養生之道網：本文主要是介紹拳擊基本拳法的打法及注意事項。拳法是拳擊的核心，每一個優秀的拳擊運動員都必須瞭解拳擊的基本拳法，下面養生之道網為您介紹拳擊基本拳法的打法及注意事項，看看吧。 1、直拳 直拳是拳擊技術中最基本的拳法，也是每一個優秀的拳擊運動員最常用的拳法。此拳法在單位時間內連續出拳數量比其他拳法多，特別是左直拳的連續直擊動作。直拳是指從出拳到被擊目標，沿直線...

養生之道網導讀：太極拳創造了很多的神話，它讓很多的疾病患者獲得了健康。為什麼太極拳會有這樣的好處呢？太極拳到底是怎麼做到的呢？ 太極拳勁力的探討 一、什麼是勁力 在傳統太極拳理論中關於勁力的闡述：(1)王宗岳《太極拳論》“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”“陰陽相濟方為懂勁。”(2)武禹襄《十三勢說略》“其根在腳，發於腿，主於腰，形於手指。”《太極拳...

對於氣功的認識，很多人是認為很虛幻的，其實氣功在中國由來已久，傳統養生氣功有什麼作用呢?其實練習氣功是不錯的養生方法，不但可以強身健體，還可以延年益壽。 其實氣功本身並不神秘，它不過是通過人體被調動的一種潛能，以氣帶血，提高人體的血液循環，讓人體的各個神經末端都能有一個充足的血液供應，從而達到舒通經絡，強身健骨的目地。中醫常講通則不痛，痛則不通嗎，能保持身體的自然通暢，就能...

養生導讀：站樁是中華武術練習的一種基本功，其中以梅花樁最為人所知。那麼站樁的種類有哪些，如何站樁，站樁的練習口訣是什麼呢？下面養生之道網為您介紹關於站樁，包括站樁的練習口訣、種類、站姿和放鬆等。 什麼是站樁？ 樹從根鋸斷，枝杈砍掉，上節細尖鋸掉，成上下幾乎一般粗的圓木，栽在地上，稱為樁。前人許多土木工程，都離不開樁。站樁形如樁栽地上，故而得名。 少林有少林的站樁，如騎馬蹲襠式，...

 在近日舉行的深圳市第十二屆傳統武術比賽中，近1200名參賽者裡，有七成以上都是參加太極項目的。這些來自深港、甚至馬來西亞的太極愛好者在健身的同時，更把這種運動當成了一種修身養生方式，並且受益匪淺。   1 改善骨骼、肺、心血管功能 太極是一種緊密結合動作、精神和呼吸的全身運動，適合任何年齡的人鍛煉。據不完全統計，在深圳打太極拳的人數有1-2萬人，除了人們印象中常參加太極拳鍛...

養生之道網：本文是少林大悲拳全套動作圖解。少林大悲拳大悲陀羅尼拳是佛門密宗修心、養性、練身的一種修持功法，下面養生之道網為您介紹少林大悲拳全套動作圖解。 1.觀音合掌 （1）立正姿勢站好，頭正、項直、鬆肩、塌腰夕兩足並立，兩手下垂於體側。兩目向前平視，口微閉，舌頂上顎，呼吸自然（圖1-1）。 （2）右腳不動，左腳向左側跨半步，兩足平行站立，與肩同寬（圖1-2）。 （3）身體不動，兩臂由下...

養生導讀：武術是我們中華民族歷史文化傳承中不可缺少的一抹色彩，更在某一方面能直接體現出中華文化。嚮往武術，練武，習武不僅是鍛煉自身體魄，強大自身實力的過程，也是我們傳承文化的過程，所以我們在武術入門之前要注意修習自己的德行，這就是所謂的“習武先習德”，避免一些在武術入門之前的一些惡習。 陋習一：求省事。 求省事是今天習武者的通病，練功時標準低，對自己要求松，對於老師...

太極這個看似柔和舒緩的運動，習練時也要講求科學性，如果練得不得法也會造成傷痛。65歲的李春海退休前在天津化工廠工作，他說過去他患有胸膜炎、胃病等，每年都要住院治療。 通過習練太極拳後，20多年沒有去過醫院。儘管太極拳有如此好的強身健體的功效，但如果練習量控制不好，或者為參加比賽增加訓練，他的膝蓋就會疼痛。 據國家體育總局武術運動管理中心副主任王玉龍介紹，膝蓋的病痛是習練太極拳者較...

靜、輕、慢、切、恆五個方面的要求，是相互制約、相輔相成的。在練太極拳時，只能並存，不能偏廢。 靜，思想要高度集中，不能存有雜念。但是人的思維是複雜的，要使中樞神經高度集中，處於單一的興奮狀態，實在不易。那麼，怎樣才能使思想集中呢 ？ 最簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作盡量做得正確。換句話說，就是動中求靜，這樣比較容易見效。久而久之，即可由著熟而漸悟懂勁、由懂勁而階及...

 該功法配合意守，側重呼吸鍛煉，通過意守和呼吸鍛煉，達到大腦靜而臟腑動的目的，因而該功法對內臟保健，尤其是對促進消化系統和呼吸系統的功能大有幫助。 適用於慢性胃炎、消化道潰瘍、胃下垂、慢性肝炎、慢性膽囊炎、慢性腸炎、慢性闌尾炎、慢性結腸炎、脂肪肝、習慣性便秘等病患者。 內養功是靜功的主要功法之該功法配合意守，側重呼吸鍛煉，通過意守和呼吸鍛煉，達到腦靜而臟腑動的目的，因而該...