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三步走助你延年益壽

2018年10月15日中醫常識暫無評論閱讀 27 ℃ 次

1.大笑促進血液流動，有益心臟健康

早期研究表明，壓力及其它負面情緒會導致血管收縮，降低血流量。歐洲心臟病學協會巴黎年會上公佈的一項研究首次研究了相反的情況，即積極情緒是否會擴張血管。

結果發現，觀看幽默電影時參試者血管擴張，而觀看壓力電影時參試者血管收縮，血管直徑差距達到30%—50%。因此預防心臟病要多吃蔬菜，多運動，每天捧腹大笑一次。

2.瑜伽緩解心律不齊

大量研究表明，瑜伽具有平心靜氣作用，有助於降低高血壓、膽固醇、和血糖，緩解壓力。然而，去年4月美國心臟病學會60週年科學大會上宣佈的一項新研究首次發現，練習瑜伽可以使心律不齊降低危險50%，可大大提高心律不齊患者生活質量，有益心臟健康。

3.適度飲酒有益心臟健康

一項動物實驗研究發現，酗酒(男性每週兩天，每天飲酒7杯酒)會加速血管硬化和血管狹窄，增加心臟病和中風危險。而適度飲酒則會降低這些危險。酗酒後第二天，血壓會上升，導致心律異常和“節假日心臟病”危險增加。

另外一項小規模研究發現，白藜蘆醇和酒精都有益心臟健康。因此，適度飲酒紅葡萄酒更護心，養生先養心，保證心臟健康。

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