時間：30秒。
2. 屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。
雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反覆5次。全過程：30秒。
3. 屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。
雙腳分...
瑜伽讓你的心情不再浮燥
用心練習就有收穫
在蟬舟瑜伽館的冥想室裡，阿密特席地而坐，身著白色T恤，雙腿盤成蓮花狀，目光和善而純淨。阿密特是印度甘地與自然療法學院的主講教授和資深瑜伽治療師，擁有瑜伽科學專業和瑜伽自然療法學專業的雙學歷，多次獲得印度本國和國際的瑜伽獎項。記者試圖瞭解阿密特的個人經歷，卻被他婉拒。他說不希望過多地宣傳自己。
每個瑜伽練習者對瑜伽都有著自己的理解。有的人認為，瑜伽很高深，難度很...
邊煮飯便豐胸 家務從此不再繁雜
1，擴胸運動
保持站立姿勢，雙手輕按在胸旁，慢慢地踮起腳尖，手肘向後擺動，胸部同時向前挺出。手肘反覆向後擺動20-30次。
2，上半身拉伸
保持站立姿勢，腳向前邁出一步，雙手同時高高舉起，胸部向前挺出。深吸一口氣， 同時把腳收回，雙手慢慢地放下。左右腳交換，各做10次。
標籤：【從此】、【不再】、【繁雜】、【家務】、【豐胸】
床上健身 不再做個「小腹婆」
如果忙得沒時間運動，沒關係，臨睡前你總該有時間了吧。下面這套床上腰腹減肥健身法，可以一試。
仰臥轉腰
仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。腰、髖、下肢向左轉體成側臥，稍停;還原。再向右側轉體成側臥，左右各練15至20次。自然呼吸，要求腰、髖、下肢向左右轉體時，肩和兩臂不得移動。這個動作可以強健腰部肌力，消除贅肉，減少脂肪。
仰臥抱腿
仰臥床上，兩臂伸直，掌心向下置於體側。左腿屈膝上抬...
中藥價格上漲 廉價優勢不再
古時民間百姓治病，皆用易得廉價之草藥。而如今，中藥逃不過哄抬漲價的命運，由昔日“草根”演變成今日的“矜貴”。且不說冬蟲夏草、高麗參、牛黃、麝香等貴重之物，現竟連金銀花、豬苓、川貝、板藍根等常用藥物亦連番漲價。一張藥方，動輒數十元一劑，如此價格，真難以體現中醫之廉。也會由此失去廣泛的群眾基礎。中醫是一門應用科學，眾名醫無不是從無人問津成長到病患滿堂。而中藥...
醒腦操讓你不再賴床
起床，對於很多人來說都不是一件容易事，其中一個主要原因是不能盡快清醒過來。下面有一組醒腦操，不妨一試。
1.伸展背部將自律神經轉換成活動狀態。手握拳，腳尖向上，從背脊開始緩慢向兩頭伸展，伸展時吸氣，放鬆時呼氣，做3－5次。
2.腳上抬，往前方倒，直到碰到床頭為止，將意識集中在伸展背部上，也是做3－5次。
3.屈膝，慢慢以腹部的力量將脖子抬起，抬起時吸氣，放下時呼氣，做5－10次，這個動作也...
六方法讓慢走不再單調
無論健走還是慢步，都有益健康。但試過的人都知道，儘管這項運動強度不大，堅持起來卻不太容易。如何讓慢走不再單調？下面就給您推薦幾個有趣的方法。
觀察路兩側的房子。在慢走時欣賞周圍風格不同的房子，甚至一個屋簷，一塊牌匾，都能發現這座城市獨具匠心的地方，為你的步行增加興趣。
預設一個目的地。朋友的家，最喜歡的商店，或某個水果攤都行，它會督促你完成剩下的行程。
聽音樂或唱歌。挑...
6大新鮮健身法 讓健身不再枯燥
拍屁屁健身法
日前在英美又傳出一種健身法，就是拍打自己的屁股，可以促進身體健康、保持青春。原因是拍打臀部所產生疼痛可以刺激人體內產生化學變化，使人感覺舒適。
適當日曬法
陽光可以說是一種非常天然的興奮劑，如果想要提神，在不熾烈的陽光下進行30分鐘左右的有氧運動，不但會使人精神愉快同時可使身體貯存維生素D，可促進體內骨胳的強健。
雨中漫步法
下雨前，黯淡的陽光下與綿綿細雨落下來...