養生導讀：氣功是中國傳承久遠的文化，練習氣功可以讓人達到修身養性的效果，但是氣功也不是隨便練習就行的。沒有掌握要領，怎樣練習都是無用。那麼氣功養生需要做到哪些呢？ 氣功養生需要做到哪些呢 1、練意練氣，意氣合一。 氣功之“氣”，主要指真氣（元氣）而言。練氣之初，必須由練肺氣（呼吸之氣）入手。肺氣的鍛煉，由於功法的不同，採用的呼吸方式也各異。雖然如此，但不論...

 太極拳前人曾被稱之為“知覺運動”，其原因在於其鍛練是與人意念感覺分不開的。最初練習者要注意動作是否正確，再者要注意在練習中掌握每一個要領。如是否做到虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、鬆腰松胯、氣沉丹田等等。然而這只是初步的以意導體，以後漸漸地還要以意導氣、以氣運身。..。..。太極拳用意方法是用意控制人體的動作和內外運轉，排除雜念，求得虛靜。據研究，在練拳時大腦皮質...

養生導讀：中華武術博大精深，武術種類更是不勝枚舉，太極劍是最適合女性練習的武術，太極劍招式大全中當數18式太極劍最有名，下面養生之道為您介紹18式太極劍招式大全。 太極劍的好處與優點 太極劍具有獨特的風格特點，動作柔和、舒緩，美觀大方，體靜神舒，內外合一。由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下照顧毫不散亂，前後連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成。 1...

目前社會上流行的功法主要有： １簡易減肥功; ２辟榖食氣減肥功; ３放鬆減肥功; ４小周天減肥功; ５男女健美功; ６龍門健美益壽功等。 我們尚且不評論它的好壞，就從有關的臨床信息中，我們見到過有人練辟榖食氣減肥功而出現神經性厭食症和性功能低下的病人;有練小周天功而出現血壓偏低的病人;有些氣功師不顧病人的身體狀況如何，要求病人深夜練功，使一些人出現失眠、疲乏的表現;有些病人雖然身體肥胖，但...

養生之道網：武術基本功的練習方法有哪些？武術基本功包括腿功、腰功、肩功等主要內容，練好基本功才能進一步加深武術學習，那麼武術基本功的練習方法有哪些呢？下面養生之道網為您介紹。 武術基本功的練習方法：腿功 腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫。 1、正壓腿 面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然後上體立腰向前下方振壓...

養生之道網：孩子幾歲練跆拳道好？現在很多家長都傾向於讓孩子學習跆拳道健身且可以自衛，那麼孩子幾歲練跆拳道好呢？下面養生之道網為您分析孩子幾歲練跆拳道好，看看吧。 兒童練跆拳道有什麼好處？ 1、鍛煉右腦 練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮，因此非常有利於發展兒童的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創造力。 2、提高柔韌 跆拳道...

如果你認為太極是屬於老爺爺、老奶奶的健身方式，如果你還認為太極是男性專屬的領域，那你可就太落伍了。你知道嗎？太極現在可是引領時尚的健身方式。就連姚明加盟NBA後，NBA為其設計的官方形象廣告都是打太極拳；大美女林嘉欣更是推崇太極的健身作用，在一次慈善活動中她表示練太極對身體很好，非常健康，不但適合普通人， 對患者也很有好處，可以多多練習。 太極引領時尚 太極是我國幾千年傳統文化遺留...

截拳道之道，原是一本李小龍的遺孀琳達女士，以及武術理論作家吉爾伯特強生合作編寫的書籍，截拳道之道渲染著武魂，突顯的是一種武術的至高境界，遠超越於打鬥搏鬥的層次。 但遺憾的是這本《截拳道之道》並未最終完成。舉個例子：在"攻擊五法"一章中，李小龍最初曾寫有"封手"一節。但後來他發現這個標題有很大的局限性，因為"封纏"這一技術可以同樣有效地施用於對手的腿、臂和頭部。由此可以看出：對任何...

眾所周知，太極對於養生有著不可小覷的功效，尤其是老年人，打太極拳的越來越多，但是，太極中蘊藏著深厚的底蘊和奧妙，練習過程中一定要做到規範，否則將達不到預期的效果，甚至起到相反的作用，對人體造成不好的影響。   動作姿勢要正確 太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閭中正。如果動作姿勢不正確，勢必影響力量的協調發揮，使不該用力的肌群也持...

養生之道網：練拳擊有什麼好處和作用？拳擊是中華武術中頗受推崇的類別之一，在國際上甚至有很全面系統的比賽體制，那麼練拳擊有什麼好處和作用呢？下面養生之道網為您介紹練拳擊有什麼好處和作用，看看吧。 1、提高反應能力 拳擊中最基本、最重要的素質之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。 在拳擊比賽和訓練時，運動員要熟練地掌握運用各種技術方法，靈活地變化運用各種戰術，並且要隨機應變...