無論健走還是慢步，都有益健康。但試過的人都知道，儘管這項運動強度不大，堅持起來卻不太容易。如何讓慢走不再單調？下面就給您推薦幾個有趣的方法。
觀察路兩側的房子。在慢走時欣賞周圍風格不同的房子，甚至一個屋簷，一塊牌匾，都能發現這座城市獨具匠心的地方，為你的步行增加興趣。
預設一個目的地。朋友的家，最喜歡的商店，或某個水果攤都行，它會督促你完成剩下的行程。
聽音樂...
六方法讓慢走不再單調
6大新鮮健身法 讓健身不再枯燥
拍屁屁健身法
日前在英美又傳出一種健身法，就是拍打自己的屁股，可以促進身體健康、保持青春。原因是拍打臀部所產生疼痛可以刺激人體內產生化學變化，使人感覺舒適。
適當日曬法
陽光可以說是一種非常天然的興奮劑，如果想要提神，在不熾烈的陽光下進行30分鐘左右的有氧運動，不但會使人精神愉快同時可使身體貯存維生素D，可促進體內骨胳的強健。
雨中漫步法
下雨前，黯淡的陽光下與綿綿細雨落下來...
瑜伽塑形計「飛機場」不再平坦
瑜伽，不但可以健身，修身養性，還能利用瑜伽來豐胸挺胸呢，下面就來介紹利用跪式挺身式瑜伽豐胸挺胸的方法。
瑜伽——蛇式變化式
作用：讓胸挺出來
這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
瑜伽——後仰式
作用：讓胸與地心引力戰鬥
站立，用雙手在腰部的位置。身體後仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，...
拔罐讓後背從此不再疼痛
隨著冬季的到來，後背疼痛、發涼的病人日漸多了起來，尤其是那些坐辦公室伏案用電腦工作的人們，發生後背疼痛的幾率更多一些。這主要是因為這些人在工作中較長時間地採取一種姿勢，造成部分肌肉的過度疲勞、緊張或勞損，時間一長，勢必造成後背疼痛。貪涼則是造成後背疼痛的另一個原因，夏季吹電扇、空調，秋冬季冷風吹入脖子、後背，都會引發後背疼痛。
後背疼痛怎麼辦？在工作４０分鐘至１小時左右...
三招讓喝中藥不再苦
俗話說“良藥苦口利於病”，可真正面對這一碗“苦水”時，多數人還是會犯愁怎麼喝下去。其實，下面三招可以讓中藥喝起來不那麼苦。
1.放涼。
37攝氏度時舌頭的味覺最敏感，隨著食物溫度降低，味覺會逐漸減弱。因此，第一步就是在室溫下把藥湯放涼至25攝氏度左右。但要注意，藥湯太涼會傷及脾胃。
2.用吸管。
舌頭上感受苦味的味蕾主要在舌根中部，用一隻粗吸管喝藥能讓藥物盡量避免接...
小細節 讓你產後不再脫髮
人們總是認為產後體虛，需要進補，尤其是母乳餵養的新媽媽還被反覆告誡：杜絕水果，少食蔬菜，若出現脫髮後則更要接受大補特補了，其實這是一個不正確的觀點。產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。
產後脫髮“元兇”是誰？
雌激素水平與女性頭髮的更新速度密切相關：當雌激素水平高時，頭髮更新的速度會變慢;而雌激素水平低時，頭髮的更新速度會加快...
三款食療 讓肌膚不再蒼
為數不少的女性看上去面無血色，皮膚粘膜蒼白或萎黃，這些人常伴有疲乏無力，頭暈健忘，心慌氣短，月經失調等症狀，並伴有皮膚萎縮、乾燥，毛髮乾燥易脫落，或有指（趾）甲脆薄而扁平、凹陷、易分裂成層等現象。這些都是缺鐵性貧血的表現，化驗血即可明確診斷。缺鐵性貧血是由於體內儲存鐵的缺乏，影響血紅蛋白的合成所引起的。患者多有缺鐵的病史，如分娩失血過多、月經量過多等引起的失血；多次分娩、哺...
中醫八字養生方秘訣 讓長壽不再是個難題
現今已經99歲高齡的干祖望，雖聽力下降，只能靠文字交流，但仍頭腦清晰，思維敏捷，視物清楚，還看書看報寫文章、批改論文。干老說，他能高壽，秘訣就在於他的“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字養生法。
蟻食。蟻食有兩個內涵：一是像螞蟻那樣，飲少食微，即吃得少；二是像螞蟻一樣，什麼都吃一點，即吃得雜。
龜欲。烏龜以其壽命長，被奉為祥瑞的象徵。對人來說，值得借鑒的是它與世無爭的...
如何調養讓炎夏身體不再受苦
老中醫針對苦夏病症提出了自我調理的三條意見，還真有效。
首先是自我心理保健。人常說“心靜自然涼”，因而我經常保持恬靜的心理狀態。古代炎夏養生學中有這樣一段話，叫“調息淨心，常如兆雪在心”。此時靜心毋躁，止聲息，毋違天和，毋幸遇，節嗜欲，空心氣。可居高明，可遠眺望，可入山林，可坐台榭空敞之處。
第二是飲食調理。飯菜注意色、香、味、形。盛夏之季，我還常食綠豆粥...
慎選食補方案 女人不再「虛」
對症飲食進補，是每個年齡段女性都會面臨的普遍問題。如何做到科學進補，一起來聽聽專家怎麼說。
“虛則補之”是中醫治療疾病的調理方法，不過，進補不能不分清紅皂白地胡亂服藥，必須因人因時因地制宜，否則不但無益，反而有害。比如人參、鹿茸一直以為被視為祛病延年的靈丹妙藥，不少人即使無病也常服用。實際上，它們有溫補陽氣的作用，對氣虛陽虛患者比較合適，而陰虛火旺或陽氣亢盛的患者，...