放鬆、入靜與自然，是氣功鍛煉過程中的最基本要求。不論何種功法，練功的哪個階段都必須符合這一基本準則。一般說來，在練功過程中，松靜自然看起來很簡單，但真正悟解和做到，卻要下一番功夫。
放鬆、入靜與自然，是氣功鍛煉過程中的最基本要求。不論何種功法，練功的哪個階段都必須符合這一基本準則。一般說來，在練功過程中，松靜自然看起來很簡單，但真正悟解和做到，卻要下...
讀中醫氣功裡的松靜自然
適度練習太極拳有助緩解2型糖尿病
據路透社報道，台灣地區的研究人員日前撰寫的新研究報告顯示，打太極拳有助於增強人體免疫系統功能，同時改善2型糖尿病患者的血糖控制能力。
在研究中，為了分析太極拳是否有助於降低2型糖尿病患者的血糖水平，研究人員要求32名患有2型糖尿病的男性和女性每週參加一次3小時的練習，整個鍛煉計劃持續12周。結果發現這些患者在練習結束後血糖水平明顯下降，另外他們體內的控制T細胞也出現增加的趨勢，...
太極拳手勁怎麼練
養生之道網：太極拳手勁怎麼練？太極拳講究四兩撥千斤，手腕的勁道要足才行，那麼太極拳手勁怎麼練呢？下面養生之道網為您介紹太極拳手勁怎麼練，看看吧。
太極拳手勁影響因素
手勁的大小主要決定與前臂和手部肌肉的力量，而且也是全身肌肉一個協調性的體現。手勁大小受三個因素影響：
１屈指肌肉在等張收縮時產生力量，叫動力性握力，是握力大小的決定因素。
２屈指肌肉等長收縮時產生的力量，叫靜力性肌...
強身健體學武術
做新時代女性，當務之急是強身健體學武術
最近網上很流行一段話，說，新時代女性標準是：上得了廳堂，下得了廚房；殺得了木馬，翻得過圍牆；買得起好車，住得起好房；鬥得過小三，打得過流氓。對照這一標準，我發現，我們的當務之急是強身健體學武術。
我們雖然不是傾國傾城、貌比西施，可好歹五官端正、四肢健全，看，還是能看的；我們雖然不善於談古論今、旁徵博引，可好歹知道該適時閉嘴，品，也...
形意拳五行拳動作要領
形意拳五行拳是形意拳中最基本的拳法，主要包括劈拳、鑽拳、崩拳、炮拳與橫拳五種拳法，下面是對於形意拳五行拳動作要領的講解，形意拳需要多加練習，才能熟能生巧，才能領會到其中的威力所在。
形意拳五行拳之劈拳
劈拳是以左右劈掌和左右步輪流交換進行的一種練習,拳勢和順嚴謹.古譜中稱為"五行之首,其形似斧,有劈物之意",它和崩、鑽、炮、橫拳合稱五行拳,既是形意拳的基礎拳套,又是形意拳的基本功。
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南拳
南拳是明代以來流行於南方的一大類拳種的總稱。南拳據說最初是出於南少林，在明代逐漸形成獨立拳系。南拳總的特點是步穩、拳剛、勢烈，少跳躍、多短拳、擅剽手，以聲、氣修力。
南拳種類繁多，如福建的少林橋手、五祖拳、鶴拳、羅漢拳，廣西的周家拳、屠龍拳、小策打，浙江的洪家拳。黑虎拳、金剛拳。湖北的洪門拳、魚門拳、孔門拳、湖南的巫家拳、洪家拳、薛家拳等...
太極拳健身的四大妙處
太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。
當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“後發先至&rd...
武術風潮白領時尚
近日，記者瞭解到，在中國武術市場上突然出現了練習洋拳的“武術風潮”，推動這股風潮的是一批年齡在30歲左右的白領。這些白領人士為了改變自己的形象，強壯自己的身體，開始走進武術館，參加了各種洋拳培訓班。在調查中，許多白領給記者留下了深刻的印象，平時他們風度翩翩的白領形象，在武術館裡卻成了英雄武士形象。有白領認為，練洋拳不光是強身健體、趕時髦，也是為了更好地與國外的文化進...
太極拳與陰陽五行的關係
老子雲“萬物負陰而抱陽”。古人認為陰陽的變化是宇宙的基本規律。中醫講“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，神明之府也。”太極拳家講：陰陽分，天地判，始成太極。所謂陰陽分是指陰靜陽動、陰息陽生；天地判是指清濁二氣分、陰陽相交化生萬物。由此可見中醫與太極拳理論對於揭示宇宙的基本規律上看法是一致的。
在中醫理論中，講陰陽對立、陰陽消長、陰陽互根、陰陽轉...
男人舞蹈有氧搏擊
每日穿梭在上下班人群中的你，一定可以感受到壓力無處不在，工作中的、生活中的，林林總總，讓你無處發洩。憋著的壓力一旦爆發就無法收拾啦！實際上，減壓永遠都是都市白領的永恆主題。如果說瑜珈、普拉提是以一種平靜的方式釋放身心的運動，那麼有氧搏擊就是讓你在劇烈的運動中完成激情釋放的過程。
每日穿梭在上下班人群中的你，一定可以感受到壓力無處不在，工作中的、生活中的，林林總總，讓你無處發洩...